只要正能量，不做“正能量狂魔”

■ 喬 越

考試成績(jī)出來(lái)了，看著卷面上的數(shù)字，你暗暗地有些難過(guò)；

說(shuō)話沒遮攔，讓同桌不開心了，你后悔之中還有些內(nèi)疚；

為某個(gè)目標(biāo)所做的努力泡湯了，一種叫氣餒的情緒涌上心頭……

正當(dāng)你想積極地消化掉這段負(fù)面的情緒時(shí)，潛伏在你體內(nèi)的“正能量狂魔”突然出沒，看到你有一點(diǎn)點(diǎn)“喪”，就立刻沖上來(lái)逼著你陽(yáng)光起來(lái)。于是你還沒來(lái)得及度過(guò)那一段不如意的心路歷程，就被迫擠出一張不大自然的笑臉……

誠(chéng)然，人生最要緊是快樂(lè)，但讓每一種情緒都在它應(yīng)該在的位置，我們的人生體驗(yàn)才能足夠完整。否認(rèn)其他情緒的存在，為了快樂(lè)而快樂(lè)，人生該有多單調(diào)？

神出鬼沒的“正能量狂魔”

我們喜歡身邊的樂(lè)天派，因?yàn)樗麄兊姆e極和樂(lè)觀總是很容易感染周圍的人，讓遭遇情緒“感冒”的人能更好地把心情調(diào)整到平和、正面的狀態(tài)。

但是，努力成為樂(lè)天派的我們，內(nèi)心仿佛住著一只神出鬼沒的“正能量狂魔”。它總是在掩蓋與否認(rèn)負(fù)性情緒，為快樂(lè)而快樂(lè)。對(duì)于它來(lái)說(shuō)，表達(dá)負(fù)性情緒可能是一件不被允許的事情。在被它強(qiáng)勸“要開心”的時(shí)候，我們可能笑得比哭還難看。

你嘗過(guò)“正能量狂魔”的“魔味鬼爪”嗎？

“魔味鬼爪”滋味之一：強(qiáng)顏歡笑

陸品怡，13歲，來(lái)自湖南永州

期中考試后，我的數(shù)學(xué)成績(jī)慘不忍睹。拿到卷子那一刻，我沮喪極了，一面對(duì)自己不停地自責(zé)，一面糾結(jié)回去后怎么面對(duì)爸媽的責(zé)難。正當(dāng)我陷入負(fù)性情緒中手足無(wú)措時(shí)，我腦海中仿佛有個(gè)小人在不停吶喊：“一次考試說(shuō)明不了什么問(wèn)題，高興點(diǎn)兒！”“煩惱能解決問(wèn)題嗎？不能！那煩什么？”“相信自己！只有你變得愛笑了，生活才會(huì)美好起來(lái)！”我努力地?cái)D出一絲微笑，強(qiáng)迫自己忘記這令人難過(guò)的事件。某個(gè)瞬間，我確實(shí)勉強(qiáng)地令自己不再去想了，但在接下來(lái)的很長(zhǎng)一段時(shí)間，這種沮喪就像是背景音樂(lè)，一直環(huán)繞在我“快樂(lè)”的笑容之后。

“魔味鬼爪”滋味之二：難道我非時(shí)時(shí)開心不可

陳江，14歲，來(lái)自湖南長(zhǎng)沙

有些人總喜歡在朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)正能量的雞湯，每天對(duì)著鏡子給自己打“雞血”，然后信心滿滿地迎接新的一天。我就是這樣一個(gè)人。

上個(gè)月，我遭遇了一系列的“小確喪”：身上長(zhǎng)了帶狀皰疹，天天難受得不行；在作文大賽上失利；和發(fā)小發(fā)生了點(diǎn)小矛盾……那段時(shí)間，我的心情上空仿佛籠罩著一大片烏云?？墒?，看到自己筆記本中抄寫的勵(lì)志文章與句子，我覺得心中的負(fù)能量存在得簡(jiǎn)直太不應(yīng)該了。“開心也是一天，不開心也是一天，為什么要不開心呢？”我一而再、再而三地向自己強(qiáng)調(diào)?？墒?，我心中仿佛有另一個(gè)小人在問(wèn)：難道我就不能靜靜地難過(guò)一會(huì)兒?jiǎn)幔?/p>

“魔味鬼爪”滋味之三：與負(fù)性情緒為敵

羅婧蕓，14歲，來(lái)自浙江溫州

還記得電影《頭腦特工隊(duì)》中的樂(lè)樂(lè)嗎？她總是霸道地占據(jù)著大腦控制臺(tái)，一定要讓主人公的記憶全都是快樂(lè)。這個(gè)樂(lè)樂(lè)簡(jiǎn)直就是從前的我。

