女子壘球?qū)ｍ楏w能素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段的實驗研究

陳文元

【摘 要】本研究以現(xiàn)代先進(jìn)的專項素質(zhì)訓(xùn)練理念為指導(dǎo)，以天津體育工作大隊女子壘球?qū)ｍ椷\(yùn)動員20人作為被試對象，采用實驗的方法，對女子壘球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練方法進(jìn)行實證研究，尋求適合女子壘球運(yùn)動員專項體能選練的訓(xùn)練方法和手段，以提高運(yùn)動員的專項體能水平。

【關(guān)鍵詞】女子壘球；專項體能素質(zhì)；訓(xùn)練方法與手段

一、問題提出

世界競技體育格局隨著世界經(jīng)濟(jì)、社會的發(fā)展而不斷的變化，近些年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，各國在科學(xué)技術(shù)方面也迅猛的提高，在競技體育領(lǐng)域，人們也逐漸意識到科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段對運(yùn)動成績的重大影響，許多國家的各個項目都在尋求科學(xué)的訓(xùn)練方法，以求在競技體育中保持競技優(yōu)勢。女子壘球項目作為競技項目之一，也在積極探索科學(xué)的訓(xùn)練方法。但在以往的研究中，對訓(xùn)練方法和手段的研究大多集中在對某個特定位置隊員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方面，而作為項目基礎(chǔ)的專項體能素質(zhì)則常常被忽視。女子壘球作為技戰(zhàn)術(shù)和體能并重類項目，專項體能訓(xùn)練也常常不被重視，教練員一般認(rèn)為體能訓(xùn)練，不具備項目的特殊性，通常只采用一般的形式，如快速跑、推舉、投擲、俯臥撐、仰臥起坐等傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式來練習(xí)，殊不知有些訓(xùn)練方法，由于不夠科學(xué)合理，不僅不能對運(yùn)動員專項素質(zhì)提高起到輔助效果，反而阻礙專項體能的最大化發(fā)揮。因此本研究針對女子壘球?qū)ｍ楏w能素質(zhì)訓(xùn)練中所存在的訓(xùn)練方法和手段的弊端，采用實證研究的方式，來探索女子壘球?qū)ｍ楏w能素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段，并采用實驗的方法驗證其時效性。

二、研究目的

本研究在前人研究的基礎(chǔ)上歸納和總結(jié)出目前國內(nèi)女子壘球?qū)ｍ楏w能素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段，以現(xiàn)有的訓(xùn)練方法和手段為基準(zhǔn)，在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動員的項目特點，融入國外先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法，以期突破現(xiàn)有的思維方式和訓(xùn)練模式，找出適合我國女子壘球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練方法和手段，強(qiáng)化訓(xùn)練效果，提高女子壘球隊員的競技成績，同時也為廣大女子壘球教練員提供科學(xué)體能訓(xùn)練方法和手段的參考依據(jù)。

三、研究意義

（一）理論意義

現(xiàn)階段，我國對壘球?qū)ｍ椨?xùn)練方法和手段的研究主要集中在特定位置隊員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上，而專項體能方面研究甚微，通過本文研究，探索女子壘球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的科學(xué)方法與手段，將為今后從專項體能領(lǐng)域提高運(yùn)動員競技能力的研究打開新的視角。

（二）實踐意義

通過探索和驗證科學(xué)的專項體能素質(zhì)訓(xùn)練方法和手段，能夠有效提高教練員對專項體能素質(zhì)訓(xùn)練意識，使專項體能訓(xùn)練更具針對性和實效性，能夠做大限度的發(fā)揮體能訓(xùn)練在女子壘球競技能力提高作用，從而有效提高女子壘球運(yùn)動員的專項體能水平，增強(qiáng)競爭優(yōu)勢，提高競技能力。

四、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以天津體育工作大隊女子壘球運(yùn)動員20名作為被試對象，年齡在19-22歲之間，專業(yè)訓(xùn)練年限在4-6年之間，運(yùn)動等級在國家一級以上。研究對象具體情況見表1。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過對中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)等文獻(xiàn)資料對壘球訓(xùn)練方法和手段的相關(guān)研究文獻(xiàn)資料進(jìn)行了搜集和整理，為本文的研究提供堅實的理論依據(jù)。

