游泳：哮喘患者的最佳運(yùn)動

陸基宗

有過敏史和曾有哮喘發(fā)作史者在劇烈運(yùn)動時(shí)可能會誘發(fā)哮喘，而合適的、輕微的運(yùn)動卻可防止哮喘的復(fù)發(fā)，這其中的關(guān)鍵只在于掌握運(yùn)動強(qiáng)度。

適宜的運(yùn)動對哮喘患者有益

適當(dāng)?shù)捏w育活動可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善呼吸功能，增加肌肉張力，提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，特別是對低溫的適應(yīng)能力。而且，體育運(yùn)動能促進(jìn)體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，對抗過敏炎癥介質(zhì)的釋放。體育運(yùn)動還能促進(jìn)食欲，增加營養(yǎng)吸收，增強(qiáng)戰(zhàn)勝哮喘疾病的信心和意志。

合理運(yùn)動可增加交感神經(jīng)的興奮度，可對抗因運(yùn)動而釋放的炎性介質(zhì)（如組織胺、5-羥色胺等），使炎癥介質(zhì)在運(yùn)動中被代謝掉，故哮喘患者在運(yùn)動后不會發(fā)生哮喘。而且即使遇到某種過敏源或誘發(fā)因素（如螨蟲、煙塵、油漆、氣味或冷氣等），也能有效抵御，避免哮喘發(fā)作。

游泳是哮喘患者的最佳運(yùn)動

長期游泳可增加肺活量 醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，最適合哮喘患者的運(yùn)動是游泳，最好是一年四季的長期游泳。因?yàn)橛斡臼窃谒羞M(jìn)行的運(yùn)動，水的密度比空氣大幾百倍，對胸腔的壓力很大。如果要在水中吸氣就要克服水的壓力，這相當(dāng)于呼吸肌的“負(fù)重運(yùn)動”，故游泳能增加胸腔的活動度，大大增加肺活量，使呼吸肌變得堅(jiān)強(qiáng)有力，可有效地預(yù)防呼吸道疾病。長期游泳者，其胸肌和心肌發(fā)達(dá)，肺活量大，心臟收縮強(qiáng)健有力，這可從總體上增強(qiáng)哮喘患者的體質(zhì)，提高免疫力，即有利于機(jī)體徹底消除氣道慢性炎癥，治愈哮喘。

游泳能增加血液循環(huán) 游泳時(shí)身體成水平姿勢前進(jìn)，體內(nèi)血液循環(huán)不受重力影響。再加上水流對體表部分的血管起著壓打和拍擊的按摩作用，有利于靜脈回流，可致血液循環(huán)旺盛，四肢運(yùn)動均勻有力。

游泳提高體溫的調(diào)節(jié)能力 游泳在水中進(jìn)行，人的體溫和水溫、氣溫之間各有差別，甚至在氣溫和水溫相同時(shí)，人的感覺也不一樣。如當(dāng)水溫20度時(shí)，人體會感到寒冷，而人體在同樣溫度的空氣中卻感到溫暖；在30℃的水中，人體感覺涼爽舒適，而人體在同樣溫度的空氣中卻感到有點(diǎn)熱。因此，經(jīng)常游泳能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高體溫的調(diào)節(jié)能力和對呼吸道病因的抵抗力，起到預(yù)防呼吸道疾?。ㄌ貏e是哮喘）的作用。

哮喘患者游泳的注意事項(xiàng)

1.秋冬季，有條件者可在溫水游泳池中進(jìn)行，但要防止受寒發(fā)病。

2.游泳要常年堅(jiān)持，才能收到強(qiáng)身健體的效果。

3.哮喘患者外出運(yùn)動時(shí)，應(yīng)隨身攜帶預(yù)防發(fā)作的藥物，以備不時(shí)之需。