普遍性的自卑情結(jié)

王奕雯

摘要：自卑感是常見的一種心理現(xiàn)象，長(zhǎng)期過度的自卑感是導(dǎo)致自卑主體各種心理問題的原因之一。自卑感一旦形成，就會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和人際交往。但自卑產(chǎn)生的原因是多種因素形成的，不加以控制的情況下還易導(dǎo)致自卑感的增加，自卑感的不斷積累啟示我們尋找克服自卑的解決路徑，以促進(jìn)個(gè)體更好的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：自卑成因 積累 策略

中圖分類號(hào)：I207.42 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-5349（2018） 12-0236-02

阿德勒是奧地利著名精神病學(xué)家，最初研究精神分析學(xué)，之后側(cè)重研究個(gè)體的心理學(xué)，他提及普遍的即為萬事成因皆出自于對(duì)自卑及克服自卑，他認(rèn)為：“每個(gè)人都有不同程度的自卑感。因?yàn)槲覀兌及l(fā)現(xiàn)自己所處的地位是我們希望加以改進(jìn)的”。[1]通過個(gè)體的努力有所進(jìn)步即可一定程度消解自卑情結(jié)，但是若努力最終變成無用功，則會(huì)放大自卑情結(jié)，并逐漸演化成心理疾病，此時(shí)個(gè)體將會(huì)采取措施去應(yīng)對(duì)甚至解決這一現(xiàn)象，即克服自卑。

一、自卑的成因分析

“沒有人能長(zhǎng)期地忍受自卑感，它一定會(huì)使他采取某種行動(dòng)，來解除自己的緊張狀態(tài)?！盵2]當(dāng)未成年人個(gè)體面對(duì)無法應(yīng)對(duì)的問題時(shí)會(huì)表現(xiàn)出無所適從，會(huì)出現(xiàn)諸如委屈、膽怯、憂傷等情緒，這些都可看作自卑的情緒表現(xiàn)，因?yàn)樽员皶?huì)造成個(gè)體優(yōu)越感缺失的心理特征，所以當(dāng)自卑情緒形成時(shí)，必然會(huì)有個(gè)體為消解自卑情緒而作出的努力。例如阿德勒出生于維也納郊外一個(gè)糧商家庭，家境相當(dāng)?shù)母辉?，且阿德勒從小很聰明，但是他自小患有駝背，各種先天性的器質(zhì)方面的缺陷就會(huì)在一定程度上影響他的心理發(fā)展，對(duì)比之下，他哥哥的蹦跳歡躍等行為表現(xiàn)便會(huì)使他自慚形穢，更加不幸的是他五歲時(shí)患上一場(chǎng)幾乎致命的疾病。這些先天的原因都會(huì)對(duì)一個(gè)人的心理產(chǎn)生巨大的影響，尤其是缺陷性的氣質(zhì)的原因。所以面對(duì)這些先天的情況必然還會(huì)有后天的一系列補(bǔ)償，在此之后的一生中無論是有意還是無意的狀況，都是超越自卑的努力在各方面的反映。人們常談的過分的自卑有時(shí)也以過分的自尊表現(xiàn)出來，其實(shí)這種矯枉過正的做法反而暴露出自己真實(shí)的內(nèi)心世界。個(gè)體會(huì)因?yàn)樽约旱哪芰?、業(yè)績(jī)、相貌等不出類拔萃，故而在與人交往的過程中怯懦、不自信甚至故步自封，自我麻痹，但是事實(shí)上越是封閉的空間越難以克服自卑的心理，因?yàn)椴慌c人交往就不能吸取別人的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，自然不利于個(gè)體的發(fā)展。

二、自卑感的積累

各種各樣的因素都可能導(dǎo)致個(gè)體自信心的缺乏，而自信心的缺失恰恰是自卑的最大成因。生活與成長(zhǎng)環(huán)境的不同勢(shì)必會(huì)形成不同的性格特點(diǎn)，自卑感的存在是沒有年齡的限制的，未成年人與成年人都可能成為滋生自卑的個(gè)體，且造成自卑的原因除去外在的器質(zhì)型成因外，內(nèi)部的心理機(jī)能占絕大部分影響，它的積累會(huì)使一些人自慚形穢，在憂郁的情結(jié)中越陷越深不能自拔，也可能會(huì)激發(fā)個(gè)體的潛能，因受到不滿足感的刺激而尋求超越之道。我們甚至可以這樣認(rèn)為，“人所追求的目標(biāo)都是對(duì)自卑感的補(bǔ)償和超越，是自我的實(shí)現(xiàn)，人的潛能和創(chuàng)造力都在這個(gè)過程中迸發(fā)出來?！盵3]