以前的我崇尚“快樂(lè)至上”，不大能接受消沉和負(fù)性情緒。每次情緒低落的時(shí)候，我總會(huì)勸自己忘掉不開心的事，強(qiáng)迫自己想點(diǎn)兒開心的事。這種信念也被我運(yùn)用到與周圍的人的相處中。有一次，我表妹心情不好，在強(qiáng)勸她無(wú)果之后，我竟然撓起了她的癢癢。雖然最終她還是笑了，可看著她勉強(qiáng)的笑容，我覺得自己好像做錯(cuò)了什么……

“正能量狂魔”的“三宗罪”

遇到焦慮、緊張、憤怒、沮喪等負(fù)性情緒的時(shí)候，人類會(huì)本能地回避它們帶來(lái)的傷害。這時(shí)，正能量能引領(lǐng)我們走向積極、健康的情緒狀態(tài)。但是，過(guò)猶不及，那拒絕并否認(rèn)負(fù)性情緒的“正能量狂魔”在我們的腦海中強(qiáng)行糾偏，并不會(huì)讓負(fù)性情緒消失，反而可能會(huì)讓我們的情緒“中毒”。

來(lái)聽聽小伙伴們吐槽的“正能量狂魔”的“三宗罪”——

每天24小時(shí)努力呈現(xiàn)出積極向上的樣子，無(wú)法容忍任何消極情緒

宋雅，13歲，來(lái)自湖北十堰

我們體內(nèi)的“正能量狂魔”希望我們總是無(wú)憂無(wú)慮，永遠(yuǎn)覺得人生充滿陽(yáng)光。但事實(shí)上，把任何不好的情緒都排除在我們的大腦外，只剩下快樂(lè)，我們的人生真的能正常運(yùn)轉(zhuǎn)嗎？其實(shí)，每次不開心卻被腦海中的“正能量狂魔”強(qiáng)行糾偏時(shí)，我總覺得有哪里不大對(duì)勁。

遇到挫折時(shí)拒絕接受事實(shí)，或是認(rèn)為痛苦的思想、感覺并不存在

羅簡(jiǎn)琳，12歲，來(lái)自廣東深圳

“正能量狂魔”總是習(xí)慣于對(duì)自己或他人當(dāng)下的傷心、沮喪、后悔等情緒進(jìn)行簡(jiǎn)單粗暴的否認(rèn)，并慣于用“快樂(lè)”掩蓋那些負(fù)面的感受?？烧_應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒的方法不是掩蓋它們的存在，掩蓋只會(huì)讓它們成為一枚定時(shí)炸彈。因?yàn)槲覀儺?dāng)下的感受都是真實(shí)存在的，只有積極地消化了它們，才能讓這段情緒成為過(guò)去，而不是藏在角落里成為隨時(shí)可以刺痛我們的存在。

不能接受情緒發(fā)泄，見不得別人有一丁點(diǎn)兒“喪”，總是強(qiáng)行找事情積極的一面，逼著身邊的人陽(yáng)光起來(lái)

劉楓，14歲，來(lái)自江西南昌

其實(shí)，我們心中的“正能量狂魔”有一副又好又熱的心腸，看到別人不開心，就覺得充滿正能量的自己有義務(wù)去幫助別人脫離“苦?！薄？擅恳粋€(gè)人的經(jīng)歷是如此獨(dú)特，精確地理解他人是一件不容易的事。它總想讓事情立刻變好，但很多事情、很多心情也不是幾句話就能好起來(lái)的，我們得讓情緒在腦海中自己轉(zhuǎn)過(guò)彎來(lái)才會(huì)歸于平靜。而且，生活中的很多事情是需要人們先處理好情緒，再去想解決辦法的。雖然“正能量狂魔”會(huì)迫使我們強(qiáng)行找到事情積極的一面，但這不僅不會(huì)令我們釋然，反而會(huì)讓我們的情緒走向相反的方向。

只要正能量，不做“正能量狂魔”—— 如何贏得來(lái)自負(fù)性情緒的挑戰(zhàn)

喜怒哀樂(lè)是每個(gè)人都會(huì)遭遇的情緒體驗(yàn)。真正的情緒健康并不是“天天開心”，而是一個(gè)人有能力去感受并承受多種情緒。

研究認(rèn)為，由某一種情緒所主導(dǎo)的（無(wú)論是快樂(lè)、悲傷，還是憤怒）情緒生態(tài)都是非常不健康的。情緒的多樣性比單純地追求某種情緒——比如快樂(lè)要重要得多。悲傷、失望、“小確喪”，甚至痛苦的存在其實(shí)都能拓展我們關(guān)于生命體驗(yàn)的維度。有了多角度的體驗(yàn)，我們的人生才會(huì)完整。

