慢調(diào)細(xì)養(yǎng) 穩(wěn)度更年期

檸檬葉

什么是更年期？

無(wú)論是男性還是女性都會(huì)步入更年期，女性一般在45歲至50歲步入更年期，不同的是，男性更年期會(huì)比女性推后5年到來(lái)。

更年期是女性因卵巢功能逐漸衰退，以致體內(nèi)激素失衡所引起一些生理變化，例如：容易出汗、臉紅、口干等，這些都是更年期出現(xiàn)的自然生理現(xiàn)象。

一般不需要特殊治療，只有出現(xiàn)更年期綜合征時(shí)才需要治療。

什么是更年期綜合征？

婦女絕經(jīng)前后1-3年出現(xiàn)性激素波動(dòng)或者減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。約85%的婦女在更年期出現(xiàn)了明顯的焦慮、抑郁、失眠、全身難受、有火燒或怕冷的感覺等心理問題。

出現(xiàn)更年期綜合征怎么治療？

出現(xiàn)更年期綜合征之后，首先要選擇藥物治療。對(duì)更年期綜合征的治療，西醫(yī)常用雌激素替代療法。而中醫(yī)藥在治療更年期綜合征方面積累了較多的經(jīng)驗(yàn)。

藥物治療與心理治療并重

情志調(diào)養(yǎng)。更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，所以不必太過(guò)焦慮，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情。

飲食的調(diào)養(yǎng)。適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因?yàn)榇蠖怪泻挟慄S酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

保證充足的睡眠。想要安然的度過(guò)更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜、疲憊等。

參加戶外運(yùn)動(dòng)。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉，能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。