2.實驗研究法

（1）實驗方案：

實驗時間：2005年3月10日-2005年5月10日

實驗地點：天津市體育工作大隊體能訓(xùn)練基地

實驗器材：運(yùn)動器械

（2）實驗設(shè)計：

實驗研究方法：

本研究采用準(zhǔn)實驗設(shè)計，實驗組采用本文研究設(shè)計的壘球?qū)ｍ楏w能素質(zhì)組合訓(xùn)練方法，進(jìn)行為期8周的專項體能訓(xùn)練，訓(xùn)練課定于每周的周一、周三、周五，每次體能訓(xùn)練時間為120分鐘。對照組練習(xí)內(nèi)容為傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，最終將對照組和實驗組實驗前后所測的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，得出本文研究結(jié)果。

實驗測試方法：

壘球運(yùn)動的主要技術(shù)概括起來為投、打、跑、接、傳等五個方面，各個技術(shù)動作都需要瞬時完成動作，屬于一種持續(xù)短時間的爆發(fā)性用力動作項目，具有短時間、高密度、高強(qiáng)度的運(yùn)動學(xué)特征，這就要求運(yùn)動員在體能方面具備快速移動能力、擊球力量、耐久能力等素質(zhì)。在壘球技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中許多因素多靠教練員主觀判斷，客觀性不強(qiáng)，但體能方面是可以通過測量來量化研究的。根據(jù)壘球項目運(yùn)動分析測量，顯示基本體能指標(biāo)中力量爆發(fā)力素質(zhì)占40%，速度素質(zhì)占30%，靈敏反應(yīng)占20%，耐力占10%，由此可見，上述指標(biāo)測試中力量爆發(fā)力、速度在壘球體能中為重點測試項目。測試在專門體能訓(xùn)練場地進(jìn)行，由天津壘球隊于春恒、張寶林兩名專業(yè)教練員負(fù)責(zé)，對其所測試成績進(jìn)行詳細(xì)記錄，測試內(nèi)容由教練組研究根據(jù)項目所需制定以下測試內(nèi)容，測試項目如表2所示：

實驗訓(xùn)練方案：

將20名壘球運(yùn)動員隨機(jī)分為實驗組和對照組，每組各10人。實驗組在訓(xùn)練過程中施加實驗干預(yù)，采用本文所設(shè)計的組合體能訓(xùn)練方法。本文所設(shè)計的組合體能訓(xùn)練在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，與壘球運(yùn)動項目特征相結(jié)合，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的針對性，并在訓(xùn)練中，將不同的訓(xùn)練內(nèi)容緊密的結(jié)合在一起，每次訓(xùn)練課中都進(jìn)行力量練習(xí)，技術(shù)練習(xí)，身體素質(zhì)練習(xí)，并盡量縮短練習(xí)之間間隔時間，使得練習(xí)內(nèi)容相互滲透，相互影響轉(zhuǎn)化，以期諸多不同練習(xí)組合將產(chǎn)生新的訓(xùn)練效果，大大提高整體專項能力。而對照組不加實驗干預(yù)，以傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)形式為傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。對照組和實驗組的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練負(fù)荷均為中等水平。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用spss17.0對所獲取的數(shù)據(jù)，進(jìn)行統(tǒng)計分析。

