自己動手調(diào)控血壓

北京望京醫(yī)院 馬英明

中醫(yī)推拿對緩解高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀有明顯效果。平日堅持自我按摩穴位，刺激氣血運轉(zhuǎn)，可使得壓力疏導(dǎo)從而降壓。具體步驟如下：

1.點壓百會穴（耳尖直上頭頂正中）30次。

2.按揉印堂穴（兩眉頭中間）30次。

3.按揉太陽穴30次。

4.按揉腦后風(fēng)池穴（枕骨之下）30次。

5.以食指和拇指用力按揉耳后根部30次。

6.手掌按在神闕穴（肚臍），旋轉(zhuǎn)摩運30次。

7.雙掌緊貼胸肋位，沿肋骨用力來回摩擦30次。

8.挺胸，手握成空拳，捶擊對側(cè)肩井穴（肩膀正中），每側(cè)約15次。

9.以空掌伸向?qū)?cè)背，交替拍打上背部，每側(cè)約30次。

10.按揉內(nèi)關(guān)穴（掌腕橫紋上2寸）30次。

11.按揉曲池穴（肘關(guān)節(jié)外側(cè)端）30次。

12.按揉足三里穴（髕骨外下脛骨前緣一橫指）30次。

13.按揉三陰交穴（小腿足內(nèi)踝尖上3寸）30次。

最后需要強調(diào)的是，高血壓患者需前往醫(yī)療機構(gòu)主動治療，患者切忌自行停用藥物。推拿、按摩作為一種緩解高血壓癥狀的方法，與藥物同時使用會有更好的效果。