自卑感的存在具備普遍性，只是程度不同而已?！拔覀兠總€(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌及l(fā)現(xiàn)所處的地位是我們希望加以改進(jìn)的?！盵4]我們可以以青春期的學(xué)生為例，正處于青春期的大學(xué)生群體，自卑情緒甚至表現(xiàn)得更為明顯，一方面因未踏入社會(huì)，思維狹隘，見識(shí)略微淺薄，各方面信心十足，認(rèn)為自己是天之驕子，發(fā)展必然勢(shì)態(tài)良好，同時(shí)又因?yàn)閯傔~出象牙塔、經(jīng)濟(jì)等方面的局限原因?qū)е伦员扒优?，這種狀況下的大學(xué)生不僅要處理好自己的學(xué)習(xí)問題，而且還要直接面對(duì)成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)的內(nèi)心沖突，從身體與心理、外在與內(nèi)在等各個(gè)方面來調(diào)整自己的情緒情感。因?yàn)閷W(xué)生群體是個(gè)性較為突出的群體，他們產(chǎn)生自卑感的原因主要有幾點(diǎn)，在生理素質(zhì)方面，他們會(huì)因?yàn)橥庠诘钠僚c否、體型的優(yōu)美與否、膚色的好看與否等產(chǎn)生不同程度的自卑感。比如有的女同學(xué)常常因?yàn)樽约洪L(zhǎng)相不夠漂亮，或者略微發(fā)胖的體型而感到苦惱甚至自卑，特別是那些先天性身體存在缺陷的學(xué)生，自卑情緒更加顯著，長(zhǎng)時(shí)間的積累都會(huì)促使自卑感的增加。

另一原因即為認(rèn)知偏差，學(xué)生個(gè)體易于忽視對(duì)同一類群體的比較，這恰恰展現(xiàn)了器質(zhì)缺失導(dǎo)致的個(gè)體差異性，學(xué)生個(gè)體往往對(duì)自身冠以高標(biāo)準(zhǔn)與嚴(yán)要求，不承認(rèn)自身的短板。但是個(gè)體由于自身的不足，必然會(huì)有見識(shí)、閱歷等方面的缺失，自然而然會(huì)導(dǎo)致對(duì)問題的認(rèn)識(shí)不夠具體、深刻，那么失敗勢(shì)必會(huì)如影隨形，個(gè)體的不良性格特征也易于導(dǎo)致自卑感增加，有自卑心理的人，自信心存在缺失，極易造成情緒的不穩(wěn)定，部分個(gè)體在與他人的接觸過程中，通過比較發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)嚴(yán)重不足，通過自身的努力又克服不了，那么隨著時(shí)間的增長(zhǎng)自卑感會(huì)積累得越來越多。此外家庭因素也會(huì)導(dǎo)致自卑感的增加，部分學(xué)生會(huì)由于外在的物質(zhì)條件的影響，比如食物沒有別人豐盛，衣服沒有別人華麗而產(chǎn)生自卑；另外有學(xué)生因家長(zhǎng)的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求超過自己能力范圍而覺得自卑，這些原生家庭帶來的生活或者學(xué)習(xí)方面的影響更易于導(dǎo)致自卑情感的增加。

三、自卑心理的應(yīng)對(duì)策略

自卑心理的產(chǎn)生有生理、心理、社會(huì)等方面的原因。第一種可以采用補(bǔ)償方法來克服這種心理，此種心理其實(shí)可以理解為內(nèi)部氣質(zhì)失衡的狀況，故而可采用補(bǔ)償方法來加以調(diào)適，即為了使體內(nèi)氣質(zhì)達(dá)到平衡的狀態(tài)，不斷地調(diào)整各方面生理機(jī)能，以此來彌補(bǔ)自己的不足。但補(bǔ)償也有好壞之分，所以我們要注意在運(yùn)用補(bǔ)償方法時(shí)不可追求不能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo)。增強(qiáng)自信是一種最有效的補(bǔ)償方法，要做到自信首先要全面地認(rèn)識(shí)自己，從而實(shí)現(xiàn)自尊自強(qiáng)。其次對(duì)有意義的事情要抱有積極的態(tài)度，多給自己積極的暗示，努力提高自己的受挫力，要多與人交流，要建立符合自己抱負(fù)的遠(yuǎn)大目標(biāo)，這些措施都可以起到激勵(lì)的作用。

