小體操墊 在同側(cè)步持球突破技術(shù)教學中的妙用

唐龍

摘 要：利用體操墊平放面的對角線，豎立面的寬度、高度以及平放折疊的高度和寬度，有效地解決籃球持球蹬地跨步、轉(zhuǎn)體探肩的動作重難點和建立正確的動作技術(shù)概念，通過一系列分解教學過渡到最終的完整技術(shù)練習。

關(guān)鍵詞：體操墊；同側(cè)步持球突破；技術(shù)重難點

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）08-0076-01

在同側(cè)步持球突破教學中，較常規(guī)的做法一般是以標志桶，或者同伴作為障礙物來解決蹬地跨步、轉(zhuǎn)體探肩、快速推放球的重難點。由于同側(cè)步持球突破動作技術(shù)復(fù)雜，學生對動作的理解比較困難，對動作技術(shù)的掌握效率較低。筆者通過實踐，發(fā)現(xiàn)借助指令和體操墊平放面的對角線，豎立面的寬度、高度以及平放折疊的寬度和高度等客觀標準，就可以巧妙地解決學生對該動作技術(shù)的理解以及體驗。

第一步：原地蹬地跨步練習。方法：將墊子展開平放在地上，練習者在墊子一邊與墊子一臂距離站在墊子的中間位置，兩腳左右開立，屈膝降重心，聽教師口令做原地蹬跨練習，要求蹬跨用力，以左腳為中樞腳，右腳向右前方跨出并用前腳掌踩住墊的拐角（圖1）。

第二步：原地蹬跨運球一次練習。方法：在第一步的基礎(chǔ)之上加一次運球，要求蹬跨用力，以左腳為中樞腳，右腳向右前方跨出并用前腳掌踩住墊的拐角，球落在右腳右側(cè)前方（圖2）。

第三步：原地蹬跨運球突破連貫練習。方法：在第二步的基礎(chǔ)之上運球加速向前突破。要求蹬地加速快，放球及時，球落在右腳右側(cè)前方（圖3）。

第四步：原地蹬跨，轉(zhuǎn)體探肩練習。方法：將墊子豎放展開，練習者同樣兩腳左右開立屈膝降重心站在墊子的中間位置，與墊子一臂距離，聽教師口令做原地蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩練習。要求蹬跨用力，左腳為中樞腳，右腳跨步轉(zhuǎn)體探肩時，左側(cè)手臂肘關(guān)節(jié)觸及體操墊的拐角（圖4）。

第五步：原地蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩加一次運球。方法：在第四步基礎(chǔ)之上加一次運球。球落在右腳右側(cè)前方（圖5）。

第六步：同側(cè)步持球突破完整技術(shù)動作練習。方法：在第五步的基礎(chǔ)之上運球加速向前突破對手。要求：蹬跨有力，轉(zhuǎn)體探肩明顯，放球速度快，球的落點準確（圖6）。

第七步：兩人一組實戰(zhàn)演練。方法：將體操墊折疊放置在一名學生面前，和另外一名持球?qū)W生相向站立距離5米左右，持球?qū)W生通過運球或各種傳球形式將球傳給對面同伴，然后迅速站在體操墊前面進行防守，接球同伴可以通過各種假動作（比如假裝投籃等）吸引防守隊員的注意力，然后迅速運用同側(cè)步持球突破技術(shù)突破對手。要求：防守隊員迅速找到自己防守位置，適當配合進攻隊員，進攻隊員假動作逼真一點，運用同側(cè)步持球突破時動作連貫正確（圖7）。

第八步：拓展與提升。方法：利用籃球場和體操墊，將體操墊豎放，學生面對體操墊一臂距離，學會利用假動作結(jié)合同側(cè)步持球突破技術(shù)快速擺脫防守完成投籃或上籃。對于掌握非常好的學生，可以用防守隊員來取代體操墊進行練習，實現(xiàn)分層教學，增加學生練習興趣。要求：假動作逼真，技術(shù)運用時蹬跨用力，轉(zhuǎn)體探肩明顯，放球速度快，球的落點準確，動作連貫，一氣呵成，快速擺脫（圖8）。