秋來(lái)吃茄子，吸油抗癌打“老虎”

民諺云：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。茄子能清熱祛暑，是對(duì)付“秋老虎”的好選擇。

涼拌茄子

原料：長(zhǎng)茄子2個(gè)，紅辣椒1個(gè)，大蒜3瓣，醬油20克，蔥、醋、白糖、香油適量。

做法：茄子洗凈，切成長(zhǎng)段；大蒜拍碎，再剁成末；紅椒去蒂及籽洗凈，切小粒；將蒜末、辣椒粒、蔥花放入碗中，加其余調(diào)料，制成味汁；將茄子放入蒸鍋中蒸熟，擺入盤中，淋上味汁拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：涼拌茄子，簡(jiǎn)單易做，好吃爽口。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血及壞血病患者均有益。

鰱魚燉茄子

原料：鰱魚1條，茄子2個(gè)，西紅柿、青椒各1個(gè)，油、雞精、白胡椒、蔥、姜、花椒、大蒜、紅辣椒絲、鹽、料酒、冰糖適量。

做法：鰱魚去腸肚、洗凈，用刀在背部劃開；茄子用手掰撕成塊；滾刀切好西紅柿和青椒；鰱魚放入料酒、雞精、生抽腌制10分鐘；鍋中放油燒熱，放茄子煸炒至金黃撈出；鍋中放少許油，煸香花椒，放蔥、辣椒絲、姜、蒜爆炒；加入西紅柿、青椒，加醬油炒勻；放入茄子、鰱魚后，鍋內(nèi)加入漫過食材的開水；調(diào)入鹽、冰糖、胡椒、雞精，蓋上鍋蓋大火燒開；小火慢燉至茄子、鰱魚熟爛即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：鰱魚肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃、散熱的功效。和茄子一起烹制，使魚肉肥而不膩，茄子鮮香味濃，葷素相得益彰。

香辣茄子

原料：長(zhǎng)茄子1個(gè)，青紅辣椒各1個(gè)，蒜、香蔥、橄欖油、鹽、醬油、醋、味精適量。

做法：茄子洗凈后，從中間劃一道口子，放入烤盤，刷少量橄欖油；烤箱200℃預(yù)熱，把烤盤放進(jìn)烤箱，烤至8分鐘時(shí)取出刷上醬油，再烤8分鐘取出；青紅辣椒切成末，蒜切末，香蔥切蔥花，加入味精、醋、醬油調(diào)成調(diào)料汁；烤好的茄子取出，分開中間那道切口，把調(diào)料汁倒進(jìn)切口，撒上香蔥完成。

營(yíng)養(yǎng)功效：茄子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但吸油格外生猛。烤箱烹飪茄子無(wú)火少油，操作方便。