學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成和影響因素研究*

陳 俊

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學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成和影響因素研究*

陳 俊

（運(yùn)城學(xué)院，山西 運(yùn)城 044000）

文章對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的意義進(jìn)行分析，探討學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成機(jī)制和影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素，從促進(jìn)體育文化知識(shí)的宣傳、提高體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)、結(jié)合學(xué)生個(gè)體要素完善體育教學(xué)項(xiàng)目和形式等三個(gè)方面提出促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的具體對(duì)策。

體育鍛煉習(xí)慣；學(xué)生；形成機(jī)制；對(duì)策

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的快速發(fā)展，人民的生活水平也逐漸改善。為了更好的提升國(guó)民的生活質(zhì)量與水平，全民健身的口號(hào)被提出，體育運(yùn)動(dòng)的重要意義也日益被突顯。國(guó)家對(duì)體育的重視程度逐漸提高，我國(guó)教育體制中體育科目也隨之受到了關(guān)注。正所謂身體是革命的本錢，學(xué)生作為國(guó)家未來(lái)的棟梁，肩負(fù)著實(shí)現(xiàn)民族復(fù)興的偉大重任，更應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的培訓(xùn)與教育。學(xué)生在我國(guó)人口總數(shù)中占有重要比例，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體育鍛煉也是實(shí)現(xiàn)全面健康戰(zhàn)略的重要環(huán)節(jié)。我國(guó)教育體系中，從小學(xué)到大學(xué)都安排有體育教學(xué)來(lái)促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，但很多體育課堂的作用和效果不明顯，這值得體育教育工作者深思與反省。體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體與心理健康都有著一定的作用，引導(dǎo)學(xué)生在課余生活中進(jìn)行有效的體育鍛煉有助于排解學(xué)生的心理壓力與不良情緒，提高其身體素質(zhì)，豐富其學(xué)習(xí)生活。結(jié)合研究結(jié)果顯示，現(xiàn)今我國(guó)很多學(xué)生由于缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。針對(duì)這一問題，本文將簡(jiǎn)要的對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成及其影響因素進(jìn)行探究和分析，希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)與習(xí)慣，從而健康的成長(zhǎng)與發(fā)展。

1 學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的意義

1.1 幫助學(xué)生深入的感悟體育文化

體育鍛煉習(xí)慣需要長(zhǎng)期的培養(yǎng)才能夠形成，其對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)有著重要的作用。通過對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，有助于幫助學(xué)生更深入的體會(huì)和感知體育的魅力，更深層次的理解投入體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵與意義，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生提升對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知能力。體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)并非是讓學(xué)生具備專業(yè)體育知識(shí)或技能，對(duì)其就業(yè)發(fā)展也未必有著直接聯(lián)系，但借助體育鍛煉習(xí)慣的形成能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育意識(shí)與習(xí)慣，從而培養(yǎng)其體育情感，鍛煉其身體同時(shí)陶冶其情操，幫助學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞、不畏艱辛等優(yōu)良品質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。借助體育鍛煉的培養(yǎng)，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，以及豐富其精神世界的雙重目的。

1.2 幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值

學(xué)生時(shí)代是其習(xí)慣養(yǎng)成的黃金時(shí)期，也是其成長(zhǎng)與發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，新時(shí)代倡導(dǎo)學(xué)生教育應(yīng)當(dāng)?shù)轮求w美勞全面發(fā)展，體育則是其中關(guān)鍵的部分，對(duì)促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展有著重要的意義。如果在教育過程中只顧著強(qiáng)調(diào)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，輕視體育鍛煉的教學(xué)，無(wú)疑會(huì)對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)造成負(fù)面的作用，在學(xué)生成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期可能會(huì)由于缺乏鍛煉而導(dǎo)致很多身體疾病或發(fā)育不良等問題。這些甚至可能嚴(yán)重的影響學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。而通過對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)則能夠有效的避免這些問題，促進(jìn)學(xué)生人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。

