女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)融合探索

呂雪　張雨帆

摘 要：女子防身術(shù)是新興的體育項(xiàng)目課程，女子防身術(shù)所具有的歷史背景相對薄弱，其中多數(shù)招式是中華武術(shù)的精華內(nèi)容，和擒拿術(shù)等配合在一起作為重要的防身方式，而詠春拳作為古老武術(shù)拳種，其已經(jīng)存在兩百多年，但是詠春拳相關(guān)的理論研究是比較少的，但是這些成果內(nèi)容能夠?yàn)楸敬窝芯刻峁┹^為寶貴的參考資料，促使研究更加有效。

關(guān)鍵詞：女子防身術(shù)；詠春拳技術(shù)；融合探索

在女子防身術(shù)課程中加入詠春拳技術(shù)教學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，能夠促使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣更高，并且對于學(xué)生自主能動性的提升具有重要影響，使得學(xué)生對防身技能的掌握程度更好，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，不會感到枯燥無味，能夠在學(xué)習(xí)的時(shí)候，掌握更多的技術(shù)，促使學(xué)生能夠有效將女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)等技術(shù)綜合在一起進(jìn)行學(xué)習(xí)，明確女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)學(xué)習(xí)的重要性[1]。

一、女子防身術(shù)的相關(guān)內(nèi)容

（一）女子防身術(shù)的定義

女子防身術(shù)主要是指女子本身在受到外界的暴力侵害的時(shí)候，對不法分子加以抵抗和反擊的重要方式，屬于自衛(wèi)方式中的一部分，女子防身術(shù)中包含著格斗和摔跤等自衛(wèi)防身術(shù)的內(nèi)容，是較為專業(yè)的武術(shù)技術(shù)內(nèi)容，其在具體實(shí)施的時(shí)候，使得女子在遇到危難的時(shí)候，制服壞人，對自身的安全有效保護(hù)。女子防身術(shù)的主要傳授對象為女生，其在進(jìn)行傳授的時(shí)候，會對比較復(fù)雜的武術(shù)動作加以有效分解處理，并且促使其能夠具有簡單化的特點(diǎn)，將武術(shù)招式拆分成獨(dú)立的招式，使女子在進(jìn)行防身術(shù)學(xué)習(xí)的時(shí)候，其學(xué)習(xí)難度得以降低，女子防身術(shù)中較為重要的原則是實(shí)用性的特點(diǎn)，在對女子防身術(shù)應(yīng)用的時(shí)候，能夠不遵循任何固定的規(guī)則和套路，并且將制服壞人作為根本目標(biāo)，女子防身術(shù)通常沒有較為復(fù)雜的招式，其在具體應(yīng)用的時(shí)候，往往是能夠招招制敵的[2]。

（二）女子防身術(shù)的內(nèi)容

女子防身術(shù)中主要包含徒手抗敵和武裝抗敵等兩個(gè)部分的內(nèi)容，徒手抗敵主要指女子使用經(jīng)過分解和編排后的招式以及防身技法等經(jīng)典招法徒手抵抗壞人。而武裝抗敵主要是女子在抵抗敵人的時(shí)候，所具有的比較重要的防身武器，對不法分子擺脫或?qū)梗瑢ψ陨淼纳踩玫接行ПＵ稀?/p>

（三）女子防身術(shù)的重要作用

女生往往會由于生理方面上存在一定弱勢，并且一些女性本身就相對較為柔弱，使得女性多數(shù)情況下會成為不法分子的攻擊對象，當(dāng)前多數(shù)不法分子專門對女大學(xué)生下手，對女生存在不法暴力行為，在比較嚴(yán)重的情況下，對女性安全具有嚴(yán)重的威脅，因此，女子防身術(shù)的提出和運(yùn)用能夠使得女性面對危險(xiǎn)暴力的時(shí)候，對自身保護(hù)的意識和能力得以提高，在應(yīng)用女子防身術(shù)之后，多數(shù)女性能夠轉(zhuǎn)危為安，拯救和保護(hù)女性的生命財(cái)產(chǎn)安全始終是女子防身術(shù)主要的作用和意義[3]。部分女子高校在進(jìn)行女子防身術(shù)教育具體實(shí)施的時(shí)候，其能夠在對學(xué)生加以實(shí)踐訓(xùn)練之后，促使女子防身術(shù)在女大學(xué)生的認(rèn)知中更加清晰，明確其本身所具有的重要作用，使得高校學(xué)生在這一過程中，對女子防身術(shù)的學(xué)習(xí)更加深入和認(rèn)真，獲得更多的自衛(wèi)技能。

