播報

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幾招預(yù)防著涼感冒

秋意漸濃，早晚溫差越來越大，體弱者不妨試試這5個小方，遠(yuǎn)離感冒：1.早晚和飯后鹽水漱口，清除口腔病菌；2.冷水洗臉，增強抵抗力；3.按摩鼻溝，減輕鼻塞癥狀；4.熱水泡腳，提升體溫；5.蔥根熬湯，散寒解表，用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10至15分鐘即可飲用。

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吃堅果前必知的4件事

1.《中國居民膳食指南（2016）》建議，每周吃堅果50～70克是有益健康的。2.盡量不選擇加鹽的，以減少鹽的攝入。3.用小盒裝幾粒，不要太多，餓的時候吃上幾顆，既不會過量，還可以補充能量。4.入菜吃，如西芹腰果、松仁玉米等。

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有氧運動益處多

長期堅持有氧運動就會發(fā)現(xiàn)：運動者的心臟將變得強有力，肺活量加大，氣體交換能力加強，血壓、血脂和血糖將會調(diào)整到最佳狀態(tài)，骨骼密度增加，骨質(zhì)疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態(tài)也能得到改善。

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8招助你睡個好覺

①晚餐清淡，可吃些小米、大棗或蓮子；②臥室不放太多綠植，不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，側(cè)睡時枕頭與肩同高；④每天曬一小時太陽；⑤睡前8小時別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。

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3個補氣血食療方法

1.紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用；2.紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了。3.紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好！

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常吃海帶的人注意4點

1.海帶不能長時間浸泡：一般浸泡6小時左右就行了。2.不能長期將海帶當(dāng)做主食，會攝入過多的碘，對身體健康不利。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。3.吃海帶后別馬上喝茶、吃水果，否則會阻礙體內(nèi)鐵的吸收。4.脾胃虛寒者忌食。另外患有甲亢的病人忌食。

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葡萄功效

葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

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鑒別牛奶品質(zhì)3妙招

①牛奶倒入玻璃杯后慢慢傾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不掛杯，那就是新鮮的牛奶。②冷水的碗里，滴幾滴牛奶。奶汁凝固沉底者為質(zhì)量較好的牛奶，浮散的說明質(zhì)量欠佳。③喜歡煮牛奶的，可觀察牛奶在煮開冷卻后表面的奶皮。結(jié)有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花狀的是壞奶。

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10種保健食物

1.漿果；2.香蕉；3.開心果（無鹽）；4.黑巧克力；5.獼猴桃；6.西瓜；7.燕麥；8.大蒜；9.奶；10.肉桂。同時附上一句提醒：具有保健作用的食物不是藥，只吃某種食物并不能控制血壓；保持好的生活方式，合理膳食，才是控制血壓的長久之道。

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大哭一場的好處

眼淚能帶來很多健康益處?！妒澄镂⑸飳W(xué)雜志》刊登的一項研究表明，眼淚中含有的溶菌酶，能在5～10分鐘的時間內(nèi)殺滅90%～95%的細(xì)菌?？奁€能改善視力。淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。