運(yùn)動(dòng)健身APP靠譜嗎

潘小麗

打開手機(jī)應(yīng)用商店，輸入“健身”“運(yùn)動(dòng)”等關(guān)鍵詞，搜索到的各種App讓人眼花繚亂，其中“Keep”“火辣健身”“咕咚”“Fit”“悅跑圈”等軟件，已是很多人手機(jī)上的“常客”。一時(shí)間，身邊朋友圈涌現(xiàn)“打卡健身”熱，每天不秀一下自己走了多少步、跑了多少圈、做了幾組訓(xùn)練，都不好意思和人打招呼。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年中國健身市場的消費(fèi)額中，近一半是移動(dòng)運(yùn)動(dòng)APP產(chǎn)生的?？焖俪砷L的運(yùn)動(dòng)APP將如何改變?nèi)藗兊纳?？僅靠幾款A(yù)PP指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)健身靠譜嗎？

結(jié)合運(yùn)動(dòng)與社交

扈盛教授認(rèn)為，健身APP是互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)以及計(jì)算機(jī)技術(shù)發(fā)展起來后，大眾了解健身的一種方式，它大大地推動(dòng)了全民健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身很復(fù)雜，如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)很難準(zhǔn)確進(jìn)行訓(xùn)練。健身APP的出現(xiàn)打破傳統(tǒng)健身的時(shí)空局限，運(yùn)動(dòng)方式得以優(yōu)化。

通過APP，人們可以隨時(shí)隨地鍛煉運(yùn)動(dòng)。在上下班路上，APP會(huì)記錄你的步數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，計(jì)算熱量消耗；在家中，你可以選擇自己想要鍛煉的項(xiàng)目，根據(jù)APP中健身視頻的指導(dǎo)來健身；還可以通過APP的互動(dòng)平臺(tái)約跑，大家志同道合一塊去運(yùn)動(dòng)。APP極大地推動(dòng)全民健身的熱潮。

運(yùn)動(dòng)APP帶起的鍛煉熱正悄然改變?nèi)藗兊纳睢！爸苣┘s個(gè)場地走起”“你今天跑了嗎”“又是5公里夜跑，痛快”……運(yùn)動(dòng)變成一種時(shí)尚，很多年輕人見面問候不再是“吃了嗎”，而是“今天你跑了嗎”。

健身類APP為何如此火爆？扈教授分析，近年來都市人收入水平和生活條件不斷提高，身心壓力卻日漸增大；相比于健身房鍛煉、獨(dú)自制訂健身計(jì)劃等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)模式，移動(dòng)APP合理利用人們的碎片化時(shí)間，門檻低，付費(fèi)少，且對(duì)場所沒有太多要求，正好切中現(xiàn)代人的消費(fèi)痛點(diǎn)。

移動(dòng)軟件展示個(gè)性、發(fā)現(xiàn)同伴、收獲激勵(lì)等社交功能，也讓運(yùn)動(dòng)變得更好玩?！敖裉熳隽?00個(gè)俯臥撐、200個(gè)深蹲、跑步5公里……”市民趙小云一邊向記者展示自己的鍛煉成績，一邊對(duì)朋友圈收獲的138個(gè)點(diǎn)贊欣喜不已。她是一款跑步APP的用戶，曾經(jīng)是孤獨(dú)的跑者，如今通過軟件找到居住在附近的5名跑友。

運(yùn)動(dòng)APP暗藏隱憂

“當(dāng)前很多運(yùn)動(dòng)APP偏向同質(zhì)化，提供的內(nèi)容和服務(wù)大同小異，包括一些可穿戴設(shè)備，會(huì)顯示脈搏、血壓等信息，這些數(shù)據(jù)人們每天都看，卻難以獲取深層次的應(yīng)用。除此外，運(yùn)動(dòng)中的專業(yè)指導(dǎo)也是無法被替代的?！泵鎸?duì)健身類軟件的日益火爆，扈教授道出其中的隱憂。

事實(shí)上，經(jīng)歷初期的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)APP的瓶頸開始凸顯。因鍛煉內(nèi)容通用性較強(qiáng)、個(gè)性化不足，很多軟件難以為用戶提供精細(xì)化指導(dǎo)。APP所起的更多的是引導(dǎo)和示范作用，無法替代健身教練等專業(yè)人士。APP可以讓你動(dòng)起來，活躍起來，完成0到1的過程。在經(jīng)過初級(jí)的鍛煉之后，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的鍛煉效果甚微或者減肥的目標(biāo)沒有達(dá)到，這時(shí)就需要專業(yè)人士來指導(dǎo)。

健身有很多標(biāo)準(zhǔn)，比如動(dòng)作的要求等，只看著視頻做，未必能完全做到位。視頻中提供的是標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作，但有的時(shí)候做得不到位，不僅沒有效果，甚至帶來傷害。雖然APP上記錄了很多運(yùn)動(dòng)結(jié)果，但并未給出關(guān)于質(zhì)量的反饋。

其實(shí)對(duì)大部分人來說，雖然用戶數(shù)量不同，各種健身APP并不存在明顯的優(yōu)劣之分。它們最大的優(yōu)點(diǎn)在于利用了碎片化的時(shí)間和方便使用，缺陷在于不夠系統(tǒng)。如果想通過APP來減肥運(yùn)動(dòng)，確實(shí)難以收到好的效果，無法保證訓(xùn)練質(zhì)量。

對(duì)于非專業(yè)人士來說，“真正開始練更重要”。如果以減肥為目的去運(yùn)動(dòng)，由于減肥本身就是很困難的事，不能寄希望于通過APP就能達(dá)到。

對(duì)于老人、孕婦、慢性病患者等特殊人群，想要運(yùn)動(dòng)健身，還是應(yīng)求助于專業(yè)人士。（圖/曹一、姚萬娣）