二、詠春拳相關(guān)內(nèi)容

詠春拳是我國傳統(tǒng)拳術(shù)中的一種，詠春拳主要是南拳的一個(gè)重要分支，據(jù)傳詠春拳主要起源于清朝中期，其在早期的時(shí)候，主要流行于廣東和福建等地區(qū)。詠春拳雖然起源于中國，但是卻是屬于世界的，在二十世紀(jì)七十年代開始，葉問的弟子們將詠春拳帶到國外。在其不斷發(fā)展的過程中，詠春拳已經(jīng)出現(xiàn)在全球范圍內(nèi)八十多個(gè)國家中，并且上千萬人進(jìn)行修習(xí)，使得詠春拳成為當(dāng)今世界上較多人修習(xí)的中國功夫。

詠春拳為優(yōu)秀的拳種中的一種，詠春拳的教學(xué)僅僅是在武術(shù)社團(tuán)和俱樂部等興趣組織內(nèi)進(jìn)行武術(shù)教學(xué)，沒有能夠作為選項(xiàng)進(jìn)入到課程學(xué)習(xí)中，如果將其引入到課程教學(xué)中，不僅能夠使得學(xué)生強(qiáng)身健體，同時(shí)也能夠起到防身自衛(wèi)的效果，對傳統(tǒng)文化也具有傳承和發(fā)揚(yáng)的作用，為我國傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)入到體育課程教學(xué)中能夠提供更好的借鑒和參考[4]。

詠春拳在我國的流傳已經(jīng)具有二百多年的歷史，其屬于古老拳種中的內(nèi)容，它的主要風(fēng)格特點(diǎn)主要是動作比較簡單，并且具有實(shí)用性的特點(diǎn)。詠春拳在影視媒體大力推動的情況下，使得這種拳術(shù)進(jìn)入人們的眼球。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，詠春拳在學(xué)校開展能夠?qū)W(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣提升，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)通過詠春拳練習(xí)得以端正，針對性發(fā)展學(xué)生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生習(xí)武心境，對大學(xué)生防身能力有效訓(xùn)練。

三、女大學(xué)生對詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)的需求

（一）有利于促進(jìn)女大學(xué)生的身心健康

女大學(xué)生本身在步入學(xué)校的時(shí)候，會出現(xiàn)對自身具有的煩惱有口難言的特點(diǎn)，使得女大學(xué)生自身的精神通常情況下會處于高度緊張的狀態(tài)中，并且比較容易出現(xiàn)強(qiáng)迫和精神分裂等心理疾病。而習(xí)練詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)不僅能夠使得女大學(xué)生強(qiáng)身健體，也能夠使得女大學(xué)生自身的精神壓力得以釋放，對女大學(xué)生自身的心理壓力加以緩解，使得女大學(xué)生能夠以更加積極的心態(tài)面對生活和人生。

（二）符合女大學(xué)生進(jìn)行自衛(wèi)防身的需求

當(dāng)前社會具有流動性的特點(diǎn)，女大學(xué)生在日常生活中不僅會接觸到大學(xué)生群體，在進(jìn)入到社會的時(shí)候，也就需要直接或者間接應(yīng)對一些陌生人，這些女大學(xué)生自身沒有社會閱歷和防范意識，使得女大學(xué)生往往會成為受到侵犯的對象，在近些年以來，針對大學(xué)生的傷害事件出現(xiàn)頻發(fā)的現(xiàn)象，女大學(xué)生的自我保護(hù)意識不斷加強(qiáng)，在相關(guān)調(diào)查的過程中，多數(shù)女大學(xué)生在當(dāng)前進(jìn)行武術(shù)接觸和學(xué)習(xí)的時(shí)候，都是為了防身，而詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)本身所具有的攻防技擊性的特點(diǎn)相對比較突出，對于學(xué)生的防身需要是比較符合的，促使女大學(xué)生在大學(xué)期間進(jìn)行詠春拳和女子防身術(shù)的學(xué)習(xí)，能夠促使女大學(xué)生自身的保護(hù)意識加強(qiáng)，并且為女大學(xué)生走向社會提供安全保障[5]。

