高校體操普修課教學(xué)中對(duì)培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力的研究
——以TRX訓(xùn)練為例

閆鵬

1. 前言

TRX作為國際流行的健身課程，健身娛樂功能效果顯著。本研究將TRX訓(xùn)練引入到高校體操普修課教學(xué)中，讓學(xué)生自我設(shè)計(jì) TRX訓(xùn)練動(dòng)作，探討TRX訓(xùn)練動(dòng)作的有效性，并讓學(xué)生在此基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新和創(chuàng)造。相信這樣的舉措不僅可以增加學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，還能將創(chuàng)新動(dòng)作與體操專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，練習(xí)的效果和實(shí)用性都會(huì)大大增加。

2. 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取體操普修課學(xué)生30名為調(diào)查對(duì)象，研究高校體操普修課教學(xué)中引入TRX訓(xùn)練對(duì)學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱 “懸吊訓(xùn)練”、“體操普修課”為主要關(guān)鍵詞檢索近相關(guān)參考文獻(xiàn)，全面了解高校體操普修課教學(xué)現(xiàn)狀。

2.2.2 問卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)和制定《高校體操普修課TRX訓(xùn)練創(chuàng)編研究》調(diào)查問卷，問卷發(fā)放30份，回收30份，問卷回收率和有效率均為100%。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

以SPSS16.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)調(diào)查問卷和測試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3. 結(jié)果與分析

3.1 TRX訓(xùn)練特征分析

TRX懸吊訓(xùn)練通過在不穩(wěn)定狀態(tài)對(duì)人體進(jìn)行綜合性訓(xùn)練，同時(shí)可以結(jié)合體操專項(xiàng)訓(xùn)練的需要，體會(huì)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。TRX訓(xùn)練主要包括上肢懸吊和下肢懸吊，在訓(xùn)練量和強(qiáng)度方面也可以根據(jù)體姿進(jìn)行調(diào)整。因此TRX懸吊訓(xùn)練對(duì)發(fā)展學(xué)生核心穩(wěn)定性、平衡能力、協(xié)調(diào)靈敏能力以及成績方面具有重要幫助，在高校體操普修課教學(xué)中引入TRX訓(xùn)練，不僅可以豐富體操教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)也可以起到輔助體操教學(xué)的效果。

3.2 TRX訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體操普修課創(chuàng)新能力的培養(yǎng)分析

3.2.1 TRX訓(xùn)練對(duì)學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)部分內(nèi)容的創(chuàng)新能力培養(yǎng)分析

傳統(tǒng)的體操普修課教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)部分往往會(huì)采用慢跑開始，然后以簡單的操化類動(dòng)作如從頭到腳的順序活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)。一方面這樣傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性比較低，另一方面熱身的部位也比較有限，練習(xí)的針對(duì)性也不夠突出，不能很好的為基本部分的開展做準(zhǔn)備。將TRX訓(xùn)練引入到準(zhǔn)備活動(dòng)部分，讓學(xué)生學(xué)會(huì)思考如何利用TRX訓(xùn)練繩練習(xí)上肢、下肢以及核心部位。同時(shí)可以根據(jù)自己的實(shí)際狀況調(diào)整姿勢，改變練習(xí)的難度。本研究首先將普修課學(xué)生進(jìn)行分組，共分為四組，讓每組學(xué)生集思廣益，設(shè)計(jì)2種借助不同懸吊方式的訓(xùn)練方式。這樣全班就收集到了8種TRX懸吊訓(xùn)練動(dòng)作，并根據(jù)由易到難，循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行排序，從站姿推胸、弓步飛鳥、背部劃船、蹲、站姿側(cè)弓步、平衡弓步、交叉弓步到站姿抬腿提鍾動(dòng)作，這樣就形成了體操普修課特有的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。與此同時(shí)，每次課后都對(duì)現(xiàn)有的準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)用的TRX懸吊訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行反思，探討是否有更合適的動(dòng)作代替此類動(dòng)作，或可以增加動(dòng)作不斷豐富準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，讓學(xué)生在此基礎(chǔ)上不斷創(chuàng)新和創(chuàng)造。這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅可以增加學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，還能將創(chuàng)新動(dòng)作運(yùn)用到技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)過程中，練習(xí)的效果和實(shí)用性都會(huì)大大增加。

表1 準(zhǔn)備活動(dòng)部分學(xué)生設(shè)計(jì)的TRX懸吊訓(xùn)練動(dòng)作統(tǒng)計(jì)