第二種采用心理治療的方法克服自卑，即心理學(xué)上運(yùn)用的認(rèn)知情緒療法。自卑實(shí)質(zhì)上是一種過低地評(píng)價(jià)自己而導(dǎo)致的低沉情感體驗(yàn)，此種心理與人的認(rèn)知有關(guān)，因此認(rèn)知情緒療法對(duì)于改變自卑者過低的自我認(rèn)知會(huì)起到很大的作用。認(rèn)知理論認(rèn)為情緒上的困擾會(huì)使人們對(duì)事件持有不合理信念，所以我們要改變認(rèn)知者的不合理信念，其中我們可以培養(yǎng)自卑者的心理狀態(tài)，誘導(dǎo)其把成功歸因于自身原因，包括后天自己的努力、能力強(qiáng)、聰明等，誘導(dǎo)個(gè)體把失敗歸因于外部原因。

第三種可采用家庭療法與行為療法。在改變自卑者本身時(shí)，不能忘了他所處的原生家庭的環(huán)境，即要讓家庭保持一個(gè)緊密的整體的情況下，又容許每個(gè)人能各自獨(dú)立，父母、子女之間關(guān)系要保持和諧一致。也可運(yùn)用行為療法，行為療法中有對(duì)個(gè)體的強(qiáng)化作用，它能促進(jìn)人行為的積極性的發(fā)揮，故而大多數(shù)行為學(xué)家認(rèn)為，對(duì)人最好的是只獎(jiǎng)不罰，而不是一味地處罰或獎(jiǎng)勵(lì)，只要合理安排，自卑者一般都會(huì)慢慢地接近要改變或者克服的目標(biāo)，雖然賞與罰有時(shí)可以起到相輔相成的作用，但研究表明獎(jiǎng)勵(lì)的辦法會(huì)對(duì)行為的影響更大。

第四種即支持療法。自卑的人因?yàn)閷?duì)社會(huì)交往的退縮而產(chǎn)生孤獨(dú)感，所以身邊的人更應(yīng)幫助他們面對(duì)挫折。自卑感并非是種變態(tài)的表現(xiàn)，恰恰是人類不斷發(fā)展的表現(xiàn)，例如科學(xué)的發(fā)展是隨著人類對(duì)自己無知的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)未來認(rèn)知的意識(shí)，且每個(gè)獨(dú)立存在的個(gè)體都有努力保持優(yōu)越感的目標(biāo)等。各種病人身上都可以折射出受控制的影像，正如在口吃者的語言中，我們可以看到做事猶疑不決的態(tài)度，他所存在的整體感官迫使他同社會(huì)中的其他人進(jìn)行交往，但是在這一系列的過程中我們?nèi)匀豢梢钥吹綄?duì)自身缺陷的鄙視與不自信。我們處于競(jìng)爭(zhēng)非常激烈的社會(huì)，保持健康的心理是做好戰(zhàn)斗的重要因素，生活中的個(gè)體都會(huì)有相應(yīng)的自卑感存在于體內(nèi)，這是人類追求自我發(fā)展的表現(xiàn)，不斷地改變，那么自卑情結(jié)也將會(huì)被不斷地改善。

參考文獻(xiàn)：

[1]（奧）A·阿德勒：自卑與超越[M].黃光國譯.北京：作家出版社，1950：60.

[2]（奧）A·阿德勒：自卑與超越[M].北京：作家出版社，1986：47.

[3]劉雄平.自卑與超越——沈從文創(chuàng)作心理淺探[J].湖南大學(xué)學(xué)報(bào)，2001（12）：82-83.

[4]（奧）A·阿德勒.自卑與超越[M].李心明譯.北京：光明日?qǐng)?bào)出版社，2006：46.

責(zé)任編輯：楊國棟