（三）有利于詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)的發(fā)展與創(chuàng)新

把詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)引入到高校體育課堂教學(xué)中，能夠使得民族傳統(tǒng)文化和高校文化之間得以融合發(fā)展，并且促使詠春拳和女子防身術(shù)自身的理論內(nèi)容不斷得以豐富和發(fā)展，并且其對于詠春拳和女子防身術(shù)技術(shù)等方面的繼承發(fā)展都具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，在高校中詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)能夠得到不斷發(fā)展和完善。

（四）有利于豐富武術(shù)課堂教學(xué)內(nèi)容

高校的武術(shù)課程會受到傳統(tǒng)授課的影響，教學(xué)內(nèi)容將規(guī)定套路作為主要內(nèi)容，其中具有的競技性本身就是較為突出的，對于當(dāng)前大學(xué)生建設(shè)性和娛樂性的要求不相符合。把詠春拳引入高校體育課課程教學(xué)內(nèi)容中，不僅能夠?qū)W(xué)生健身防身的意愿加以滿足，同時(shí)也能夠促使課堂教學(xué)的內(nèi)容不斷得以豐富和發(fā)展，使得課程教學(xué)的特點(diǎn)更加突出，對于學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)的積極性和主動性的培養(yǎng)也具有重要的推動作用。

四、詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)融合的必要性和核心技術(shù)以及方法

女子防身術(shù)與詠春拳的特點(diǎn)在招式方面追求簡單直接，在力量方面女子防身術(shù)和詠春拳都更加追求比較少的氣力消耗而得到較大的效果，詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)不同的是，女子防身術(shù)通常情況下主要是以守勢開始，基本上是在歹徒抓住自己的時(shí)候，尋找機(jī)會，對對方加以供給，而詠春拳則可在歹徒還沒有抓住自己的時(shí)候，對歹徒的侵襲加以制止，女子防身術(shù)主要是以擒拿術(shù)為主制服對方，而詠春拳則主要對對方的弱點(diǎn)進(jìn)行擊打，在這一基礎(chǔ)上，制服對方，并且女子防身術(shù)和詠春拳技術(shù)綜合在一起，對于女生的自保能力的不足加以彌補(bǔ)，并且詠春拳的“中線理論”對女子防身術(shù)也存在著較為突出的指導(dǎo)作用，如果兩者之間能夠加以融會貫通，其對于新的女子防身術(shù)招式也具有重要的促進(jìn)作用[6]。

（一）社會安全

高校教育本身是為社會發(fā)展提供更多高素質(zhì)人才的，女大學(xué)生本身屬于社會主義國家建設(shè)中重要的部分，由于女生自身的生理特點(diǎn)和弱勢群體的社會位置，使得女性容易面臨著比較多的不安全因素，需要學(xué)校教育進(jìn)行防身技能訓(xùn)練使女大學(xué)生自身的保護(hù)能力不斷加強(qiáng)?，F(xiàn)代社會，女子防身術(shù)的學(xué)習(xí)場所出現(xiàn)不斷增加的現(xiàn)象，但是其中學(xué)習(xí)的人員也主要是在明確問題的嚴(yán)重性才加以加以重視，其對于女子防身術(shù)設(shè)立的最初目的具有不利影響。

（二）主觀要求

女子防身術(shù)和詠春拳技術(shù)等都屬于體育項(xiàng)目中的內(nèi)容，兩者在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，不僅能夠體現(xiàn)出強(qiáng)身健體的重要作用，并且其本身也具有塑造身形的作用。在進(jìn)行練習(xí)的過程中，女子防身術(shù)與詠春拳能夠使得女大學(xué)生自身的身體素質(zhì)得以加強(qiáng)，并且對女大學(xué)生自身的器官以及系統(tǒng)功能等方面不斷提升，其中包括心血管和肌肉等功能。女子高校中的女大學(xué)生對于能自衛(wèi)又能保持良好形象的內(nèi)容興趣會比較高。當(dāng)今社會，大學(xué)生防身術(shù)的鍛煉能夠?qū)ψ陨淼牟涣记榫w加以宣泄，也能夠?qū)ψ陨懋?dāng)前的學(xué)習(xí)壓力減輕，具有對自身身心平衡的重要作用。

