淺析高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)研究

顏開(kāi)　朱健文

摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展，體育競(jìng)技水平不斷提高，羽毛球訓(xùn)練與教學(xué)研究水平也不斷提升，因此高水平的羽毛球訓(xùn)練尤為重要。正確運(yùn)用高水平的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和教學(xué)方法，運(yùn)動(dòng)員的羽毛球技能水平將會(huì)得到迅速提升，所以提高我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平尤為重要。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；教學(xué)研究；高水平訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2018）37-0190-02

我國(guó)現(xiàn)階段發(fā)展中，所有的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)都已經(jīng)達(dá)到了很高的水平。優(yōu)秀的訓(xùn)練方法是這些體育運(yùn)動(dòng)必備的基礎(chǔ)，正因?yàn)檫@些訓(xùn)練方法，才取得了優(yōu)秀的成績(jī)。如今，羽毛球運(yùn)動(dòng)在世界占領(lǐng)著重要的地位，要想科學(xué)地進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練，必須進(jìn)行科學(xué)、合理的訓(xùn)練。教練要有屬于自己的科學(xué)訓(xùn)練方法，將運(yùn)動(dòng)員的技能水平更快速地提高。因此，擁有獨(dú)一套的訓(xùn)練方法和提高專(zhuān)業(yè)水平，對(duì)于教練員來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

一、“三從一大”訓(xùn)練特點(diǎn)

“三從一大”的原則是體育的基本原則。體育競(jìng)技培訓(xùn)工作具有一個(gè)中國(guó)特色的培訓(xùn)指南，這是多年來(lái)中國(guó)競(jìng)技體育深化的訓(xùn)練理論、總結(jié)和體現(xiàn)。這是在實(shí)踐中融入培訓(xùn)和深化的基本規(guī)律。歷年以來(lái)，羽毛球教練們花費(fèi)大量時(shí)間訓(xùn)練，研究訓(xùn)練風(fēng)格及培訓(xùn)方法，了解特殊培訓(xùn)的特點(diǎn)，捕捉特殊的精髓。從實(shí)戰(zhàn)來(lái)看，大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是非常必要的，教練員們都是通過(guò)訓(xùn)練的特殊性來(lái)達(dá)到更好的效果。高水平的運(yùn)動(dòng)員們正在努力地揭示特殊功能性質(zhì)，揭示特性賽級(jí)的羽毛球?qū)?yīng)的特殊訓(xùn)練，一切從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)。我們現(xiàn)在提倡運(yùn)動(dòng)員“特殊訓(xùn)練”，因此要了解具體培訓(xùn)的目的及作用，激發(fā)體育運(yùn)動(dòng)員的思維，這樣的訓(xùn)練才能達(dá)到最顯著的收益。“三從一大”的特點(diǎn)是保持刻苦訓(xùn)練，采取特殊訓(xùn)練的同時(shí)，教練安排大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的強(qiáng)度。高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)由最開(kāi)始的“量化”轉(zhuǎn)化為“質(zhì)變”，體能訓(xùn)練有一個(gè)很好的“質(zhì)變”，羽毛球運(yùn)動(dòng)水平得到相應(yīng)提升。

二、突出主動(dòng)駕馭技術(shù)能力

一個(gè)具有運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，如果有主動(dòng)駕馭技術(shù)的能力，將成為高水平的羽毛球后備人才。駕馭技術(shù)表現(xiàn)兩層含義：技術(shù)和潛意識(shí)。技術(shù)動(dòng)作和手段，可以精確地控制球的飛行速度和落點(diǎn)，這是實(shí)現(xiàn)穩(wěn)、準(zhǔn)、狠的技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員們受到潛意識(shí)的影響是指適時(shí)的戰(zhàn)術(shù)適用技術(shù)來(lái)控制比賽中的主動(dòng)性。在教育和培訓(xùn)羽毛球運(yùn)動(dòng)技巧方法方面，啟發(fā)和滲透方法則是不二之選，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行加強(qiáng)和改善，使其很快適應(yīng)這種技能，并且能夠主動(dòng)駕馭技術(shù)。

三、多球訓(xùn)練的作用與特點(diǎn)

（一）多球訓(xùn)練的作用

當(dāng)下，21分賽制的羽毛球系統(tǒng)向“快攻、多變、完整、全面”的方向發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)水平不斷提高，隊(duì)伍競(jìng)爭(zhēng)激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備完整的技術(shù)，同時(shí)還要有良好的控制能力。近年來(lái)，全國(guó)比賽突出強(qiáng)調(diào)了對(duì)年輕運(yùn)動(dòng)員多拍能力和體能的要求，對(duì)于這些素質(zhì)較低的運(yùn)動(dòng)員，要加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以適應(yīng)快速、多變、全面的比賽。如果運(yùn)動(dòng)員不能忍受高強(qiáng)度連續(xù)訓(xùn)練，包括長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)性訓(xùn)練，有計(jì)劃、有針對(duì)性的多球訓(xùn)練等，這將影響運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)水平。

（二）多球訓(xùn)練的特點(diǎn)

多球訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，因此要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)制定不同的訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度等?？刹捎枚喾N方式進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，比如揮拍時(shí)加快速度、加大幅度，提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)靈敏度及接球移動(dòng)速度等，從而提高運(yùn)動(dòng)員的忍耐力。雖然對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這樣大強(qiáng)度的訓(xùn)練都是非常辛苦的，只要把握好這些訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的技能水平會(huì)得到相應(yīng)提高。

四、實(shí)戰(zhàn)性的重要性和特點(diǎn)