2 學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成機(jī)制

2.1 環(huán)境潤(rùn)育

學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成受環(huán)境因素的影響較大，環(huán)境總是能在無(wú)形中產(chǎn)生極大的作用。所謂的環(huán)境主要包括體育教學(xué)氛圍以及體育教學(xué)條件。從學(xué)校角度來(lái)看，學(xué)校環(huán)境主要包括教師的素質(zhì)水平、體育場(chǎng)地設(shè)施、團(tuán)隊(duì)的向心力以及活動(dòng)的趣味性等內(nèi)容。從家庭角度來(lái)看，家庭環(huán)境主要是指家庭成員對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛好和態(tài)度、體育習(xí)慣以及體育運(yùn)動(dòng)的條件等。從社會(huì)角度來(lái)看，社會(huì)環(huán)境主要是指居住地區(qū)的體育傳統(tǒng)、體育氛圍以及體育運(yùn)動(dòng)的資源條件等。以上所說的環(huán)境因素綜合起來(lái)會(huì)對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣產(chǎn)生較大的影響，家人的榜樣作用、教師的引導(dǎo)和教學(xué)以及社會(huì)體育氛圍會(huì)對(duì)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛好以及態(tài)度等方面產(chǎn)生較大的作用，學(xué)生在濃厚的體育環(huán)境中可以感受到體育鍛煉的趣味與魅力，進(jìn)而幫助學(xué)生形成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

由于體育鍛煉習(xí)慣的形成是一個(gè)循序漸進(jìn)、緩慢養(yǎng)成的過程，所以需要有大環(huán)境的熏陶和培養(yǎng)，然后通過學(xué)生內(nèi)化而形成，所以具有體育運(yùn)動(dòng)的整體氛圍尤為重要。當(dāng)周圍的人和環(huán)境都對(duì)體育充滿興趣和喜愛，將體育鍛煉作為一種健康生活方式時(shí)，會(huì)在潛移默化中對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極影響，引起學(xué)生的效仿和學(xué)習(xí)。即從眾心理會(huì)讓學(xué)生自覺的投入體育鍛煉中，進(jìn)而形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

2.2 制度他律

制度的約束也對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有著一定促進(jìn)效果，學(xué)校通過合理的制度與措施能夠有效的引導(dǎo)學(xué)生投入體育鍛煉活動(dòng)中，進(jìn)而提升學(xué)生身體素質(zhì)水平。例如通過晨跑體育課堂、課間操以及運(yùn)動(dòng)會(huì)等方式，通過他律的方式促使學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)中。學(xué)生由于處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要有充足的鍛煉來(lái)更好的促進(jìn)其成長(zhǎng)，而由于缺乏自制力和體育意識(shí)，更需要學(xué)?；蚪處煵扇∮残砸?guī)定和手段才能夠參與到體育運(yùn)動(dòng)中。所以學(xué)校和教師應(yīng)當(dāng)發(fā)揮其約束作用，對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成進(jìn)行指導(dǎo)和督促。

學(xué)校的制度約束是幫助學(xué)生更好投入體育鍛煉的有效舉措。制度的作用在于前期將學(xué)生帶入到體育活動(dòng)中，對(duì)學(xué)生的不良生活習(xí)慣進(jìn)行改正，科學(xué)規(guī)范學(xué)生行為，從而潛移默化的將體育鍛煉滲透到學(xué)生的日常生活中，從而逐步幫助學(xué)生形成體育鍛煉的習(xí)慣和意識(shí)。長(zhǎng)此以往，有助于將他律逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樽月?，幫助學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣。綜上，學(xué)校通過制定一些制度，例如體育教學(xué)規(guī)范守則，對(duì)晨練、課間操等體育活動(dòng)進(jìn)行嚴(yán)格要求，通過監(jiān)督、評(píng)比，定期舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)等方式來(lái)引導(dǎo)學(xué)生投入到體育運(yùn)動(dòng)中，并做好相應(yīng)的保護(hù)措施。在貫徹落實(shí)體育規(guī)章制度過程中，讓學(xué)生更多的進(jìn)行體育鍛煉，在繁重的學(xué)習(xí)之余，調(diào)解學(xué)生身心，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

