高中生抑郁情緒的原因及對策研究

黃子洋

近年來，隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷快速發(fā)展，現(xiàn)代人的各種情緒病十分泛濫，原先只是在成年人身上才有體現(xiàn)的抑郁情緒變得越來越低齡化。不少高中學(xué)生也因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)、紛繁復(fù)雜的外部世界而變得壓力重重。長期積累的壓力得不到有效釋放，久而久之就成為了抑郁情緒的“導(dǎo)火索”。因此，在新形勢下，研究高中學(xué)生抑郁情緒的原因和解決之道變得迫在眉睫，每一個(gè)高中學(xué)生也應(yīng)該從自己做起，減少負(fù)能量，做一個(gè)積極健康的陽光少年。

一、高中學(xué)生抑郁情緒形成的主要原因

(一)繁重的學(xué)業(yè)壓力讓高中學(xué)生疲憊不堪

在我國，應(yīng)試教育的思想根深蒂固，每一個(gè)高中生都“深受其害”。不管是社會(huì)、學(xué)校還是家庭，給學(xué)生灌輸?shù)乃枷牒屠砟罹褪恰芭ψx書，考上好大學(xué)”。在繁重的學(xué)業(yè)壓力之下，每一個(gè)高中學(xué)生都不堪重負(fù)，身心疲憊，在不能正確處理好對學(xué)習(xí)的積極態(tài)度之時(shí)，更是助長了他們自身對于沉重學(xué)業(yè)的不良情緒。同時(shí)，在“唯分?jǐn)?shù)論”的影響之下，學(xué)校和教師將學(xué)生按分?jǐn)?shù)人為的分為“三六九等”，優(yōu)等生享受老師特殊關(guān)照，對于次等生，老師則不管不問，這種不公平的待遇也讓不少的后進(jìn)生感到十分的挫敗[1]，這些都在無形中加大了他們的思想負(fù)擔(dān)，成為了高中學(xué)生抑郁情緒形成的“頭號(hào)殺手”。

(二)復(fù)雜的人際關(guān)系讓高中學(xué)生疲于應(yīng)付

現(xiàn)如今的高中學(xué)生基本都是零零后。這其中部分學(xué)生大都來自獨(dú)生子女家庭，缺少像二胎家庭那種兄弟姐妹間的相處交流，因此與人的溝通交往能力較弱，在人際交往中容易碰壁。高中教學(xué)重視學(xué)生的智商教學(xué)，對于情商教學(xué)鮮有涉及。低情商也是造成高中學(xué)生在人際交往中出現(xiàn)問題的一大原因之一。學(xué)生現(xiàn)階段的任務(wù)主要是應(yīng)試，而非對人際交往能力的考察，有些學(xué)生因處理不好和同學(xué)、老師之間的關(guān)系，而形成對他們的強(qiáng)烈抵抗情緒，循環(huán)往復(fù)的惡性循環(huán)得不到紓解，更是不利于學(xué)業(yè)的進(jìn)步?？偠灾?，不少的高中學(xué)生都紛紛表示與人相處很累很難，自己常常陷入人際交往的“泥潭”中無法自拔。由于人際交往不順而導(dǎo)致的抑郁情緒也是比比皆是。

(三)“溫室養(yǎng)育”讓高中學(xué)生的抗擊打能力形同虛設(shè)

現(xiàn)如今的高中學(xué)生大都是在爸爸媽媽爺爺奶奶等人的精心呵護(hù)下長大的“小花朵”，對于外界的認(rèn)識(shí)十分膚淺，對社會(huì)環(huán)境沒有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為“想要什么，我就可以得到什么”，甚至?xí)纬伞凹鹊檬讲粷M”這類心理狀況。在成長的過程中，他們幾乎沒有經(jīng)受過任何形式的打擊和挫敗，家長的“溫室式”培養(yǎng)方式讓高中學(xué)生變得無比嬌弱，一旦遇到不得意之事，就會(huì)積壓不滿情緒；同時(shí)接受不了他人的批評(píng)意見，畏懼挫折。沒有任何的抗打擊能力，心理承受防線一擊即潰，抑郁情緒漸漸變得如影隨形。