（三）詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)融合的核心技術(shù)

詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)融合的核心技術(shù)首先是問路手，葉問詠春拳的標(biāo)志性起手式，主要是確定進(jìn)攻路線的意思。其次是拍手，拍手是消解對方招式的動作。隨后是膀手，膀手是純消解的動作。在受到攻擊的時(shí)候，通常會抬起手臂來阻擋，屬于條件反射。再次圈手，圈手用于變換手的位置，屬于過渡性的手法。接著是按手，詠春實(shí)戰(zhàn)中的控肘技術(shù)基本上依賴于按手，它屬于鉗制類的手法。之后是格手，近身用手掌外側(cè)格擋就是格手。也包含有拉手和殺頸手，最后是耕攔手和捆手以及破牌手。耕攔手中的“耕”有擊打，“攔”有攔栽的意思。所以耕攔手亦攻亦防。捆手，用于攔截的雙手組合動作，上擋下攔。破牌手也叫破牌掌和雙飛蝴蝶掌，兩掌齊發(fā)的手法。

（四）詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)融合的方法

例如在遇到正面抓頭發(fā)的情況時(shí)，可在對方伸手過來的時(shí)候運(yùn)用詠春拳的拿肘拆招，在對方抓住自己前對對方加以控制，隨后使用女子防身術(shù)的膝擊以及摔法制服對方。再例如在自身雙手手腕從正面被雙手抓住的情況時(shí)，也可以配合詠春拳的窒手沖拳拆招來先發(fā)制人，在沖拳打中對方脖頸后，使用女子防身術(shù)的腿法踹其膝關(guān)節(jié)側(cè)面，使其短時(shí)間內(nèi)失去跑動能力，再運(yùn)用劈肘擊其背門，達(dá)到打倒對方的效果。再比如，對方伸手作出侵犯動作時(shí)，可運(yùn)用詠春拳的膀手沖拳拆招，先用膀手阻擋對方的手，再使用沖拳擊打?qū)Ψ叫乜诶_一定距離，最后運(yùn)用女子防身術(shù)踢其襠部的方式結(jié)束戰(zhàn)斗。

總的來說，詠春拳技術(shù)和女子防身術(shù)融合的關(guān)鍵，主要是運(yùn)用詠春拳基本技術(shù)在對方控制自己之前，能夠做到先發(fā)制人，在這一基礎(chǔ)上配合使用女子防身術(shù)，攻擊對方的弱點(diǎn)，并使用擒拿抱摔等女子防身術(shù)技巧制服歹徒。

五、女子防身術(shù)與詠春拳融合的效果探析

（一）對身體素質(zhì)的影響

女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)在具體聯(lián)系的時(shí)候，其主要的目的是對人體身體的技能鍛煉，同時(shí)對自身的形體姿態(tài)等加以展示，這就促使其對人體的柔韌性等方面的要求是比較高的，在相關(guān)的技能練習(xí)的過程中，通常情況下會出現(xiàn)具有輔助性特點(diǎn)的柔韌度練習(xí)進(jìn)行完善。在學(xué)期結(jié)束之后，學(xué)生們在柔韌素質(zhì)方面的練習(xí)也會不斷得以提升，并且在這一情況下，女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)在技能練習(xí)的過程中，人體的身體多個(gè)部位都會進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，在人體用力的過程中，實(shí)施拳法練習(xí)的時(shí)候，出拳的同時(shí)也需要配合腿蹬地及臂內(nèi)旋等。在這一過程中，學(xué)生的腿部和腰部以及手臂等部分都需要協(xié)調(diào)用力處理，在比較長時(shí)間之內(nèi)，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，其自身的動作之間能夠得以不斷配合，較長時(shí)間的練習(xí)過程中，學(xué)生動作之間可以相互的協(xié)調(diào)使得學(xué)生自身的肌肉群能夠得以有效帶動，學(xué)生的肌肉在這一過程中，也會實(shí)施較為緊張和有效的收縮運(yùn)動，使這類肌肉群在刺激下增強(qiáng)力量。女子防身術(shù)的特點(diǎn)主要是在學(xué)生進(jìn)行防衛(wèi)的時(shí)候，能夠進(jìn)行較為有效的反擊處理，并且避免對方的攻擊，注重自身動作的力度和時(shí)勢，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，促使學(xué)生自身的靈敏素質(zhì)有效提升。

