提高健康水平是運動員高水平訓(xùn)練的基本保障

王菲

摘要教練員在運動訓(xùn)練過程中應(yīng)該以人為本，更多地去關(guān)心運動員的身心健康，運動員的健康水平是進行高水平訓(xùn)練的前提和保障。往往改善或解決一個健康問題后，運動員的體能和訓(xùn)練水平就會有大幅度的提高，從健康角度看問題能找到很多解決運動員體能問題的新思路。

關(guān)鍵詞健康水平 健康訓(xùn)練 基本保障

一、健康機能評定的內(nèi)容

作為一名優(yōu)秀籃球運動員首先應(yīng)該是一個身心健康的人，在此基礎(chǔ)上才能進行最有效的訓(xùn)練。解決影響健康的問題，改善基本健康水平之后，往往運動員的體能水平明顯提高，這是提高訓(xùn)練水平的又一個有效途徑。因此，定期的機能監(jiān)控內(nèi)容必須包括反映身體基本健康情況的指標。對于女子籃球運動員來說，由于有體重超標的現(xiàn)象，我們在常規(guī)機能檢測內(nèi)容基礎(chǔ)上增加了對血脂水平、雌性激素水平的監(jiān)測，并隨時了解身體血壓情況、月經(jīng)情況、睡眠情況等。

女子籃球運動員經(jīng)常遇到的健康問題是大強度、大運動量訓(xùn)練中的月經(jīng)不正常問題，月經(jīng)不正常是對訓(xùn)練不適應(yīng)引起內(nèi)分泌紊亂、雌孕激素下降造成的，而雌性激素下降對于骨和軟骨代謝、韌帶健康、血脂代謝等多方面都有重要影響，可以造成骨密度下降，軟骨韌帶脆性增加，容易受傷。整個月經(jīng)周期中，雌孕激素水平高的時候，運動員感覺精神頭最足，體能好。通過對雌性激素的監(jiān)控，能更好地把握女子籃球運動員身體健康情況。在內(nèi)分泌紊亂初期就調(diào)整訓(xùn)練，或?qū)で笈R床醫(yī)生的幫助，盡可能避免長時間月經(jīng)不正常。盡快恢復(fù)月經(jīng)的正?？梢詼p少訓(xùn)練對身體造成的危害，對運動員健康具有重要意義，而且恢復(fù)正常月經(jīng)后體能也會有明顯改善。

女子籃球隊的另一個健康問題就是高血脂問題。在與其他籃球教練員就訓(xùn)練理念的溝通中發(fā)現(xiàn)，仍有相當多的教練員認為，運動員體重長一公斤，力量可以長五公斤，身大力不虧。在這種思想指導(dǎo)下讓大級別運動員拼命長體重，放開了隨便吃，導(dǎo)致的惡果就是，運動員很年輕就高血脂、高血壓、脂肪肝、血液粘稠，不利于血液的流動，不利于肌肉營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，影響體能的恢復(fù)。高血壓直接導(dǎo)致頭暈?zāi)垦＃靖螌?dǎo)致肝臟代謝功能不正常。另外，體重過大增加了膝關(guān)節(jié)、腰、踝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，這些部位容易受傷，大腹便便，改變了運動力學(xué)最佳路線，影響力量的發(fā)揮。實際上，不僅是大級別，小級別運動員血脂不正常也很常見。有些體重不夠級別的運動員盲目增加體重，不科學(xué)飲食，導(dǎo)致高血脂。對這部分運動員也進行了增加有氧訓(xùn)練、科學(xué)飲食、降低血脂的干預(yù)，取得了良好效果。

除了血脂、內(nèi)分泌出現(xiàn)的問題外，運動員的睡眠情況也是干擾訓(xùn)練的重要因素。由于每個運動員的個性不同，有些重點運動員遇事容易焦慮，從而影響睡眠，有些運動員長期睡眠有障礙。針對這種情況，請來中醫(yī)院的睡眠專家把脈問診，進行合理調(diào)適，在保證不含興奮劑的前提下，使用藥物徹底解決了這些問題，運動員體能、情緒、信心都有明顯提高。

二、以運動員健康機能評定觀念提高訓(xùn)練水平

解決了健康問題后，訓(xùn)練水平就會有大的提高。比如，某個大級別重點運動員由于血脂高，有頭昏、胸悶癥狀。針對高血脂問題，增加了有氧訓(xùn)練內(nèi)容，同時配合營養(yǎng)藥物進行降脂治療。經(jīng)過一段治療后血脂下降了，胸悶癥狀逐漸消失，運動員訓(xùn)練量明顯增加，訓(xùn)練水平也提高了，對于長期大強度大運動量訓(xùn)練導(dǎo)致的食欲下降問題，運用中醫(yī)理論進行脾胃調(diào)理，增加機體的消化功能，食欲恢復(fù)了，也能抗得住高強度訓(xùn)練了。

檢測結(jié)果不能反映運動員的全部實際情況，在做訓(xùn)練健康機能評定過程中，一定還需要結(jié)合教練員、運動員的反饋和訓(xùn)練中對運動員的觀察。比如，運動員晚上睡眠情況、訓(xùn)練中的精神狀態(tài)、訓(xùn)練欲望、食欲等，都需要通過直接溝通獲得。某個大級別運動員經(jīng)常胸悶、訓(xùn)練中總感覺氣不夠用，這些癥狀都是從運動員的直接反映中了解到的問題。經(jīng)常與她們溝通，了解情況，解決問題方法才能有的放矢。在評價運動員機能檢測指標時，一定要有健康的觀念，女子籃球隊在海南五指山訓(xùn)練時，某個重點運動員肌酸激酶異常升高，超過以往任何時候的量值，經(jīng)初步問詢了解并結(jié)合訓(xùn)練情況診斷?？紤]是心肌炎引起的，而不是訓(xùn)練引起的指標異常，及時將運動員送往醫(yī)院進一步診斷，得到確認，確實是心肌炎。

訓(xùn)練狀態(tài)不僅僅取決于肌肉的功能狀態(tài)，更重要的還有精神狀況、內(nèi)臟功能等因素。尤其在目前補充適當營養(yǎng)品之后，運動員很耐練，肌肉疲勞恢復(fù)快。教練員往往練得過狠，強度大。運動員對訓(xùn)練厭倦，情緒不穩(wěn)定，有時為一點小事也歇斯底里，失眠。外人感覺很難理解，這些都是壓力大、訓(xùn)練緊張的表現(xiàn)。精神疲勞很難檢測到，往往是通過教練員在訓(xùn)練中的觀察，從運動員的反映中得到的。精神疲勞時，運動員往往表現(xiàn)為煩躁，訓(xùn)練量能完成而強度上不去。運動員沒有明顯不舒服的感覺。經(jīng)常對自己訓(xùn)練中的表現(xiàn)感覺莫名其妙：怎么會練成這樣呢？精神疲勞需要提早預(yù)防，提早發(fā)現(xiàn)，提早治療。

三、結(jié)語

目前，精神疲勞是影響訓(xùn)練的重要因素之一，導(dǎo)致運動員缺乏訓(xùn)練激情，容易走神、受傷。在這種情況下，除了轉(zhuǎn)換訓(xùn)練環(huán)境這些常規(guī)手段，我們也把它看作是健康問題，尋找相關(guān)精神衛(wèi)生專家?guī)椭鉀Q，同樣取得了良好的效果，增強了精神的抗疲勞能力。