3.2.2 TRX訓(xùn)練對(duì)學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)內(nèi)容的創(chuàng)新能力培養(yǎng)分析

表2 學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)中運(yùn)用TRX訓(xùn)練示例

目前高校體操普修課教學(xué)內(nèi)容主要分為九大類，根據(jù)九大類的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，讓學(xué)生結(jié)合TRX訓(xùn)練進(jìn)行創(chuàng)新訓(xùn)練。經(jīng)過收集和整理，學(xué)生能成功地設(shè)計(jì)出將不同類別技術(shù)動(dòng)作與TRX進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練(見表2)。如針對(duì)滾翻類技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生設(shè)計(jì)出利用TRX訓(xùn)練繩蹬轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以根據(jù)發(fā)力方向來體會(huì)滾翻動(dòng)作中的蹬轉(zhuǎn)發(fā)力順序；針對(duì)平衡類動(dòng)作，學(xué)生則大膽設(shè)計(jì)出了各種弓步動(dòng)作，如弓步飛鳥、交叉弓步、平衡弓步等，這些弓步的訓(xùn)練讓學(xué)生充分練習(xí)下肢的穩(wěn)定性，同時(shí)尋找身體的平衡點(diǎn)；針對(duì)回環(huán)類動(dòng)作，學(xué)生則突發(fā)奇想設(shè)計(jì)出吊轉(zhuǎn)類動(dòng)作，以TRX訓(xùn)練繩代替吊環(huán)，體會(huì)利用動(dòng)作慣性達(dá)到回環(huán)的效果；針對(duì)跳躍類動(dòng)作，學(xué)生則設(shè)計(jì)出站姿推胸單腿伸展動(dòng)作，可以很好地借助TRX訓(xùn)練繩體會(huì)展髖動(dòng)作；針對(duì)轉(zhuǎn)體類動(dòng)作，學(xué)生設(shè)計(jì)出高位轉(zhuǎn)體動(dòng)作，練習(xí)不穩(wěn)定狀態(tài)下的轉(zhuǎn)體，通過調(diào)整姿勢增加或降低練習(xí)難度；針對(duì)手翻類動(dòng)作，學(xué)生設(shè)計(jì)出以TRX訓(xùn)練繩為輔助，充分體會(huì)手翻類動(dòng)作的要領(lǐng)，并且可以嘗試從不同的角度來體會(huì)手翻技巧，提高練習(xí)的效果；針對(duì)倒立類和擺動(dòng)類動(dòng)作，學(xué)生也設(shè)計(jì)出了針對(duì)性的懸浮動(dòng)作，這些動(dòng)作主要讓學(xué)生在模擬訓(xùn)練中適應(yīng)不穩(wěn)定狀態(tài)的動(dòng)作軌跡；針對(duì)屈伸類動(dòng)作，學(xué)生設(shè)計(jì)出推胸伸展類動(dòng)作，學(xué)生可以自行增減難度，不僅能模仿雙杠的屈伸，還能不受器械的約束，練習(xí)的效果也會(huì)大大增強(qiáng)。

3.3 TRX訓(xùn)練對(duì)學(xué)生素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容的創(chuàng)新能力培養(yǎng)分析

表3 身體素質(zhì)部分學(xué)生設(shè)計(jì)的TRX懸吊訓(xùn)練動(dòng)作統(tǒng)計(jì)

身體素質(zhì)練習(xí)作為高校體操普修課的重要組成部分，在該環(huán)節(jié)引入TRX訓(xùn)練。身體素質(zhì)練習(xí)部分對(duì)于提高學(xué)生體能水平，以及提高專項(xiàng)身體素質(zhì)水平具有重要幫助。在該環(huán)節(jié)，學(xué)生利用TRX訓(xùn)練設(shè)計(jì)出了跪姿推出、懸浮收腹、高位轉(zhuǎn)體、懸浮收腿和懸浮搖擺5個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，與準(zhǔn)備活動(dòng)設(shè)計(jì)的訓(xùn)練動(dòng)作相比，動(dòng)作的難度明顯增加，訓(xùn)練以核心力量訓(xùn)練為主。這些訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)推出不僅豐富了素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容，也提高訓(xùn)練了效果。

4. 結(jié)論

通過研究將TRX訓(xùn)練引入高校體操普修課教學(xué)中學(xué)生的創(chuàng)新表現(xiàn)，首先學(xué)生將TRX訓(xùn)練引入到準(zhǔn)備活動(dòng)部分，設(shè)計(jì)出了從站姿推胸、弓步飛鳥、背部劃船、蹲、站姿側(cè)弓步、平衡弓步、交叉弓步到站姿抬腿提鍾動(dòng)作，這樣就形成了體操普修課特有的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。其次根據(jù)體操專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，學(xué)生成功地設(shè)計(jì)出將不同類別技術(shù)動(dòng)作與TRX進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練，提高了專項(xiàng)訓(xùn)練的效果。最后是在身體素質(zhì)練習(xí)部分，學(xué)生利用TRX訓(xùn)練設(shè)計(jì)出了跪姿推出、懸浮收腹、高位轉(zhuǎn)體、懸浮收腿和懸浮搖擺5個(gè)核心力量訓(xùn)練動(dòng)作，這些訓(xùn)練動(dòng)作的設(shè)計(jì)不僅豐富了素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容，也提高訓(xùn)練了效果。