五、結(jié)果與分析

（一）女子壘球運(yùn)動員實驗組和對照組專項體能實驗前測試結(jié)果統(tǒng)計情況分析

將20名女子壘球運(yùn)動員隨機(jī)分為實驗組和對照組，為了確定實驗前兩組隊員基礎(chǔ)體能水平處于一致性水平，根據(jù)運(yùn)動項目體能需要，確定針對性測試項目，分別對實驗組和對照組進(jìn)行基礎(chǔ)體能測試，測試結(jié)果見表3、表4。表3為實驗組女子壘球運(yùn)動員專項體能實驗前測試結(jié)果統(tǒng)計表，由表3中可以看出，實驗前實驗組臥推（3RM）成績?yōu)?0KG，坐姿平拉（3RM）成績?yōu)?5KG，半蹲（3RM）成績?yōu)?0KG，10米沖刺成績?yōu)?.31S，前拋實心球（2KG）成績?yōu)?.4M，原地縱跳成績?yōu)?6CM，五級蛙跳成績?yōu)?1.3M，正手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.92S，反手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.87S，BEEP-TEST成績?yōu)?0級，重復(fù)沖刺（6次）成績?yōu)?7S。表4為對照組女子壘球運(yùn)動員專項體能實驗前測試結(jié)果統(tǒng)計表，由表4中可以看出，實驗前實驗組臥推（3RM）成績?yōu)?0KG，坐姿平拉（3RM）成績?yōu)?5KG，半蹲（3RM）成績?yōu)?0KG，10米沖刺成績?yōu)?.27S，前拋實心球（2KG）成績?yōu)?.1M，原地縱跳成績?yōu)?7CM，五級蛙跳成績?yōu)?1M，正手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.91S，反手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.89S，BEEP-TEST成績?yōu)?0級，重復(fù)沖刺（6次）成績?yōu)?6.3S。對實驗前實驗組和對照組各個隊員所測體能測試結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本體檢驗，結(jié)果顯示，各個測試項目之間實驗組和對照組成績均不存在顯著性差異，提示實驗組和對照組實驗前專項體能素質(zhì)處于一致水平。

（二）女子壘球?qū)嶒灲M運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練方案

本文所設(shè)計的組合體能訓(xùn)練在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，結(jié)合壘球運(yùn)動員所需要的專項體能素質(zhì)：力量、爆發(fā)力、速度、靈敏協(xié)調(diào)、耐力，與壘球運(yùn)動項目特征相結(jié)合，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的針對性，并在訓(xùn)練中，將不同的訓(xùn)練內(nèi)容緊密的結(jié)合在一起，每次訓(xùn)練課中都進(jìn)行力量練習(xí)，技術(shù)練習(xí)，身體素質(zhì)練習(xí)，并盡量縮短練習(xí)之間間隔時間，使得練習(xí)內(nèi)容相互滲透，相互影響轉(zhuǎn)化，以期諸多不同練習(xí)組合將產(chǎn)生新的訓(xùn)練效果，大大提高整體專項能力。表3為實驗組體能訓(xùn)練具體方案。

（三）實驗組女子壘球運(yùn)動員專項體能實驗前、后測試成績對比分析

本研究實驗組采用表5所設(shè)計的壘球?qū)ｍ楏w能素質(zhì)組合訓(xùn)練方法，進(jìn)行為期8周的專項體能訓(xùn)練，訓(xùn)練課定于每周的周一、周三、周五，每次體能訓(xùn)練時間為120分鐘，而對照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法訓(xùn)練。實驗結(jié)束后，分別再對實驗組和對照組進(jìn)行專項體能測試，實驗組測試結(jié)果見表6。由表6中可以看出，經(jīng)過8周專項體能訓(xùn)練實驗組臥推（3RM）成績?yōu)?0KG，坐姿平拉（3RM）成績?yōu)?0KG，半蹲（3RM）成績?yōu)?0KG，10米沖刺成績?yōu)?.01S，前拋實心球（2KG）成績?yōu)?1M，原地縱跳成績?yōu)?1CM，五級蛙跳成績?yōu)?2.5M，正手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.43S，反手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.47S，BEEP-TEST成績?yōu)?1級，重復(fù)沖刺（6次）成績?yōu)?3S。與實驗前所測體能數(shù)據(jù)進(jìn)行對比可知，經(jīng)過8周訓(xùn)練，實驗組體能成績各個項目，均有明顯的提高。

為了進(jìn)一步檢驗實驗前、后實驗組運(yùn)動員，體能素質(zhì)的差異性，對實驗前、后實驗組隊員體能測試結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本體t檢驗，結(jié)果見表7，表7顯示，實驗組各個測試項目之間均存在顯著性差異（P<0.05），提示實驗組所采用的專項體能訓(xùn)練方法對專項體能素質(zhì)提高能起到良好的效果。