那么，當(dāng)被負(fù)性情緒襲擊，我們?cè)撛鯓佑媒】档男撵`接受它的挑戰(zhàn)呢？來(lái)看看擁有正能量卻非“正能量狂魔”的小伙伴們是怎么處理的吧！

負(fù)性情緒挑戰(zhàn)之自我篇

別文頌，14歲，來(lái)自湖南吉首

尊重情緒的發(fā)生、發(fā)展和消亡過(guò)程

我一直相信，只有當(dāng)我們給予了負(fù)能量足夠的空間，那些快樂(lè)才能更加真實(shí)地被感受。所以，每次遭遇負(fù)性情緒的時(shí)候，比起強(qiáng)行讓自己快樂(lè)，我認(rèn)為自我調(diào)整更重要。因?yàn)槲覀兠恳淮斡龅降那榫w與感受都是客觀存在的，只有尊重它的發(fā)生、發(fā)展和消亡的過(guò)程，消化掉它，我們的心情才能健康地復(fù)原。

秉持這樣的觀點(diǎn)，每次在不開心的時(shí)候，我都會(huì)適度地放任自我：在悲傷來(lái)襲時(shí)，去感受它；如果感到消極，那就允許自己消極幾天；想哭的話，就讓自己大哭一場(chǎng)。等到哭完、發(fā)泄完之后，我覺得仿佛有一個(gè)全新的自我已經(jīng)誕生。

負(fù)性情緒挑戰(zhàn)之朋友篇

趙婷婷，15歲，來(lái)自湖南衡陽(yáng)

陪伴與傾聽

在朋友遭遇負(fù)性情緒的時(shí)候，比起蒼白無(wú)力甚至隨時(shí)可能走入歧途的安慰，我們的處理其實(shí)需要更加慎重——即使是正能量爆棚的“小公舉”，也可能在這件事上適得其反。

上學(xué)期我的閨蜜遭遇了人生的一大變故：父母離婚。知道消息的那個(gè)瞬間她簡(jiǎn)直要崩潰了，自責(zé)和恐懼充斥著她的腦海。我的做法是，先靜靜地聽她講出心中的害怕、曾經(jīng)對(duì)父母爭(zhēng)吵的不安、對(duì)未來(lái)的惶恐等，后來(lái)還陪著她大哭了一場(chǎng)。等她把情緒發(fā)泄出來(lái)后，我再和她一起想辦法面對(duì)即將到來(lái)的各種問(wèn)題。在接下來(lái)的一段時(shí)間里，我時(shí)常約她去游泳、跑步或看電影。有了這些耗費(fèi)體力與精神的事件“偷”走她的精力，我能明顯感覺她的心情平靜了許多。

在朋友遭遇負(fù)性情緒時(shí)，我們可以安靜地陪著對(duì)方消化情緒，或者讓對(duì)方獨(dú)自待一會(huì)兒，等對(duì)方情緒略平靜一點(diǎn)，再思考如何轉(zhuǎn)移情緒的陣地。這樣幫助對(duì)方將整個(gè)情緒歷程走完，比強(qiáng)迫對(duì)方在難過(guò)時(shí)變得快樂(lè)要有效得多。

負(fù)性情緒挑戰(zhàn)之家人篇

毛敏行，14歲，來(lái)自新疆烏魯木齊

轉(zhuǎn)移注意力

媽媽有一段時(shí)間疑似得了某種病。我們陪她去做了體檢，體檢結(jié)果卻得一周后才能拿到。那一周，媽媽格外不安，不時(shí)地一個(gè)人坐在沙發(fā)上發(fā)呆。我和爸爸除了找出各種證據(jù)證明她得病的可能性很小，還告訴她不管怎樣我們都會(huì)一直陪著她。但是，我發(fā)現(xiàn)這些都不如另一個(gè)方法管用，那就是轉(zhuǎn)移她的注意力。在我們想方設(shè)法讓她全心全意地投入其他的事情時(shí)，她才能短暫地舒緩心情，不去想那令自己心神不寧的體檢報(bào)告。

幸好，經(jīng)過(guò)那漫長(zhǎng)的一周，體檢結(jié)果證明媽媽沒事，我們一家才徹底雨過(guò)天晴。

結(jié) 語(yǔ)

生活中需要正能量，但不能只有正能量。我們的人生需要樂(lè)觀而具有免疫力的底色，而不是時(shí)時(shí)刻刻都只有快樂(lè)。有健康的心靈比“快樂(lè)至上”重要，因?yàn)樗鼤?huì)讓我們?cè)隗w驗(yàn)別的情緒時(shí)不那么容易“傷筋動(dòng)骨”。

正視情緒，我們都是有喜有悲的正常人。學(xué)會(huì)處理情緒，我們的成長(zhǎng)道路才會(huì)充滿陽(yáng)光。