無法入睡時如何恢復(fù)精力

張薦

大家應(yīng)該都曾有過這樣的體驗，明明工作一整天了。整個人非常的疲倦，但是躺在床上，就是睡不著覺，甚至越躺越精神，最后敖了一晚上的夜，卻在凌晨時分感覺到困意，然后昏昏沉沉的睡了兩三個小時后強(qiáng)迫自己起來工作，結(jié)果一整天沒精神，晚上好不容易想早點上床把昨天的覺補(bǔ)回來的時候卻發(fā)現(xiàn)自己又是越躺越精神了，最終陷入了很累卻睡不著的死循環(huán)中，整個人被弄的心力憔悴，對生活和工作都產(chǎn)生了不良的影響。

之所以會出現(xiàn)這樣的情況，最主要的原因還是來自精神上的壓力，人體的睡眠主要是由神經(jīng)系統(tǒng)控制的，在神經(jīng)緊張的時候，特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。

最簡單的例子就是戰(zhàn)場上的士兵，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進(jìn)入睡眠，因為一旦進(jìn)入睡眠生命便會遭受到威脅。

而在撤回后方后這些士兵卻能很快進(jìn)入睡眠。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理，想要順利的進(jìn)入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題，心中沒有心事后自然就能睡著了。

很多人會說，如果目前無法解決失眠的誘因，可是又想好好休息該怎么辦呢？

這里人們就陷入了一個誤區(qū)。認(rèn)為人體恢復(fù)精力的方式只有睡眠。事實上，睡眠是最好恢復(fù)精力的方式卻不是唯一的方式。下面有幾種方式可以用在無法入睡的時候恢復(fù)精力的方式。

1.假寐

如果在無法入睡的時候，躺在床上進(jìn)入假寐狀態(tài)也是一種很好的休息方式。在假寐狀態(tài)的時候，人的心情能夠的到完全的放松，精神狀態(tài)也能隨之恢復(fù)，如果進(jìn)入深度假寐的話，還能進(jìn)入淺睡狀態(tài)。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發(fā)或者床鋪進(jìn)入假寐狀態(tài)吧。

2.冥想

冥想和假寐很相似，冥想能夠有效的促進(jìn)人的身心健康發(fā)展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來，告別負(fù)面情緒，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在練習(xí)呼吸的過程中人也在恢復(fù)自己的精力。

3.散步

這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人，在樹蔭下散步也是很好的休息方式，尤其是在寫字樓里面工作的白領(lǐng)階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午，不過需要注意的是，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的升高導(dǎo)致人的疲倦。

4.聽歌

聽純音樂或者鋼琴曲也有助于恢復(fù)精力，人在聽歌的時候精神能進(jìn)入完全放松的狀態(tài)。不過需要注意的是，耳機(jī)音量不可太高，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張。

以上四種就是在失眠時恢復(fù)精力的方式。但是，睡眠依然是最好也是最重要的休息方式，所以，如果失眠了，最好的方法還是找到失眠的原因，解決他安然入睡！