（一）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性

所有的體育運(yùn)動(dòng)都是基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的結(jié)合，羽毛球訓(xùn)練也不例外。羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)，要在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候，不能一味地練習(xí)基本技能，而是結(jié)合戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，對(duì)運(yùn)用技術(shù)的能力進(jìn)行不斷的提高，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐速度也進(jìn)行提高。因此，技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)能有判斷和預(yù)測(cè)的能力。優(yōu)秀的羽毛球訓(xùn)練應(yīng)該著眼于提高戰(zhàn)術(shù)水平，只有認(rèn)識(shí)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技巧才會(huì)提高。

（二）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的練習(xí)

現(xiàn)代實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練演習(xí)是非常重要的，要求不斷提高不同器官系統(tǒng)的身體機(jī)能和技能、體力活動(dòng)承擔(dān)重載，掌握和運(yùn)用特殊的技巧和手段，而且必須擁有良好的心理素質(zhì)。為了使這些問(wèn)題得到改善，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行正常訓(xùn)練時(shí)，一定要采用多種訓(xùn)練方式。這增加了運(yùn)動(dòng)員自身的訓(xùn)練，除了大腦之外，教練員還要想辦法組織不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的感覺(jué)訓(xùn)練，加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力，鞏固和提高技術(shù)。訓(xùn)練多年的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備一定的基本技能和作戰(zhàn)能力，在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，首先要抓好訓(xùn)練計(jì)劃，然后進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練，最后還要應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，豐富、完善、提高技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

（三）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的戰(zhàn)術(shù)

使用戰(zhàn)術(shù)是任何領(lǐng)域的關(guān)鍵所在，運(yùn)動(dòng)員必須目標(biāo)明確，正確運(yùn)用自己的戰(zhàn)術(shù)和策略，發(fā)揮自己的最高水平，力求以一定的戰(zhàn)術(shù)目的實(shí)現(xiàn)自己的行動(dòng)。

五、羽毛球意識(shí)的培養(yǎng)

培養(yǎng)羽毛球意識(shí)的客觀依據(jù)，是提高運(yùn)動(dòng)員的觀察和判斷能力。正確地理解來(lái)自廣闊的視野和及時(shí)的判斷，培養(yǎng)意識(shí)的前提是觀察，而預(yù)測(cè)的本質(zhì)又是觀察。因此，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)各種客觀情況能及時(shí)、準(zhǔn)確地觀察、分析、判斷，并采取正確的行動(dòng)。

（一）觀察預(yù)測(cè)的能力

羽毛球比賽中要注意對(duì)場(chǎng)地的觀察，為了獲得最好的比賽成績(jī)，并且在比賽中采取應(yīng)對(duì)措施，運(yùn)動(dòng)員必須時(shí)刻對(duì)比賽場(chǎng)上的情況進(jìn)行觀察。不僅要對(duì)球進(jìn)行觀察，還要對(duì)對(duì)手的習(xí)慣球路、戰(zhàn)術(shù)意圖以及體能狀態(tài)進(jìn)行預(yù)見(jiàn)推測(cè)，正確把握四個(gè)關(guān)系，努力預(yù)見(jiàn)所有可能，完善應(yīng)對(duì)任何情況。

（二）判斷的準(zhǔn)確性

任何比賽都有相應(yīng)的判定標(biāo)準(zhǔn)，而正確理解這些判定標(biāo)準(zhǔn)則是比賽的基礎(chǔ)和前提。所有的行動(dòng)都必須以仔細(xì)的觀察和準(zhǔn)確的判斷為基礎(chǔ)，因?yàn)闆](méi)有扎實(shí)的技術(shù)和心理素質(zhì)就無(wú)法進(jìn)行準(zhǔn)確的分析和判斷。要把確定的、可預(yù)見(jiàn)的行動(dòng)做到準(zhǔn)確，必須看到形勢(shì)，開(kāi)闊視野，把眼光放寬、放廣，加強(qiáng)對(duì)雙方情況的觀察和判斷。預(yù)見(jiàn)與判斷既有聯(lián)系又有區(qū)別。預(yù)見(jiàn)是對(duì)可能發(fā)生的事情的估計(jì)，判斷是基于發(fā)生的事情和做出相應(yīng)的決定。

（三）行動(dòng)靈活

為了贏得比賽，行動(dòng)必須靈活，運(yùn)動(dòng)員如果想要改變他們的行為，以突如其來(lái)的攻擊或防守行為，出其不意打敗對(duì)手。與此同時(shí)，在主觀和客觀條件的變化領(lǐng)域，需要迅速采取應(yīng)變手段來(lái)變換各種攻防手段。所以在比賽過(guò)程中，任何戰(zhàn)術(shù)都不應(yīng)該是靜止的，而應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。在比賽中，對(duì)于對(duì)手一味地進(jìn)攻，我們不用急于拼命正面應(yīng)對(duì)，而是采用主動(dòng)防守，贏得對(duì)手。

六、總結(jié)

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)幾年的訓(xùn)練，就能掌握一些基本的技能和實(shí)戰(zhàn)技巧。培訓(xùn)安排掌握如何改善關(guān)鍵技術(shù)的進(jìn)步，是技術(shù)的質(zhì)的飛躍。高水平的運(yùn)動(dòng)隊(duì)是國(guó)家工作人員培訓(xùn)的主要目標(biāo)。注意運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)質(zhì)量，應(yīng)該開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。教練要充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，采取適當(dāng)?shù)牟呗院陀?xùn)練方法，在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，總結(jié)出一套訓(xùn)練和挖掘高水平運(yùn)動(dòng)員最大運(yùn)動(dòng)能力的教學(xué)方法。

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