讀懂血液粘稠4種信號?學會5種化解方法

“血稠”4大預警信號

血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，使得血液變得黏稠，流通不順暢。直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，引起缺血、缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。

但這種病發(fā)出的不適信號易被人們忽視。其實，血粘稠度增高是有早期預警信號的，稍加留意就能察覺出來。

1、晨起時頭暈但晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈乎乎的，沒有力氣，更沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。

直到吃過早飯后，大腦才逐漸清醒起來。晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發(fā)出的信號。

2、午飯后犯困需立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會兒覺，否則全身不適，整個下午都無精打采。

如果睡上一會兒，精神狀態(tài)就會明顯好轉。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應不足。

3、下蹲困難胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲著干活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過于粘稠，導致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。

4、視力正常卻視物模糊

有些中老年人檢測視力并無異常，但經常會出現(xiàn)短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見于65歲以上老年人。

這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高，血液流通不順暢的話，營養(yǎng)物質和氧氣就不能及時供給視神經，進而導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，醫(yī)學上稱之為陣發(fā)性視力模糊。

血液粘稠度增高的誘因

1.長期大量吸煙、大量飲酒；

2.肥胖、缺乏運動；

3.過度悲傷、興奮、慌恐；

4.長時間游泳，身體流失大量水分；

5.高血糖、高血脂，控制不理想；

6.長期食用過辣、過咸及油膩食物。

血液粘稠怎么辦

1、多喝水

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。

飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。

這里的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

2、多放松

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情，疏解壓力，規(guī)律作息，保證睡眠。

3、戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

圖為控煙志愿者在街頭用行為藝術勸市民戒煙（孟德龍/攝）

4、多吃素

動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5、多運動

血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3次～5次，每次半小時到一小時。當然，運動之后不要忘記補充水分。