2.3 主體自律

所謂的主體自律指的是在沒有外界因素制約和監(jiān)督的狀態(tài)下，主體自覺的展開體育鍛煉，從被動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)參與，自覺的對(duì)自身體育習(xí)慣進(jìn)行約束。對(duì)于學(xué)生而言，體育鍛煉習(xí)慣的形成需要長(zhǎng)期且艱難的過程，習(xí)慣的養(yǎng)成并非一朝一夕的事，要能夠從量變到質(zhì)變，而其中最為主要的便是學(xué)生自身的自制能力。正如上文所述環(huán)境條件以及制度規(guī)范都會(huì)對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成產(chǎn)生重要影響，但其都屬于外界影響，而自律則是學(xué)生主體內(nèi)在的作用，對(duì)習(xí)慣的形成更具有直接的作用和影響。內(nèi)因是決定學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵，所以需要學(xué)生能夠從內(nèi)心和本質(zhì)上認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要作用，真正感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣與魅力，才能夠從心理上形成對(duì)體育鍛煉的喜愛，才能夠在生活中養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。從被迫強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)到自我主動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，才是質(zhì)的飛躍，才能真正的形成體育運(yùn)動(dòng)的愛好與習(xí)慣。

3 影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素

3.1 學(xué)生周圍體育鍛煉的氛圍

學(xué)生處在很容易受到外界環(huán)境影響的年齡，因此，外界的體育鍛煉氛圍會(huì)對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成產(chǎn)生較多的作用和影響。結(jié)合相關(guān)研究數(shù)據(jù)來(lái)看，中學(xué)階段學(xué)生缺乏體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)與鍛煉習(xí)慣的主要因素是學(xué)生身邊缺乏體育鍛煉的氛圍。結(jié)合對(duì)學(xué)生問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來(lái)看，一些具有較好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生都認(rèn)為濃厚的體育運(yùn)動(dòng)氛圍和環(huán)境對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有重要作用。很多學(xué)生認(rèn)為如果生活中的人都具有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自己也會(huì)自主參與到體育鍛煉活動(dòng)中。由此可見，學(xué)生周圍的體育運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)其形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有著直接的作用和影響。

3.2 學(xué)校體育鍛煉條件的缺乏

在應(yīng)試教育的影響下，我國(guó)學(xué)生大多面臨著嚴(yán)峻的升學(xué)壓力和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，因此，在學(xué)校中大部分時(shí)間都投入到學(xué)習(xí)中，很難有時(shí)間和條件進(jìn)行體育鍛煉。研究資料表明：學(xué)業(yè)繁重、缺乏自主運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及體育場(chǎng)地及器材設(shè)備的欠缺等都是影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的制約因素。我國(guó)教育部門對(duì)此也提高了關(guān)注與重視，不斷強(qiáng)調(diào)體育在教學(xué)中的重要性，要求保障學(xué)生每日至少有一小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。但在繁重的學(xué)業(yè)壓力下，學(xué)生和教師都很難在實(shí)踐中加以落實(shí)，體育課和活動(dòng)時(shí)間通常都被其他科目或作業(yè)占據(jù)，導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣難以形成。

3.3 學(xué)生個(gè)人因素的影響

體育習(xí)慣養(yǎng)成的決定性因素還是學(xué)生個(gè)人。正所謂興趣是最好的老師，學(xué)生自身對(duì)體育的興趣愛好是影響習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵，只有對(duì)體育產(chǎn)生興趣，意識(shí)到體育鍛煉的重要作用，學(xué)生才能夠自覺主動(dòng)的參與到體育鍛煉中，才能夠戰(zhàn)勝體育運(yùn)動(dòng)的勞累、艱辛等困難?，F(xiàn)今科學(xué)技術(shù)快速發(fā)展，手機(jī)、電腦游戲以及小說電視劇等都對(duì)學(xué)生產(chǎn)生較大的吸引力，比起體育鍛煉的辛苦和無(wú)趣，學(xué)生更愿意選擇前者。如果學(xué)生心理上沒有提高對(duì)體育的重視，自身不產(chǎn)生對(duì)鍛煉的愛好，則很難養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

