表象訓(xùn)練法在校園足球訓(xùn)練中的效果研究

楊雪

1. 研究目的

表象訓(xùn)練是指有意識地、積極地利用所有感覺在頭腦中對過去經(jīng)驗進行重視或者再創(chuàng)造的過程。簡單來說，表象訓(xùn)練法是一種讓學(xué)生在頭腦中對某種事物或技術(shù)動作進行模擬訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法，對建立和鞏固正確的技術(shù)動作具有積極意義。表象訓(xùn)練法在當(dāng)今的體育教學(xué)和訓(xùn)練中扮演著重要的角色，教練員在訓(xùn)練中通過表象訓(xùn)練法的運用，使學(xué)生更好的掌握和鞏固技術(shù)動作。校園足球近年來開展的如火如荼，被列入學(xué)校體育課的重點學(xué)習(xí)內(nèi)容，關(guān)于校園足球的比賽也隨之增多。因此，本文采用表象訓(xùn)練的理論與方法進行校園足球訓(xùn)練的實驗研究，探討表象訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的可行性和效果研究。

2. 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文以表象訓(xùn)練法運用于校園足球訓(xùn)練中的效果為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)查找有關(guān)表象訓(xùn)練法和校園足球訓(xùn)練的相關(guān)文獻，并且閱讀有關(guān)足球訓(xùn)練學(xué)、體育統(tǒng)計學(xué)等相關(guān)書籍，在總結(jié)和歸納前人的理論成果的基礎(chǔ)上，進一步為本內(nèi)容的研究提供理論依據(jù)和理論基礎(chǔ)。

2.2.2 實驗法

隨機抽取韓城市象山中學(xué)校園足球隊20名學(xué)生為研究對象，他們的身體素質(zhì)以及足球技術(shù)基本相同，這樣保證實驗前樣本的一致性，減少誤差。同時將他們隨機分成實驗組(10人)和對照組(10人)，由同一教師授課，兩組的訓(xùn)練場地、器材以及內(nèi)容都相同。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel和spss20.0對學(xué)生的身體素質(zhì)、足球技術(shù)和足球戰(zhàn)術(shù)進行測試，將得到的實驗結(jié)果進行統(tǒng)計、處理和分析。

2.2.4 邏輯分析法

通過邏輯分析法的運用，主要分析表象訓(xùn)練法對校園足球訓(xùn)練的效果有無影響。

2.3 實驗設(shè)計和步驟

2.3.1 實驗設(shè)計

表2-1 實驗前實驗組和對照組身體素質(zhì)的比較(N=10)

本實驗以韓城市象山中學(xué)校園足球隊員為實驗對象，分為實驗組10人，對照組10人，由同一足球教練授課。實驗前對隊員進行嚴(yán)格的身體素質(zhì)測試，經(jīng)過體育統(tǒng)計學(xué)處理(p>0.05)，實驗前兩組實驗對象之間沒有顯著差異(見表2-1,2-2)，減少樣本誤差，保證實驗的可信度和效度。實驗教學(xué)內(nèi)容為正腳背顛球、頭頂球、繞桿射門、定位球射門，實驗時間2個月。

表2-2實驗前實驗組和對照組足球技術(shù)的比較(N=10)

2.3.2 實驗組訓(xùn)練步驟

實驗組采用表象訓(xùn)練法教學(xué)，實驗前教師對實驗組學(xué)生介紹表象訓(xùn)練法以及其對動作定型和鞏固的重要作用。教練在對實驗組的教學(xué)過程中，要借助現(xiàn)代多媒體技術(shù)等手段，讓學(xué)生觀看一些優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作錄像，在頭腦中建立初步的動作概念。其次教師要詳細的講解各技術(shù)的動作要領(lǐng)，讓隊員了解技術(shù)動作的重點、難點等，然后進行表象訓(xùn)練(見表2-3)：

學(xué)生自然站立，全身放松----慢節(jié)奏深呼吸----語言動員(暗語，關(guān)鍵詞)----表象練習(xí)(借助視覺形象回憶示范動作，結(jié)合教練語言尋找正確的站位、方向、擊球點以及身體的協(xié)調(diào)發(fā)力等，在頭腦中反復(fù)回憶示范動作若干次)----足球技術(shù)練習(xí)。實驗組學(xué)生在課后每天進行2-4次的表象訓(xùn)練，每次3-5分鐘。

教師在幫助學(xué)生表象訓(xùn)練時，可借助一些暗示性的語言引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，以腳內(nèi)側(cè)踢球為例，有助跑----支撐腳----擺動腿---擊球點----前擺動作，學(xué)生跟隨教師的語言展開想象，反復(fù)的表象腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。

表2-3表象訓(xùn)練的教學(xué)方法

2.3.3 對照組訓(xùn)練步驟

對照組采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進行訓(xùn)練，即教師上課后宣布本課的主要教學(xué)內(nèi)容和要求，接著講解并示范主要技術(shù)動作，學(xué)生練習(xí)這樣一個過程(見表2-4)。以腳背正面踢球為例，教師首先示范助跑，支撐腿站位，擺動腿后擺，擊球，隨前動作等環(huán)節(jié)，然后對技術(shù)動作進行詳細的講解，以及在這五個環(huán)節(jié)里邊需要注意的地方。接著學(xué)生按教師要求分組訓(xùn)練，教師在旁邊巡回觀看指導(dǎo)，在遇到集體性錯誤時，集合隊伍集體糾正，之后學(xué)生繼續(xù)練習(xí)，以此來掌握和鞏固足球運動的技術(shù)動作和足球戰(zhàn)術(shù)。

