把你的壞情緒調(diào)為“靜音”( 二)

姚扶有

借助旅游消耗不良情緒

當(dāng)心情煩悶時(shí)，看看青山綠水、裊裊炊煙、江湖舟影，所有疲勞、苦悶之感頓消，這也是我國(guó)古代詩(shī)人們常用的方法，當(dāng)抑郁不得志時(shí)，何以解憂(yōu)—唯有旅游！

遭遇煩惱、情緒低落時(shí)，不如出去走一走，到有陽(yáng)光有山有水的地方。放下心頭的塵埃，自由地呼吸新鮮的空氣，不用再委屈自己去做不愿意做的事，去面對(duì)不愿意面對(duì)的人。這不是逃避，而是以另外的一種方式為自己充電。著名節(jié)目主持人楊瀾就是一個(gè)熱愛(ài)旅行的人，她和愛(ài)人吳征非常喜歡希臘的桑托林島，那里的藍(lán)天碧水讓他們感覺(jué)非常純凈。因此他們相約，今后若在煩惱塵世中忍耐不下去了，便一同再來(lái)桑托林，把靈魂掏出，放在碧海凈水中洗一洗。外面的山山水水真的有這樣的魔力，能夠豐富我們的見(jiàn)識(shí)，凈化我們的心靈，洗滌我們的煩惱。

我們生活在城市的鋼筋水泥里，很多時(shí)候都感受不到大自然帶給我們的那份寧?kù)o，而出去旅游，你就會(huì)得到這樣的感受。旅行就是與自然的約會(huì)，西藏的天，桂林的水，江南的水鄉(xiāng)，塞北的大漠，內(nèi)蒙的草原，海南的大?！遥⒉皇侵挥锌疵麆俨沤腥ヂ糜?，走在不同城市的街頭巷尾，感受絕對(duì)是不一樣的。走在香港的街頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的人都行色匆匆；走在成都的街頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人們都很悠閑，這就是不同的城市不同的文化。其實(shí)，有時(shí)候品讀不同的風(fēng)景，就是在閱讀不同的文化，那些沉積心中的負(fù)面情緒也會(huì)在這不同的文化陶冶中被滌蕩殆盡。

借助傾訴排解不良情緒

快樂(lè)與人分享就是兩份快樂(lè)，痛苦有人分擔(dān)就可減輕一半。不愉快的事情隱藏在心里，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。這是因?yàn)橥纯嗪蜔蓝际且环N引導(dǎo)我們更好存在的情感，是一種神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)我們所做事情的特別指示，由于這種指示的方向是反的（指示我們朝著其他路徑前進(jìn)），所以我們稱(chēng)之為“反向特示”，而“反向特示”有一個(gè)特點(diǎn)，那就是：只要你回應(yīng)了它，那么它就會(huì)減小或消失。所以在我們盡全力之后仍然對(duì)一件事情無(wú)可奈何的時(shí)候，與人傾訴就是一種最后的“回應(yīng)”了，于是我們自然會(huì)心情好一些。如果我們的傾訴對(duì)象有可能幫助到我們，那么問(wèn)題就可以解決了。

不過(guò)，需要強(qiáng)調(diào)的是，千萬(wàn)不要一次又一次的對(duì)他人反復(fù)訴苦，因?yàn)槊恳淮卧V苦，你都將親身再經(jīng)歷一次痛苦。所以，最好的辦法是：竭盡全力把問(wèn)題的根源解決掉。這才是最根本的“回應(yīng)特示”；那么相對(duì)應(yīng)的“反向特示”自然就會(huì)消除。如果真的是誰(shuí)都無(wú)能為力的時(shí)候，你就告訴自己，“我已經(jīng)盡力了”，并回憶自己盡力的過(guò)程，那么，這也算是一種“回應(yīng)特示”，這樣，你的痛苦就會(huì)減輕很多。

借助色彩調(diào)整不良情緒

英國(guó)倫敦有座橋原來(lái)是黑色的，每年都有人到這里投河自殺。后來(lái)，人們將橋的顏色改為黃色，來(lái)此自殺的人數(shù)減少了一半。這個(gè)故事充分證實(shí)了顏色的功能：顏色影響著人的情緒，對(duì)人有積極和消極的影響。只要我們善于利用它們，那么不僅可以改善我們的情緒，也使我們的世界變得更加美麗。

不同的顏色可以通過(guò)視覺(jué)影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人體荷爾蒙的增多或減少，使人的情緒發(fā)生變化。幾乎所有的美學(xué)家或心理學(xué)家，都一致承認(rèn)顏色的神奇作用，認(rèn)為顏色既能加強(qiáng)也能減弱視覺(jué)之美，對(duì)人的情緒狀態(tài)有極大的影響。顏色可以說(shuō)是精神的“營(yíng)養(yǎng)物”，其作用如同維生素對(duì)身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時(shí)避開(kāi)紅色會(huì)有幫助；在與沮喪和消沉情緒斗爭(zhēng)時(shí)，應(yīng)該盡量不穿黑色或深藍(lán)色這一類(lèi)讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫(yī)院的病房之所以時(shí)常運(yùn)用柔和的淺藍(lán)色，道理就在于此。

從心理學(xué)的角度講，紅色可以刺激神經(jīng)興奮；橙色能誘發(fā)食欲和正常情緒；黃色可以活躍思維，也可以造成情緒不穩(wěn)定；綠色可松弛神經(jīng)，減緩血流和呼吸；藍(lán)色使血壓降低，使體內(nèi)代謝平衡；紫色對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)、淋巴和心脈系統(tǒng)有壓抑作用，使人安靜、溫和。