霜降養(yǎng)生 秋高氣爽日，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

霜降，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對人們的影響。那么，這個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣，我們究竟該如何補(bǔ)呢？

深秋養(yǎng)肺是關(guān)鍵

“霜降”之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，干燥陰冷的氣候最容易發(fā)生一些與肺相關(guān)的疾病，如咳嗽、哮喘、咽喉腫痛等。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發(fā)作用，因此深秋養(yǎng)肺是關(guān)鍵。

飲食建議：肺喜潤惡燥，有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可吃些綠豆、芹菜、苦瓜、白菜、蘿卜等來去火。

陰虛的人，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。此外，還要多喝水，飲食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤食物。

調(diào)養(yǎng)脾胃是重點(diǎn)

霜降節(jié)氣，天地間陽氣日退，陰寒漸生，胃病患者由于體內(nèi)的寒氣不易外散，加上外界寒冷的氣候，非常容易發(fā)生胃痛、胃脹、不想吃飯等癥狀。此時(shí)是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)時(shí)節(jié)，因此要格外注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。

脾胃的調(diào)養(yǎng)可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之”的方法進(jìn)行食療改善。對于有胃病的人應(yīng)該要少食多餐，規(guī)律飲食，戒煙酒、咖啡、濃茶。

飲食建議：脾胃喜溫惡燥，常見的益脾胃的食物有山藥、薏米、小米、蓮子、紅棗、牛肉、枸杞、銀耳等。還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)。暖胃食物，如南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、紅薯、花生等。

驅(qū)寒保暖有講究

霜降吃什么好呢？霜降時(shí)節(jié)已經(jīng)是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣了，此時(shí)由于早晚溫差大，有很多人已經(jīng)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，我們就要多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

枸杞和棗可以說是非常適合此時(shí)食用的滋補(bǔ)佳品了?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：枸杞久服能堅(jiān)筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血等作用。

紅棗味甘性溫，含有大量的維生素和多種微量元素，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。枸杞和紅棗二者搭配，可謂是相得益彰。常喝枸杞紅棗湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血又暖身，還能增強(qiáng)人體御寒能力，女性常喝，不管是氣色還是肌膚狀態(tài)，都會(huì)有更佳的狀態(tài)。