表2-4傳統(tǒng)的教學(xué)方法

2.3.4 實驗考核

實驗考核內(nèi)容包括身體素質(zhì)、足球技術(shù)和足球戰(zhàn)術(shù)。在上課時間、次數(shù)、場地、器材以及教學(xué)內(nèi)容和測試條件完全一致的條件下，按照完成動作的數(shù)量以及質(zhì)量進行測評。為保證考核成績的公平公正客觀，考核時由三個教師進行打分，最后平均分即為每位隊員的最后考核成績。

2.3.5 實驗數(shù)據(jù)的處理

考核結(jié)束后，對實驗組和對照組的成績進行整理、統(tǒng)計，運用spss20.0進行統(tǒng)計分析。

3. 結(jié)果與分析

3.1 實驗后實驗組和對照組身體素質(zhì)的比較分析

從表3-1得出，經(jīng)過為期2個月的足球訓(xùn)練，實驗組和對照組學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)生了部分變化。在50米跑中，對照組和實驗組的成績分別為7.3秒和7.2秒，經(jīng)檢驗p>0.05，因此實驗后實驗組和對照組在50米跑速度素質(zhì)上不存在顯著性差異。實驗后實驗組和對照組的立定跳遠成績分別為220厘米和228厘米，P<0.05，所以實驗后實驗組和對照組在立定跳遠素質(zhì)上存在顯著性的差異，說明通過表象訓(xùn)練法，實驗組學(xué)生的腿部力量和彈跳能力有大幅度提升，比對照組學(xué)生成績提高明顯。實驗后實驗組和對照組的肺活量成績分別為3856毫升和3962毫升，檢驗后p>0.05，說明實驗組和對照組在訓(xùn)練后成績都有所提升，但是不存在顯著性的差異。

表3-1 實驗后實驗組和對照組身體素質(zhì)的比較(N=10)

3.2 實驗后實驗組和對照組足球技術(shù)的比較分析

由表3-2可知，實驗后實驗組和對照組在正腳背顛球技術(shù)上的平均成績分別為19.34和27.87，檢驗后P<0.01，所以實驗后實驗組和對照組之間存在極其顯著性差異，說明將表象訓(xùn)練法運用于學(xué)生正腳背顛球技術(shù)的教學(xué)中效果很明顯，學(xué)生能進一步掌握正腳背顛球技術(shù)。實驗后實驗組和對照組在頭頂球技術(shù)上的平均測試成績分別為6.84和7.10，相差0.26，p>0.05，所以實驗后實驗組和對照組在頭頂球技術(shù)上不存在顯著性差異，說明表象訓(xùn)練法在頭頂球教學(xué)中效果不明顯。在繞桿射門上，實驗后實驗組和對照組的成績分別為12.51和13.64，相差1.13秒，檢驗后p>0.05，說明實驗后實驗組和對照組之間無顯著差異。在定位球射門項目上，實驗后實驗組和對照組的成績分別為11.93和8.17，檢驗后P<0.05，因此實驗后實驗組和對照組在定位球射門上存在顯著性差異，說明表象訓(xùn)練法對定位球射門技術(shù)的教學(xué)具有明顯的效果，學(xué)生掌握的較好。

表3-2 實驗后實驗組和對照組足球技術(shù)的比較(N=10)

實驗結(jié)果表明通過表象訓(xùn)練可以很好的幫助學(xué)生改進、掌握、鞏固足球技術(shù)動作，還可以集中學(xué)生的注意力，減少其渙散程度，幫助學(xué)生克服緊張、焦慮的情緒，使學(xué)生的身心得到放松，足球技術(shù)和身體素質(zhì)得到很大的提升。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 表象訓(xùn)練法在學(xué)生立定跳遠、正腳背顛球、定位球射門上有顯著性效果。

4.1.2 表象訓(xùn)練法在校園足球訓(xùn)練中的效果明顯要優(yōu)于傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法。

4.1.3 表象訓(xùn)練法運用于校園足球訓(xùn)練中，有利于學(xué)生更好的掌握和鞏固技術(shù)動作。

4.2 建議

4.2.1 教練員在足球訓(xùn)練中要注意將表象訓(xùn)練法引入課堂，引導(dǎo)學(xué)生進行自主學(xué)習(xí)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。教師要簡練總結(jié)各技術(shù)的動作要領(lǐng)和技術(shù)口訣，便于學(xué)生快速學(xué)會和鞏固技術(shù)動作。

4.2.2 學(xué)生在表象訓(xùn)練法時要保持頭腦清凈、不受外界干擾，減小注意力的渙散程度，讓動作不斷地加深、鞏固和定型。

4.2.3 教師應(yīng)組織學(xué)生經(jīng)常性的觀看精彩的足球比賽視頻以及基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù)的錄像等，加深正確技術(shù)動作在學(xué)生頭腦中的印象，更利于表象訓(xùn)練。