（四）對照組女子壘球運(yùn)動員專項體能實驗前、后測試成績對比分析

對對照組女子壘球運(yùn)動員專項體能實驗后測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計，結(jié)果見表8。由表8統(tǒng)計結(jié)果可以看出，實驗后對照組臥推（3RM）成績?yōu)?0KG，坐姿平拉（3RM）成績?yōu)?5KG，半蹲（3RM）成績?yōu)?0KG，10米沖刺成績?yōu)?.21S，前拋實心球（2KG）成績?yōu)?0M，原地縱跳成績?yōu)?8CM，五級蛙跳成績?yōu)?1.5M，正手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.71S，反手側(cè)折返沖刺跑（10M）成績?yōu)?.69S，BEEP-TEST成績?yōu)?0級，重復(fù)沖刺（6次）成績?yōu)?5.1S。與實驗前對照組所測數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，可以看出，經(jīng)過2個月的訓(xùn)練，對照組女子壘球運(yùn)動員專項體能素質(zhì)也有所提高，但提高的幅度相對較小。。

（五）實驗組和對照組試驗后專項體能測試成績對比分析

對實驗組和對照組實驗后所測得的成績進(jìn)行對比分析，結(jié)果見表9，由表9可以看出，實驗組和對照組女子壘球運(yùn)動員各項體能測試成績均存在顯著性的差異（P<0.05），尤其在半蹲和重復(fù)沖刺項目上存在非常顯著的差異（P<0.01）實驗組成績明顯優(yōu)于對照組。統(tǒng)計結(jié)果提示：實驗組所采用的本研究設(shè)計的組合體能訓(xùn)練方法與對照組所采用的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法相比較，在增強(qiáng)女子壘球運(yùn)動員體能方面成效更為顯著，實驗組所采用的訓(xùn)練方法能夠很好的提高女子壘球運(yùn)動員專項體能素質(zhì)。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）對實驗組女子壘球運(yùn)動員采用為期8周的專項組合體能訓(xùn)練方法，訓(xùn)練結(jié)束后，實驗組實驗后測試的體能素質(zhì)指標(biāo)明顯優(yōu)于實驗前，實驗所采用的專項體能訓(xùn)練方法，對提高女子壘球運(yùn)動員專項體能素質(zhì)具有良好的促進(jìn)作用。

（2）對照組女子壘球運(yùn)動員采用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，訓(xùn)練8周后，體能素質(zhì)指標(biāo)與訓(xùn)練前相比雖有所提高，但除了臥推、半蹲、重復(fù)沖刺三項提高明顯外，其他各項指標(biāo)均不存在顯著性差異。

（3）經(jīng)過為期8周的訓(xùn)練，實驗組和對照組女子壘球運(yùn)動員各項體能測試成績均存在顯著性的差異，尤其在半蹲和重復(fù)沖刺項目上存在非常顯著的差異。實驗組成績明顯優(yōu)于對照組。實驗組所采用的本研究設(shè)計的組合體能訓(xùn)練方法與對照組所采用的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法相比較，在增強(qiáng)女子壘球運(yùn)動員體能方面成效更為顯著。

（4）通過八周的強(qiáng)化訓(xùn)練，實驗組的隊員在爆發(fā)力及速度方面明顯高于對照組，從壘球?qū)ｍ椝刭|(zhì)中看如揮棒速度，擊球力量和擊出的球速，有明顯提高。

（5）專項素質(zhì)：通過有針對性的訓(xùn)練后，跑壘速度，起動反應(yīng)已高于測試前，所以，上述專項身體素質(zhì)的提高對壘球技術(shù)的提高起著決定性的作用。所以壘球項目要提高技戰(zhàn)術(shù)水平必須有高的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)。

（二）建議

（1）在女子壘球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中，要根據(jù)運(yùn)動項目特征及體能需要分配，采用有針對性的訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效果。

（2）在體能訓(xùn)練中，要不斷的變換方法和手段將不同的訓(xùn)練內(nèi)容緊密的結(jié)合在一起，每次訓(xùn)練課中都進(jìn)行力量練習(xí)，技術(shù)練習(xí)，身體素質(zhì)練習(xí)，并盡量縮短練習(xí)之間間隔時間，使得練習(xí)內(nèi)容相互滲透，相互影響轉(zhuǎn)化，以期諸多不同練習(xí)組合將產(chǎn)生新的訓(xùn)練效果，大大提高整體專項能力。

（3）專項體能訓(xùn)練應(yīng)注重長期性和系統(tǒng)性，為女子壘球運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。