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    冬吃鯽魚(yú)正當(dāng)時(shí)

    2018-12-13 05:08:06任萬(wàn)杰
    青春期健康 2018年24期
    關(guān)鍵詞:倒油小火金針菇

    ■ 文 任萬(wàn)杰

    民間有“冬鯽夏鲇”之說(shuō),意思就是冬季鯽魚(yú)、夏季鲇魚(yú)相對(duì)其他季節(jié)更為肉嫩味鮮。而且,中醫(yī)認(rèn)為鯽魚(yú)藥用價(jià)值極高,其性平味甘,入胃、腎,具有和中補(bǔ)虛、除羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效,適合寒冷冬季食用。

    冬季是吃鯽魚(yú)的最佳季節(jié),此時(shí)的鯽魚(yú)不僅肉質(zhì)細(xì)嫩,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,每100克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克,并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。民間有“冬鯽夏鲇”之說(shuō),意思就是冬季鯽魚(yú)、夏季鲇魚(yú)相對(duì)其他季節(jié)更為肉嫩味鮮。而且,中醫(yī)認(rèn)為鯽魚(yú)藥用價(jià)值極高,其性平味甘,入胃、腎,具有和中補(bǔ)虛、除羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效,適合寒冷冬季食用。

    一、鯽魚(yú)蘿卜絲湯

    材料:

    鯽魚(yú)1條,白蘿卜半個(gè),姜蔥,陳皮,鹽,白胡椒粉。

    做法:

    1.魚(yú)洗凈后抹干水分,將內(nèi)膛的黑色膜清理干凈,蔥姜切片備用。

    2.鍋中倒油,油熱后將鯽魚(yú)下鍋,將兩面煎至金黃后盛出備用。要想煎魚(yú)不粘鍋,一個(gè)辦法是可以在油熱后放入少許白糖,還有一個(gè)辦法是在鍋熱之后,先用姜皮蹭一遍鍋,然后再倒油煎魚(yú)。

    3.炒鍋重新倒油,油熱后下蔥姜片熗鍋,聞到味道后將煎好的魚(yú)放入鍋中,然后加滾開(kāi)的開(kāi)水,這樣湯才會(huì)是奶白色,切忌不可倒涼水。

    4.加入切好的蘿卜絲、一小塊陳皮,大火將水燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火,燉半小時(shí)左右即可,出鍋后加鹽和白胡椒粉調(diào)味。

    二、煎鯽魚(yú)

    材料:

    鯽魚(yú),姜,小蔥,干辣椒,花椒,鹽,糖,醋,料酒。

    做法:

    1.新鮮鯽魚(yú)洗凈,控干水分,生姜一部分切絲,一部分切片,小蔥切碎,然后把蔥白和姜絲塞到魚(yú)肚子里。

    2.熱鍋倒油,冷油的時(shí)候就把姜片放下去,用姜片把鍋擦一遍,可避免將魚(yú)皮煎掉。

    3.將魚(yú)放進(jìn)鍋里,煎至兩面金黃。

    4.兩面都煎好后,往鍋里加適量的水,以將沒(méi)過(guò)魚(yú)為宜。然后放入辣椒和花椒,煮開(kāi)后加一點(diǎn)糖、料酒、醋和鹽,一直開(kāi)大火煮到湯汁快收干時(shí)盛出,撒適量蔥花即可享用。

    三、番茄豆腐燉鯽魚(yú)

    材料:

    鯽魚(yú)1條,番茄1個(gè),嫩豆腐2小塊,生姜3片,香蔥或香菜1棵。

    做法:

    1.鯽魚(yú)清洗干凈后,在魚(yú)背切幾條淺口,魚(yú)身抹適量鹽和料酒腌制半小時(shí)。同時(shí),番茄去皮洗凈,其它材料洗凈備用。

    2.番茄切丁,油鍋燒熱,下番茄翻炒一兩分鐘,待炒出紅紅的番茄素時(shí)盛出。然后重起油鍋燒熱,生姜切絲,入鍋爆香,將鯽魚(yú)放入,調(diào)小火煎至兩面金黃。

    3.鯽魚(yú)煎至兩面金黃后,加入適量的清水和炒過(guò)的番茄,大火煮開(kāi)后,再將嫩豆腐切塊加入,放少量的鹽,轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右。

    4.出鍋撒入適量的蔥花或香菜即可享用。

    四、金針菇鯽魚(yú)

    材料:

    巴掌鯽魚(yú)3條,金針菇1把,生姜2、3片,枸杞適量,鹽適量,胡椒粉少許,黃酒幾滴。

    做法:

    1.將魚(yú)清洗干凈后,魚(yú)身內(nèi)外輕拍少許鹽及胡椒粉,腌制10分鐘左右,金針菇分揀后清洗干凈,枸杞用清水浸泡備用。

    2.將煎鍋加熱注油,下生姜2片煸香,將鯽魚(yú)放入鍋中,煎至雙面微黃焦香起鍋。

    3.湯鍋添加足量清水,將魚(yú)放入,大火煮開(kāi)后將浮沫撇去,滴入黃酒幾滴,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮約15分鐘左右,轉(zhuǎn)大火,將金針菇放入鍋中稍煮片刻。

    4.將浸泡后的枸杞放入鍋中煮2、3分鐘,加入適量鹽和少許胡椒粉調(diào)味,熄火起鍋即可。

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