（二）對心理健康的影響

在女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)課程教學(xué)的過程中，學(xué)生們能夠在相關(guān)課程項(xiàng)目學(xué)習(xí)和聯(lián)系的時(shí)候，對自身所具有的學(xué)習(xí)壓力和生活壓力等方面加以釋放處理，在體育課程中，相關(guān)的女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)選項(xiàng)課中，不同專業(yè)的女生為了共同的學(xué)習(xí)目標(biāo)而聚集到一起，在一段時(shí)間的練習(xí)之后，能夠?qū)ψ陨韺W(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)溝通和交流，這一特殊之處是其他相關(guān)項(xiàng)目所不具有的。這種特殊的方式能夠使得學(xué)生自身所具有的焦慮不安的緊張心理等能夠得以緩解，并且促使學(xué)生人際交往的能力得以提升，不斷得以良性發(fā)展。女子防身術(shù)課程教學(xué)的過程中，促使學(xué)生自身所具有的防衛(wèi)技能等方面逐漸成熟，在課堂上進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，使得學(xué)生自身的應(yīng)變能力以及學(xué)生的膽量等方面都得到不斷提升，促使學(xué)生自身的自信程度等不斷增強(qiáng)。

（三）對防身自衛(wèi)能力的影響

女子高校在進(jìn)行女子防身術(shù)和詠春拳技術(shù)等教育具體實(shí)施的過程中，其本身就具有比較深遠(yuǎn)的影響，并且在一定實(shí)踐訓(xùn)練之后，女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)在女大學(xué)生的認(rèn)可程度出現(xiàn)提升的現(xiàn)象，并且逐漸達(dá)到更高的水平，女大學(xué)生也就因此獲得更多優(yōu)異的自衛(wèi)技能，多數(shù)學(xué)生在對其中較為基礎(chǔ)的動作要領(lǐng)加以掌握，能夠在較為危機(jī)的關(guān)頭勇敢面對，對于女子防身術(shù)與詠春拳技術(shù)教育教學(xué)而言，其重點(diǎn)是在實(shí)踐的過程中，將其具體應(yīng)用到防衛(wèi)的措施中。

六、結(jié)束語

對于女子防身術(shù)而言，對女子防身術(shù)的招式創(chuàng)新提出建設(shè)性意見，能夠促使我國女大學(xué)生自衛(wèi)防身的能力不斷提升，并且為之后的相關(guān)研究提供更加有益的理論參考和理論依據(jù)內(nèi)容。學(xué)生在對通詠春拳部分技術(shù)進(jìn)行熟練掌握的時(shí)候，能夠促使防身技術(shù)本身的不足得以彌補(bǔ)，也使得學(xué)生自身的防身技能得以提升，而不同防身技術(shù)內(nèi)容的學(xué)習(xí)本身對于學(xué)生自身防身技能的創(chuàng)新能力培養(yǎng)具有重要影響。女子防身技術(shù)和詠春拳技術(shù)融合教學(xué)的時(shí)候，需要加強(qiáng)對學(xué)生思想教育的關(guān)注和重視，完善教學(xué)設(shè)施，并且促使師資力量融合在一起，促使教學(xué)模式得以改善，這些都是女子防身技術(shù)和詠春拳技術(shù)課程開展的重要影響內(nèi)容，對這些條件的落實(shí)加以關(guān)注和重視，才能夠促使女子防身技術(shù)和詠春拳技術(shù)教育教學(xué)得以順利開展，使得當(dāng)前女大學(xué)生的自身防護(hù)意識和自我保護(hù)能力等方面有效提升。

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