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    手機依賴也是一種病

    2018-09-26 03:19劉國昇
    人人健康 2018年9期
    關(guān)鍵詞:消息微信孩子

    劉國昇

    今天的話題是老生常談,但是又不能不談??萍嫉陌l(fā)達是為了更好地服務(wù)于大眾,而不是自己給自己戴上“枷鎖”。一場又一場血的教訓(xùn)如果還不能讓你警醒,還不能讓你放下手中的手機,那么你可能會成為“手機鴉片”時代的“東亞病夫”。

    網(wǎng)絡(luò)從2G發(fā)展到3G,從3G發(fā)展到4G,現(xiàn)在又向5G發(fā)展。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛速發(fā)展,手機也越來越先進,越來越智能,在現(xiàn)實生活中,手機也確確實實給我們帶來很多的方便之處。但是,如今很多“事件”都牽涉到了手機。有人斷言,如果這樣下去,中國人會被手機毀掉的;也有人將手機和鴉片畫上了等號。就目前人們對手機的癡迷情況來看,這樣的說法一點都不帶夸張的。

    又一場手機悲劇上演

    這不最近幾天,網(wǎng)絡(luò)上“媽媽,我不在你的朋友圈”一條消息,又讓人心痛不已。這條消息稱“—位北京雙胞胎媽媽,帶著聰明、活潑、可愛的雙胞胎女兒去青島游玩。8月5日的下午,媽媽發(fā)了一條朋友圈之后,在孩子們玩耍的沙灘上找不到孩子了,于是一條尋人啟事刷爆了朋友圈。結(jié)果8月6日下午,當?shù)鼐酵▓?,兩個孩子都被找到了,但是已經(jīng)沒有了生命體征?!毕⒁怀鲎屓诵乃?,讓人難過。據(jù)孩子的母親說:“當時孩子在沙灘上玩耍,我就在離孩子幾米遠的地方,看一會手機抬頭看一眼孩子們。當我發(fā)完一條朋友圈之后再抬頭看孩子們,孩子們已經(jīng)不見蹤影了?!庇谑潜瘎【桶l(fā)生了。

    轉(zhuǎn)眼間兩個活潑的孩子就失去了生命。打開網(wǎng)頁后,你會發(fā)現(xiàn)因為玩手機而致殘致死的事件在全國各地時有發(fā)生:“媽媽在床上玩手機,1歲女兒栽進衛(wèi)生間水桶溺亡;父親在私家車旁玩手機,3歲娃娃被貨車碾壓;一女子在橫穿馬路的時候,被駛來的大車碾壓致死……”本刊記者在上下班的路上,也經(jīng)常遇到邊走路邊玩手機的行人,還有的人甚至騎著自行車或者電動車邊走邊玩著手機。有人玩手機玩到機動車道上卻不自知;有的人玩得與路燈桿子“親吻”了,還不知悔改;有的人玩得掉進了水坑……真不知道這些人在看什么、玩什么,讓他們?nèi)绱酥?,連走路這點時間都“耽誤”不起嗎?在這里只想提醒:出門可以不帶手機,但是腦子、耳朵和眼睛是必須帶上的。如果你正好相反了,那么手機很可能會成為你自殺、自傷、自殘的利器。另外,帶孩子玩耍者,也不要只抱著手機低頭看個不停,一定要隨時隨地繃緊弦,注意孩子的一切動向;出門走路、坐車,就專心走路、坐車,不要抱著手機不抬頭,坐過站是小事,如果走著走著和車輛發(fā)生碰撞就不合算了。

    如何擺脫手機依賴

    手機本來是為了讓溝通更方便,但結(jié)果卻使人變得更加孤獨。那么,如何才能防止對手機過度依賴,并且避免自己不被手機孤立呢?

    1.把手機裝在包里當手上拿著手機時,總會不由自主地去看手機。不妨把手機放在包里,調(diào)一個響亮些的鈴聲,這樣既可以避免漏接電話,也可以減輕對手機的依賴。

    同時你還要:

    關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒微信和QQ的消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。如果真有重要的事情找你,一定會打電話給你的。

    打開群消息的免打擾功能很多人都會有各種各樣的群,有的群每天消息不斷。不斷查看消息,會嚴重影響到工作、學(xué)習的專注度。所以建議大家對你所有的群進行一次精簡整理,退出無意義純閑聊的群,將保留的群打開消息免打擾。

    取消朋友圈的更新提醒很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點,都會抑制不住地非要點開來查看一番,生怕跟不上朋友們的節(jié)奏。其實,人與人之間,面對面地分享日常的喜樂,比在朋友圈里點贊更能增進感情。

    降低更新朋友圈的頻率克制自己發(fā)朋友圈、求點贊的心理。幸福的生活是實實在在的感受,喜怒哀樂都可以直接與身邊人分享,并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感,也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。

    2.注重面對面交流平時要多培養(yǎng)自己溝通的技巧,多和現(xiàn)實中的人去接觸,這樣不僅有助于增加親密感,也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定的時間和家人交流,規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)除了接必需的電話,不可以玩手機。

    3.脫敏療法如果你真的離不開手機,不妨嘗試從短時間的脫敏療法開始。

    卸載絕大部分,甚至是全部的手機游戲及娛樂APP。

    清理手機里的電子書看時政新聞是一種很好的了解社會的方式,但是如果你只是沉迷于各種娛樂性質(zhì)的虛構(gòu)類小說,那就勸你不要看手機了。

    打開手機免打擾功能在需要專注工作或者學(xué)習的時間里,建議大家把自己的網(wǎng)斷掉,手機也要打開免打擾功能。

    早起和睡前不要碰手機睡前和早上醒來,是手機依賴癥最容易發(fā)病的時段,所以在這兩個時段不要玩手機。你可以在睡前培養(yǎng)看一會兒書的習慣。

    遠離手機你能得到什么好處

    有的人是因工作所限需要隨時接電話,否則就有被職場“邊緣化”的危險。不管是有意還是無心,如果你正在被手機束縛,不妨找?guī)讉€理由放下它。遠離手機之后,你會發(fā)現(xiàn)你將獲得這些好處——

    睡個好覺睡覺前看手機會擾亂正常作息規(guī)律。有研究顯示,睡前頻繁地看手機、聊天失眠的概率很高。

    有個好身體手機是“健康的定時炸彈”,除了對腰椎、視力等有害,對心腦血管、神經(jīng)、消化系統(tǒng)等也有很大的危害。

    遠離疼痛困擾人們在玩手機時忽略了身體的疲勞感,事實上,長時間低頭會導(dǎo)致脊椎壓迫,脖子、頭部和肩膀、手指出現(xiàn)困痛。英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),84%的18~24歲的年輕人在過去1年里,因為玩手機而遭受過脖子和背部疼痛。

    讓出行更安全在生活中,有1/3以上的人走路時會聽音樂、聊微信、打電話,他們忽略紅綠燈的概率比不玩手機的人高4倍;八成人開車會打電話或聊微信,這一行為導(dǎo)致事故發(fā)生的風險高出4倍。

    讓工作和學(xué)習更專注工作中僅僅發(fā)一條短信,都會使失誤的次數(shù)增加,對于學(xué)生來說更是如此。研究發(fā)現(xiàn),手機會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中,長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題。

    感受親情有人把手機比喻成“第三者”,在有了手機之后,人們慢慢淡忘了從前的歡聚時光、游戲互動、聊天暢想。人際交流變成了“人機交流”,冷落了父母、孩子和愛人,自己也顯得更孤獨。因此,別讓手機成為“第三者”,跟家人在—起的時候最好放下手機。

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