紅顏不老，功夫在“顏”外

青春和紅顏是女性一生所追尋的，可是，誰又能真的永遠(yuǎn)紅顏不老，青春追夢？

怎樣對抗歲月的銷蝕，青春常在風(fēng)韻常存？很多人對抗衰老的觀念可能還停留在皮膚上，尤其是面部皮膚，用遍各種美膚護(hù)膚化妝品、面膜，嘗試過各種網(wǎng)紅美容儀。

但專家告訴我們，對抗衰老，讓年齡成為秘密，最最重要的是——讓自己身體內(nèi)的每個器官保持年輕，也就是美在“顏”外！這才是擁有凍齡美顏的關(guān)鍵。今天就和大家分享，我們身體幾大器官應(yīng)該如何防衰老。

美在“顏”外之保護(hù)肝臟

肝臟不容易衰老，但是要注意不要過度攝入酒和糖分、脂質(zhì)。

都知道喝酒傷肝，那么具體多少酒量會傷肝呢？

可根據(jù)下面公式，找到自己的最佳飲酒量。1小時分解的純酒精量等于“體重×0.1”。如果經(jīng)常喝酒，可以通過計算純酒精量來了解自己體內(nèi)處理酒精所需時間。

公式：酒精度數(shù)/100×飲酒量（ml）×0.8=純酒精量（每小時）

不會對肝臟產(chǎn)生影響的量為體重的10%。

對比下表，看自己的酒精承受量：

美在“顏”外之保護(hù)腎臟

腎臟雖小但全身血液的20%都要通過腎臟，減少鹽分?jǐn)z取是保持肝臟年輕的重要方法。

為了盡量保持腎臟的正常狀態(tài)，血管護(hù)理很重要。飲食習(xí)慣中需要減鹽。日本高血壓學(xué)會和日本腎臟學(xué)會提倡每天攝入6g鹽。

如何了解自己的腎臟是否正常？

尿蛋白和血清肌酐可以反映腎功能。

尿檢尿蛋白呈陽性證明腎小球受損。

肌酐濃度上升表示腎小球濾過能力降低，多數(shù)意味著腎臟受損。

美在“顏”外之保護(hù)血管

每年做一次體檢，檢查收縮壓、低密度脂蛋白值、血紅蛋白Alc，這3個數(shù)值可以了解血管的老化程度。

若有一項高于平均參考值上限，則血管已經(jīng)老化的可能性比較大。全部低于這些數(shù)值，則血管柔軟年輕。

如何防止血管衰老？

1.做肩部和肩膀的上下活動，每天早晚做10次。

2.上下抬起落下運(yùn)動雙腳腳后跟，使小腿的肌肉收縮，能幫助下半身的靜脈血回到心臟，提升下半身血液循環(huán)。

3.上下運(yùn)動肩部，雙臂交叉，擺出有點威懾對方的姿勢，令肩部上下運(yùn)動。胸部肌肉運(yùn)動能提升上半身前部的血流。攤開手臂，做出“Oh no！”為難時候的姿勢。聳動肩胛骨，提升上半身的血流。

美在“顏”外之保護(hù)腸胃

現(xiàn)代人快餐多，飲食缺少纖維和糙米，經(jīng)常性便秘會使腸胃衰老，食物纖維和魚是保持腸胃年輕的關(guān)鍵。

幽門螺旋桿菌、吸煙、高鹽分與胃癌相關(guān)；吃肉、飲酒、家族病史與大腸癌相關(guān)。

預(yù)防腸胃衰老，多運(yùn)動（包括上下樓梯）、多吃魚油、多增加食物纖維。

本版由《健康與美容》供稿

一碗暖胃湯過秋夜

難以入睡的晚上，如果吃一些溫?zé)崮c胃的暖胃菜肴，會對睡眠有所幫助。肚子變曖了，心情好像也變得暖烘烘的了。越是白天身體冰冷的人，在肚子暖和了之后越覺得心情舒暢。暖胃菜肴先是溫?zé)岜涞纳眢w，其次是減輕消化負(fù)擔(dān)。不給胃增添負(fù)擔(dān)，推薦味道始終溫和的大豆香菇水煮面。

材料（2人份）：掛面100g（煮后瀝干），煮熟的大豆半杯（100ml），香菇或其他蘑菇4個（用手撕開），大頭菜（中等大?。?個切塊。酒、醬油各1大匙，鹽少許，海帶10cm的量，水600ml。

做法：1.在鍋中放入水和海帶，上火加熱。沸騰后改為小火，煮10分鐘左右。2.放入大豆、香菇和大頭菜，加入煮5分鐘左右。3.將面放入容器，將菜盛在上面。

即使夜深了，疲憊地回到家中，也能三下兩下做好這個菜肴。不僅便于消化，對胃溫和，還因為加了大豆蛋白質(zhì)充分，營養(yǎng)平衡。也可以用油菜、菠菜等蔬菜代替大頭菜。