睡不好嗎是你的體質(zhì)出了問題

葉云

人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過，世界衛(wèi)生組織將“善于休息，睡眠良好”作為十項身體健康標(biāo)志中的一項。

睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。良好的睡眠有助于消除疲勞、恢復(fù)體力：保護大腦，恢復(fù)精力；增強免疫力、康復(fù)機體；促進生長發(fā)育：延緩衰老，促進長壽。

睡得好是健康生活里的頭等大事，很多人都深有體會：只要睡好了，感覺整個世界都變成“美好的人間”；但要是睡不好覺，往往導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?、精神不振、緊張易怒，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁情緒，悲觀厭世。

不過說來也怪，現(xiàn)代人生活越來越精彩，睡眠障礙卻越來越多。最近，記者在一位中醫(yī)學(xué)博士——何淼泉那找到了答案。

身體循環(huán)不通暢，就睡不好了

在一般人的印象里，中醫(yī)歷史悠久，博大精深，所以顯得很“神秘”。何博士卻笑著說：中醫(yī)其實很簡單，睡眠障礙在中醫(yī)里，是一種“陽不入陰”的表現(xiàn)。

什么是“陽不入陰”呢？何博士畫了張代表人體五臟六腑的五行圖。

上面為陽，下面為陰，正常的睡眠就是心（火）進入腎（水）的過程。但是，五臟六腑之間的循環(huán)，只要有一個環(huán)節(jié)不通暢，就沒法從上面的“陽”到達“陰”。擁堵的地方一開始會出現(xiàn)輕微的“濕”，慢慢多了變成“痰”，進一步堆積，就會影響血管，形成瘀血。

那為什么會造成這個循環(huán)不通暢？何博士說，有這么幾個原因：我們平時吃的食物，除了吸收、排泄，還會有“垃圾”留下，如果不及時排除，就會造成廢物堆積，影響正常循環(huán)。中醫(yī)理論認為，情緒是由心、肝、肺、腎、脾五臟管理的，當(dāng)五臟出問題時，就容易產(chǎn)生精神壓力大，生氣、焦慮等不良情緒。此外，也和各人不同體質(zhì)有關(guān)。每個人因先天遺傳、后天的生活習(xí)慣、地理環(huán)境的不同，身體會產(chǎn)生不同的偏向性。這種偏向性就是體質(zhì)。比如有人易上火，有人卻怕冷：有人吃什么都很難消化，有人卻是喝水都發(fā)胖，這就是不同體質(zhì)所反應(yīng)出來的狀態(tài)。

何博士說，中醫(yī)治療睡眠障礙的目的就是把所有導(dǎo)致不通暢的原因找出來，解決它，讓循環(huán)暢通，“陽和諧地入了陰，自然就睡好了”。

首創(chuàng)“六氣體質(zhì)”理論

幾年來，何博士和他的研究團隊一直以《黃帝內(nèi)經(jīng)》“天人相應(yīng)”和醫(yī)圣張仲景“六經(jīng)辨證”的學(xué)術(shù)思想為基礎(chǔ)，以乾隆皇帝御醫(yī)黃元御的學(xué)術(shù)思想為指導(dǎo)，結(jié)合道家養(yǎng)生的一套體質(zhì)學(xué)說，首創(chuàng)了“六氣體質(zhì)”的理論，并以此通過調(diào)理體質(zhì)，達到改善睡眠的作用。

何博士表示，中醫(yī)將自然界中的“風(fēng)”（厥陰風(fēng)木）、“火”（少陰君火）、“燥”（陽明燥金）、“寒”（太陽寒水）、“濕”（太陰濕土）、“暑”（少陽相火）六種四時特點稱之為“六氣”。而我們生活在自然中，受“六氣”影響，形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等多方面會存在一定的變化，且呈現(xiàn)一定的規(guī)律性?！傲鶜怏w質(zhì)”就是用“六氣”的特性來統(tǒng)攝人體各種生理病理特性，強調(diào)“天人相應(yīng)”，強調(diào)整體性，更加直接、真實的評估個人的體質(zhì)情況。

何博士還教了我們一些日常可以判斷自身“六氣”是否正常的小竅門。

●肝氣：看指甲，如果有破損、薄脆，證明肝血虛，如果指甲上紋路明星，證明肝氣不通暢。

●肺氣：看皮膚紋理，如果較淺就證明氣虛。

●脾功能：看眼瞼，有浮腫、眼袋，證明脾功能有異常，體內(nèi)有積水。

●腎氣：如果臉色、手掌顏色偏黑，或者耳廓癟了，證明腎色外露，腎有問題。

●心：舌尖紅赤，證明心火過于旺盛。

好的中醫(yī)“治人不治病”

何博士強調(diào)，好的中醫(yī)必須是一個全科醫(yī)生，治療睡眠障礙，也要引入“治人不治病”的醫(yī)療理念，強調(diào)在“一氣周流”統(tǒng)一理論下開展各項治療工作。

在“六氣體質(zhì)”治療睡眠障礙中，醫(yī)生需要先測試患者體質(zhì)，根據(jù)測試結(jié)果，再決定治療方案，再用中藥湯劑、針推外治、太極導(dǎo)引等方法綜合治療。

●體質(zhì)評估：對每個人的睡眠障礙、體質(zhì)情況進行分析、評定等級，真實反映身體情況，診斷明確。

●內(nèi)外同治：制定規(guī)范化診療方案，內(nèi)科及針推醫(yī)師聯(lián)合出診，標(biāo)本同治，內(nèi)外同調(diào)。

●太極導(dǎo)引：結(jié)合太極及道家養(yǎng)生功法，配合太極鍛煉，輔助治療，強身健體。

●健康管理：建立病人個人健康檔案，制定包括生活方式、日常用藥等在內(nèi)的全方位睡眠治療方案，密切關(guān)注治療進度及健康情況。

何博士最后提醒大家：很多人喜歡補，但千萬不要盲目亂補，每個人的體質(zhì)不同，“好東西”不一定是自己需要的，要適合才行。所以任何滋補調(diào)理的前提必須是充分正確的了解自己是哪種體質(zhì)，然后再進行正確的選擇?！盎蛟S你根本不需要吃名貴補品，只需要喝點姜湯就好啦！”