二、抵御高中學(xué)生抑郁情緒的主要對策分析

(一)正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我放松

正所謂“天生我材必有用”，每一個(gè)高中學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中都應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己，不鉆牛角尖。在高中學(xué)習(xí)中，成績的高低優(yōu)劣自然存在，不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的成績差而看輕自己，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑情緒；也不要因?yàn)橐淮屋^優(yōu)的考試成績而沾沾自喜，忘記腳踏實(shí)地積累知識(shí)。同時(shí)，每一個(gè)高中學(xué)生還應(yīng)該學(xué)會(huì)在繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)中釋放自我，找到一個(gè)突破口將自己積累的不良情緒統(tǒng)統(tǒng)釋放?？梢赃x擇自己喜歡的老師談心，或找一兩個(gè)熟悉的朋友彼此傾訴，亦或是通過聽音樂、閱讀等來緩解壓力。只有學(xué)會(huì)自我放松和自我調(diào)節(jié)才能在高中學(xué)習(xí)階段中如魚得水，也才能最大限度的避免各種抑郁情緒的不斷滋生與影響。

(二)在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行積極樂觀的人際溝通

人與人之間的相處過程其實(shí)是很微妙，只要把握好了那個(gè)“度”，凡是皆好商量，而一旦越界，則變得劍拔弩張。因此，為了更好的與人相處，維護(hù)良好的朋友圈關(guān)系，每一個(gè)高中學(xué)生都應(yīng)該從自身做起，在教師的引導(dǎo)之下做一個(gè)真正意義上誠實(shí)且謙遜的人。在高中階段，人際交往在高中學(xué)生社交生活中占據(jù)的地位十分明顯，只有順暢的人際溝通交往方能讓學(xué)生在一個(gè)愉悅且富有人情味的氛圍中快樂健康的學(xué)習(xí)和成長。

(三)家長配合孩子調(diào)整情緒，教會(huì)孩子樂觀面對人生

與學(xué)校教育相比，家庭教育更加具有針對性，家長對于自己的孩子個(gè)性特點(diǎn)了如指掌，制定的教育方案因此也變得更加的有的放矢。為了有效緩解學(xué)生的抑郁情緒，家長應(yīng)該一改往日“言聽計(jì)從”的教育方式，在生活點(diǎn)滴中不斷提升孩子的抗打擊能力，讓孩子明白挫折和打擊并不可怕，可怕的是在挫折和打擊面前一蹶不振[2]。只有具備了堅(jiān)韌不拔的性格，孩子面對以后生活中可能存在的“大風(fēng)大浪”都會(huì)顯得毫不畏懼了。另外，家長一定要正確引導(dǎo)孩子在生活中學(xué)會(huì)理解，在學(xué)習(xí)時(shí)懂得張弛，在交往中領(lǐng)悟?qū)捜?。擁有?jiān)毅的性格，懂得理解寬容，學(xué)生的心態(tài)會(huì)變得更加的積極陽光，各種抑郁情緒“知難而退”。

三、結(jié)語

高中生在學(xué)習(xí)壓力和生活壓力的交織影響下，容易形成抑郁等不良情緒，吾儕高中生要做的，不僅是避免煒疾忌醫(yī)，更是調(diào)整好心態(tài)，樂觀積極地面對生活，迎接生活；同時(shí)，家長和孩子應(yīng)形成合力，一同促進(jìn)孩子健康發(fā)展。

[1]孫科,楊光遠(yuǎn),謝俊.認(rèn)知行為治療對青少年抑郁癥病恥感的研究[J].廣東醫(yī)學(xué),2017,38(13):2022～2024.

[2]黃子弋,湛峻琳,李朝霞.高中生抑郁癥病恥感調(diào)查[J].中國醫(yī)學(xué)創(chuàng)新,2015,12(33):95～97.