淺析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

范春林

（牡丹江師范學(xué)院研究生學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157000）

體育運(yùn)動(dòng)本身頗具魅力，通過(guò)體育鍛煉可以提升人體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，同時(shí)還能愉悅心情。由此可見(jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)所蘊(yùn)含的意義是非常豐富而深刻的。作為以身體動(dòng)作為特征的體育運(yùn)動(dòng)，常常被質(zhì)疑是否具有文化價(jià)值，事實(shí)上，體育在悄悄改變著社會(huì)，改變著人的性格，也改變著人的生活。

一、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的影響

體育鍛煉是鍛煉身體、增進(jìn)健康的重要方式。通過(guò)對(duì)大學(xué)生身體、心理、生理等多方面因素的研究，探析體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

（一）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響

體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的基本手段之一，很早以前，人類就為了適應(yīng)自然界及自身生存的需要，不僅能進(jìn)行簡(jiǎn)單地走、跑、跳等動(dòng)作，還能進(jìn)行投、攀、泳等難度相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)一代一代積攢下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出一些粗淺的人類健康知識(shí)。近代科學(xué)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人體運(yùn)動(dòng)可以使身體發(fā)生相應(yīng)變化，然而這種變化卻是一把雙刃劍，既可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體魄，又可能危害健康，因此運(yùn)動(dòng)還要掌握好一定的度量，只有適量的運(yùn)動(dòng)才能幫助人體良好發(fā)育，改善相關(guān)機(jī)能。相反，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，各種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，如肩周炎、骨質(zhì)疏松等患病的幾率便會(huì)大幅提升，這是因?yàn)槿梭w新陳代謝受到影響，運(yùn)轉(zhuǎn)變慢，逐漸導(dǎo)致心肺功能隨之下降。

就體育運(yùn)動(dòng)而言，體育不但能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)血管彈性，還能使供應(yīng)心臟的血管分枝增加，供應(yīng)心肌營(yíng)養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈血流量增多，血液里脂肪的增加加快了膽固醇的有效分解，從而降低膽固醇的含量和血管壁的沉積。這些變化可以延緩血管彈性減弱，對(duì)防止青少年肥胖和心肺疾病的發(fā)生有卓著效果。呼吸系統(tǒng)是人類維持生命狀態(tài)的基本系統(tǒng)，通過(guò)吸進(jìn)氧氣，進(jìn)行氣體循環(huán)，呼出濁氣。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肺活量的提高，使呼吸系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，從而促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。

（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響

近年來(lái)，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和生活質(zhì)量的不斷提升，人們的生活節(jié)奏明顯改變，生活方式更加多樣，而我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降成為舉國(guó)上下關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。許多大學(xué)生身體機(jī)能產(chǎn)生了不同程度的變化，在日常生活中經(jīng)常受到損傷，對(duì)健康的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生誤解?？茖W(xué)實(shí)踐表明，科學(xué)的鍛煉能使人擁有愉悅的身心，良好的精神狀態(tài)，身體機(jī)能的改善，對(duì)人心理健康有很大的益處。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各個(gè)器官會(huì)產(chǎn)生激素，使大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加敏感，腦部神經(jīng)變得敏銳，減少了腦部神經(jīng)的衰弱。隨著時(shí)代的進(jìn)步，青少年漸漸變成了新一代“空巢老人”，而體育運(yùn)動(dòng)豐富了大學(xué)生的業(yè)余生活，避免學(xué)生產(chǎn)生消極、偏激、抵觸等不良情緒，調(diào)動(dòng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)積極性，加強(qiáng)身體機(jī)能，改善身體各項(xiàng)系數(shù)，促進(jìn)大學(xué)生之間的交流，改善人際關(guān)系。

（三）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)生理的影響

1.對(duì)呼吸功能和呼吸系統(tǒng)的影響：缺乏體育鍛煉久而久之可導(dǎo)致肺的通氣和換氣功能下降，肺里血流量的減少，氣體的交換效率下降，從而導(dǎo)致機(jī)體供氧不足。

2.對(duì)腸胃功能的影響：不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的腸胃蠕動(dòng)慢，消化系統(tǒng)紊亂，致使身體機(jī)能出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題，會(huì)增加腸胃的負(fù)荷，導(dǎo)致胃穿孔等一系列問(wèn)題。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)能量會(huì)被儲(chǔ)存和堆積，而這些堆積的能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存于人的體內(nèi)，久而久之導(dǎo)致肥胖，而脂肪的大量堆積容易使人產(chǎn)生多種疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)可造成亞健康：缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致精神萎靡、多夢(mèng)、虛汗、疲勞、情緒不穩(wěn)定、耐力下降、失眠、易感冒、四肢乏力、頭暈?zāi)垦！⒁钟?、頭疼、腰酸背痛脫發(fā)等亞健康癥狀。

二、建議

運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的不二法門，運(yùn)動(dòng)過(guò)后理應(yīng)讓人感到身體輕快，精神愉悅，如此提高身體機(jī)能素質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，然而達(dá)到這一效果的僅有一半學(xué)生，其余同學(xué)并不能感受到鍛煉帶給身體的變化和改善，有的同學(xué)對(duì)體育本身缺乏興趣，有的同學(xué)則感到疲憊不堪，換句話說(shuō)就是缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)差。針對(duì)這樣的調(diào)查結(jié)果，筆者提供的措施有：

（一）普及體育知識(shí)，發(fā)放相關(guān)資料讓學(xué)生對(duì)自身健康狀況做出初步的認(rèn)識(shí)和把握。

（二）利用校傳播媒介如廣播、電視等宣傳體育賽事或體育明星，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣。

（三）積極開(kāi)展除體育公共課以外的趣味體育活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加并設(shè)置相關(guān)獎(jiǎng)項(xiàng)。

大學(xué)生合理安排作息時(shí)間，制定作息表，進(jìn)行自我監(jiān)督；明確學(xué)習(xí)工作的目標(biāo)和任務(wù)，不沉迷網(wǎng)絡(luò)，摒棄不良嗜好；尋找適合自己的心理減壓方式，以平和安穩(wěn)的心態(tài)入眠。此外，學(xué)校也應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生合理分配時(shí)間，開(kāi)展講座、咨詢等活動(dòng)，疏導(dǎo)緊張情緒，使學(xué)生養(yǎng)成積極樂(lè)觀的心態(tài)。