解讀足球訓(xùn)練中的搶圈

趙普 董國春

摘要：本研究通過對足球訓(xùn)練中的搶圈的分析和思考，表達(dá)這樣的基本理念： 搶圈其實就是比賽的縮影。我們需要從理論上，理念上深刻認(rèn)識搶圈。隨著足球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，越來越多的球隊需要通過搶圈訓(xùn)練來提高隊員的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力。

關(guān)鍵詞：搶圈；足球訓(xùn)練

一、前言

“搶圈”俗稱“遛猴”，是足球訓(xùn)練中最為常見的一種熱身形式，也是一種極具競爭性的足球游戲。大家常常圍成一圈，除了歡聲笑語，搶圈能帶給我們什么呢？在國外高水平運動員的搶圈訓(xùn)練中，足球如行云流水，令人嘆為觀止，瓜迪奧拉等高水準(zhǔn)教練對此推崇備至。對搶圈進(jìn)行細(xì)致的分析解讀如下，因為只有思考我們才能正確前行。

二、搶圈的訓(xùn)練目的

提到搶圈，我們腦海中的第一印象就是這是個控球訓(xùn)練，它真只是一項控球訓(xùn)練那么簡單嗎？克魯伊夫曾說過：“除了射門，場上的一切都可以通過搶圈來訓(xùn)練。競爭的各個方面，比如努力創(chuàng)造空間，控球時該怎么做，無球時該怎么做，如何一腳傳球，如何應(yīng)對圍搶，如何搶回球權(quán)等等?！?搶圈是所有訓(xùn)練內(nèi)容中最接近比賽實戰(zhàn)的一項。不僅可以提高隊員瞬時做決定的能力、傳接球技術(shù)，而且對提高隊員在狹小空間解決問題的能力和創(chuàng)造性思維極有幫助，同時還能提高隊員身體的機動性和靈活性，更是提高團隊協(xié)作和默契非常有效的訓(xùn)練。由此可見，搶圈訓(xùn)練的目的是綜合的、體系的標(biāo)準(zhǔn)。

三、搶圈訓(xùn)練中三種傳球路線的解析

圖1展示了搶圈訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的三種傳球線路選擇。傳球路線一并沒有滲透防線，因為球是在防守隊員身前傳遞的，但是這會使防守隊員移動，改變控球隊員之間的傳球角度，從而創(chuàng)造空隙和滲透的機會。這就是我們常說的“控制”，在防線前吸引對手。傳球線路二也不是滲透性傳球，而是防守隊員身側(cè)的傳球。這種向前的傳遞方式主要目的是在沒有好的滲透性傳球的機會時，將球由防守壓力大的“強側(cè)”轉(zhuǎn)移到防守壓力小的“弱側(cè)”，然后再尋找最佳傳球線路。傳球線路三是滲透性傳球，是比賽中最具威脅性的傳球。搶圈訓(xùn)練可以幫助隊員理解傳球的時機（重點是時機而不是方法），這是搶圈想要達(dá)到的目的。

四、搶圈訓(xùn)練的設(shè)計

教練可以逐步把傳控的足球哲學(xué)傳輸給隊員，鼓勵他們有意識的創(chuàng)造、選擇最佳傳球線路，鍛煉隊員們創(chuàng)造最佳傳球機會的能力。因此搶圈練習(xí)的設(shè)計會基于搶圈的目標(biāo)體系，重點突出其中的1-2個要點，隨著練習(xí)熟練程度的提高，提出要求，逐步完善。

（一）人數(shù)

搶球人數(shù)和控球人數(shù)之比的多少決定搶圈練習(xí)的對抗強度，搶球人數(shù)越多練習(xí)難道越大；而控球人數(shù)越多練習(xí)相對簡單，但給予持球人的選擇也越多。同時，控球人數(shù)少就更需要控球者更多的移動。

（二）場地

在足球比賽中，球員們在劃定的界限內(nèi)競爭。在搶圈的時候，教練依然會堅持這個原則，要求球員在必須在劃定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，因為如果他們離開場地去控制或傳球，在真實比賽中，這是出界球。此外，有限空間搶圈，給球員處理球的時機更少，這就要求他們必須快速觀察并做出決定，同時還要不斷提高他們傳接球的質(zhì)量。

（三）觸球次數(shù)

我們常?？梢钥吹铰殬I(yè)球員以極快的速度，進(jìn)行讓人眼花繚亂的一腳傳遞搶圈訓(xùn)練。當(dāng)然這是足球運動的頂峰，任何一名教練，都希望我們的球員也能有這樣的速度。

教練要允許球員盡可能多觸球開始進(jìn)行搶圈訓(xùn)練。球員在接球和傳球時感到舒服是很重要的，他們應(yīng)該逐漸理解并意識到什么時候需要1、2或3次觸球。這對球員的長期發(fā)展是有極大好處的，因為這可以讓他們決定何時傳球，何時吸引防守隊員，何時從防守隊員周圍將球傳出。

（四）明確目標(biāo)，慢慢開始

當(dāng)進(jìn)行搶圈訓(xùn)練時，我們首先要讓球員了解這個練習(xí)的目的，以及我們?yōu)槭裁匆@樣做。搶圈訓(xùn)練起步時要慢，這一點很重要。教練可以選擇一個比平時更大的訓(xùn)練區(qū)域，根據(jù)防守隊員的數(shù)量確定“圈”的大小，而不是進(jìn)攻隊員。比如，在一個10x10區(qū)域進(jìn)行4v1搶圈，對球員來說是比較理想的搶圈旅程的開始。

（五）給防守隊員定職責(zé)

在搶圈中，防守隊員常常會變得多余，因為他們往往只是被鼓勵努力跑動逼搶，然而，搶圈訓(xùn)練的高質(zhì)量傳控就是從搶球隊員的態(tài)度開始的。搶球隊員需要挑戰(zhàn)，教練應(yīng)指導(dǎo)個人或者團隊防守時身體的站位和姿勢，以及教授球員如何識別壓迫時機并阻止對手滲透性傳球。如果防守隊員奪得球權(quán)，也可以給他們制定挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。教練可以設(shè)置一些條件，主要和奪得球權(quán)后的攻防轉(zhuǎn)換有關(guān)。

五、建議

當(dāng)把搶圈游戲和足球訓(xùn)練結(jié)合起來呈現(xiàn)出真實足球足球比賽的各種要素的時候，就賦予了搶圈游戲新的生命，小小的圈其實就是整個球場的縮影。

4V1，3V1的形式很適合隊員初步認(rèn)識搶圈；4V2、3V2很適合訓(xùn)練隊員在小范圍內(nèi)的傳跑配合；6V2適合訓(xùn)練后場倒球由守轉(zhuǎn)攻的發(fā)動時機。這些練習(xí)對于提高隊員的局部配合技戰(zhàn)術(shù)能力效果非常好。

隨著傳控足球，高位逼搶戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，越來越多的球隊需要通過搶圈訓(xùn)練來提高隊員的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力：思維一致性、傳跑時機、整體性等。形式多樣的搶圈訓(xùn)練及理念，會在各個階段各個層次，從青訓(xùn)到職業(yè)，從草根到專家，逐級逐步傳輸并應(yīng)用。

作者簡介：趙普（1977-）男，重慶人，講師，研究方向足球教學(xué)與訓(xùn)練

董國春（1981-）女，四川南充人，講師，研究方向大學(xué)體育教學(xué)