秋燥如何防便秘

顏英杰

最近，來門診上看“便秘”的患者明顯增多。筆者從江蘇省中醫(yī)院肛腸科史仁杰教授處了解到，秋燥引起的癥狀之一就是便秘，患者排便非常困難，嚴(yán)重者幾天也難以排便。同時(shí)還會(huì)伴隨有腹脹、口臭、肛裂、痔瘡、排便帶血，甚至出現(xiàn)汗出氣短、頭暈、心慌等一系列癥狀。對(duì)于老年人來講，便秘更是不可小覷，特別是平時(shí)患有高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管疾病的老年人，嚴(yán)重便秘時(shí)可使血壓急劇上升，極易導(dǎo)致意外，造成猝死等。

很多人形容便秘是個(gè)折磨人的“小妖精”，雖然不是復(fù)雜性疾病，但是對(duì)人們的生活質(zhì)量影響極大。一旦出現(xiàn)便秘，要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生調(diào)理。

季節(jié)變化是主要原因

“多事之秋”的便秘主要和季節(jié)有關(guān)。進(jìn)入秋季后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，由于空氣濕度降低，天氣干燥，人體內(nèi)水分的過度蒸發(fā)，而且腸胃功能相對(duì)變?nèi)酰c道也會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀，許多便秘患者的病情開始加重；一些原本沒有便秘的人，也容易在秋季感到大便干結(jié)難解。具體來說，秋季便秘的原因主要有以下幾點(diǎn)。

1.空氣干燥：此時(shí)空氣干燥，加之水分補(bǔ)充不及時(shí)，容易造成大腸濕潤(rùn)度不夠，糞便干結(jié)后變硬，難以排出。

2.天氣變冷：中醫(yī)認(rèn)為，寒氣是導(dǎo)致便秘的直接原因。身體寒氣過重，血液循環(huán)欠佳，大腸功能也會(huì)受到一定影響。

3.飲食過于精細(xì)：隨著生活水平的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會(huì)使腸道蠕動(dòng)緩慢，造成排便不暢。

便秘也分實(shí)虛

既然秋燥是秋季便秘的主要原因，因此治療首先是潤(rùn)燥，通過藥物和飲食祛除燥邪；其次是對(duì)證治療便秘。

中醫(yī)對(duì)于便秘的認(rèn)識(shí)，有實(shí)證和虛證之分。實(shí)證便秘臨床表現(xiàn)為大便干結(jié)、排便不暢、口干口臭、腹脹或痛、怕冷易汗等；虛證便秘則表現(xiàn)為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力、四肢怕冷、頭暈?zāi)垦?、小腹喜熱怕冷等。因此，建議大家在就診時(shí)要盡量多告知醫(yī)生自己平時(shí)便秘的癥狀，以利于醫(yī)生辨證分型論治。一般來說，服用中藥湯劑3～7天后，便秘的情況都會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。

做好預(yù)防保健很重要

1.常吃潤(rùn)燥食品：如百合、蜂蜜、銀耳、胡蘿卜、山藥等。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時(shí)保證充足飲水，使腸道得到充足的水分，可利于腸內(nèi)容物通過。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。

4.積極鍛煉身體：散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針按摩，每天2～3次，每次10～20圈。