4 促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的對(duì)策

4.1 促進(jìn)體育文化知識(shí)的宣傳

學(xué)校應(yīng)當(dāng)營(yíng)造良好的體育鍛煉的氛圍和環(huán)境，首要的便是加強(qiáng)對(duì)體育知識(shí)的宣傳和推廣，幫助學(xué)生更深入的了解體育鍛煉對(duì)身心發(fā)展的重要意義和作用，讓學(xué)生提高對(duì)鍛煉的重視與關(guān)注。很多學(xué)生認(rèn)為自己年輕、身體很健康，因此忽視了體育鍛煉。學(xué)校應(yīng)當(dāng)對(duì)這種觀念進(jìn)行糾正，幫助學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)其發(fā)展的重要作用。通過宣傳的方式，更好的營(yíng)造出體育氛圍，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)的投入到體育運(yùn)動(dòng)中。在學(xué)生參與體育活動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)做正確的引導(dǎo)和教學(xué)，給予學(xué)生運(yùn)動(dòng)幫助，讓學(xué)生通過鍛煉強(qiáng)身健體的同時(shí)舒緩學(xué)業(yè)壓力。

4.2 提高體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)

學(xué)生大部分時(shí)間是在學(xué)校度過，所以學(xué)校是學(xué)生體育鍛煉展開的重要場(chǎng)所。學(xué)校應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮其作用，為學(xué)生創(chuàng)造良好的體育鍛煉場(chǎng)地，為學(xué)生提供充足的運(yùn)動(dòng)條件、場(chǎng)地和器材。保障學(xué)生在舒適的場(chǎng)地中根據(jù)興趣自由的選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在教師的指導(dǎo)和教學(xué)下，科學(xué)的展開體育鍛煉，在提升身體素質(zhì)的同時(shí)幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育意識(shí)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4.3 結(jié)合學(xué)生個(gè)體要素完善體育教學(xué)項(xiàng)目和形式

習(xí)慣的養(yǎng)成主要依賴于學(xué)生個(gè)體，所以學(xué)校應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)考慮學(xué)生個(gè)體因素來(lái)進(jìn)一步完善體育鍛煉的形式。在體育教學(xué)或活動(dòng)中，應(yīng)當(dāng)多關(guān)注學(xué)生的喜好和興趣，盡量選擇一些學(xué)生比較有興趣的鍛煉項(xiàng)目，充分重視學(xué)生的體驗(yàn)和感受，還原學(xué)生主體地位。除此之外，還要結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求來(lái)科學(xué)安排，在日常體育鍛煉中實(shí)施考核，適當(dāng)降低體育考核的負(fù)擔(dān)，促使學(xué)生在體育鍛煉中感受到快樂和趣味，進(jìn)而促進(jìn)其鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

5 結(jié)語(yǔ)

在應(yīng)試教育的局限下，學(xué)生長(zhǎng)期面臨著巨大的學(xué)業(yè)壓力，缺乏運(yùn)動(dòng)的意識(shí)與習(xí)慣，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致很多學(xué)生出現(xiàn)身體上的問題，嚴(yán)重影響了我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)與水平。所以，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣以及體育意識(shí)對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展有著重要的作用。

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Study on the Formation and Influencing Factors of Students' Physical Exercise Habit

CHEN Jun

（Yuncheng College, Yuncheng 044000, Shanxi, China）

健康校園構(gòu)建對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)和干預(yù)研究-基于供給側(cè)優(yōu)化分析 項(xiàng)目編號(hào)：CY-2017005。

陳?。?977—），碩士，副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。