簡(jiǎn)化太極拳課程對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響研究

陳從樂(lè)

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）05-080-01

摘要 太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)體育的代表，也是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的體育項(xiàng)目。近年來(lái)，許多高校在體育教學(xué)中都開(kāi)設(shè)了太極拳課程，太極拳在學(xué)生身心健康培養(yǎng)方面也發(fā)揮了積極作用。文章以太極拳為研究對(duì)象，就太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行了梳理、分析，希望能有助于大家對(duì)太極拳及高校太極拳教學(xué)的認(rèn)識(shí)和了解。

關(guān)鍵詞 高校 太極拳 學(xué)生 身心健康

高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要陣地，大學(xué)生是社會(huì)的寶貴財(cái)富。隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展，大學(xué)生身心健康問(wèn)題也引起了全社會(huì)的關(guān)注，培養(yǎng)身心健康、專(zhuān)業(yè)知識(shí)扎實(shí)的復(fù)合型人才，也成為高校的歷史使命。在高校體育教學(xué)中，太極拳對(duì)大學(xué)生身心效應(yīng)有著較大的影響，因此，就太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行研究，也成為人們關(guān)注的一個(gè)話題。那么，太極拳對(duì)大學(xué)生身心健康究竟有何影響呢？筆者對(duì)此做出了研究和回答。

一、太極拳課程對(duì)高校學(xué)生身體健康的影響

（一）緩解疲勞，放松神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)在人體功能調(diào)節(jié)中起著中樞作用，換而言之，人體器官的功能調(diào)節(jié)，要依靠神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)完成。體育運(yùn)動(dòng)能有效改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而太極拳在緩解疲勞，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能方面有著顯著作用。如太極拳要求人們?cè)诰毩?xí)前，要放松心境，做到心靜體松，要使身體和精神進(jìn)入到一個(gè)寧?kù)o、放松的境界，然后再借助通過(guò)大腦活動(dòng)指導(dǎo)人體器官去做一些舒緩的太極動(dòng)作?？梢哉f(shuō)，我們?cè)诰毩?xí)太極拳的過(guò)程中，要求精神和形體內(nèi)在高度統(tǒng)一，要發(fā)揮神經(jīng)系統(tǒng)的指導(dǎo)作用，長(zhǎng)此以往，必能改善個(gè)體神經(jīng)系統(tǒng)的狀況，使個(gè)體腦部氣血充足，思維更加活躍。

（二）強(qiáng)健消化系統(tǒng)的功能，減少腸胃疾病

民以食為天，我們攝入的所有食物都要在消化系統(tǒng)中消化和吸收，消化系統(tǒng)的健康事關(guān)我們的生命安全。太極拳是一項(xiàng)綜合了各家拳術(shù)的精華，在手法、身法、眼法、步法等方面深有講究的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。太極拳中的導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)，強(qiáng)調(diào)用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，內(nèi)外合一。太極拳練習(xí)中采用的腹式呼吸，能夠促進(jìn)膈肌、腹肌的收縮和舒張，對(duì)肝臟、胃腸起到“按摩”的作用，使腸、胃、肝、腎在按摩、擠壓下發(fā)生運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而增進(jìn)內(nèi)臟器官血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸張力、蠕動(dòng)能力。受此影響，人體腎上腺素的分泌功能也會(huì)有所改善，體內(nèi)物質(zhì)代謝也會(huì)加快。因此，可以說(shuō)，常練太極拳可以改善我們的胃腸功能，增進(jìn)食欲，預(yù)防便秘。

（三）促進(jìn)新陳代謝，加快循環(huán)

太極拳運(yùn)動(dòng)具有柔和性、連貫性、圓活性等特點(diǎn)，太極拳“腹式呼吸”方式可以改變腹腔壓力的改變，增大胸廓容積，增高胸腔負(fù)壓。然后，促使胸腔靜脈壓力下降，使血液流速加快。這能增強(qiáng)腹腔壓力的規(guī)律性，加強(qiáng)腹內(nèi)臟器運(yùn)動(dòng)，改善消化道的血液循環(huán)和消化吸收功能。科學(xué)研究表明，在太極拳鍛煉中，人體全身骨骼肌會(huì)出現(xiàn)周期性收縮和舒張，而肌肉和骨骼運(yùn)動(dòng)能使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，增強(qiáng)心肌毛細(xì)血管的開(kāi)放性，進(jìn)而增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。

二、太極拳課程對(duì)高校學(xué)生心理健康的影響

（一）培養(yǎng)大學(xué)生的意志力

當(dāng)前的00后大學(xué)生大都成長(zhǎng)于獨(dú)生子女家庭，許多人都缺少意志力，個(gè)人抵抗能力和心理素質(zhì)也較差。太極拳講究剛?cè)岵?jì)，非常重視動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，一些太極拳動(dòng)作還具有一定的難度和精準(zhǔn)性。在太極拳教學(xué)中，教師會(huì)要求學(xué)生做好細(xì)節(jié)把控，堅(jiān)持動(dòng)作練習(xí)，以掌握太極動(dòng)作精髓。而嚴(yán)格、枯燥的訓(xùn)練，可以幫助大學(xué)生克服懶惰心理，培養(yǎng)大學(xué)生的意志力和耐心，這對(duì)學(xué)生發(fā)展來(lái)說(shuō)是極其有益的。

（二）緩解學(xué)生壓力

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，高校畢業(yè)生的就業(yè)壓力不斷增大，許多大學(xué)生在學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力較大的情況下，心情非常緊張，一些人在心理方面還有可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。太極拳講究?jī)?nèi)外兼修，它主張?jiān)趦?nèi)心平靜的情況下進(jìn)行體育鍛煉，也只有在心靜體松的情況下，個(gè)體在太極拳鍛煉中才能可以有舒緩、愉悅之感。高校太極拳課程和教學(xué)，可以使大學(xué)生獲得心理愉悅，培養(yǎng)大學(xué)生良好的素質(zhì)，幫助他們緩解心理壓力。

（三）端正認(rèn)知，培養(yǎng)大學(xué)生的社交能力

大學(xué)生心理問(wèn)題是一個(gè)復(fù)雜而普遍的問(wèn)題，許多大學(xué)生或多或少都會(huì)受到自卑、自傲、封閉等不良心理影響。而太極拳教學(xué)和鍛煉，可以將許多人匯聚到一個(gè)場(chǎng)域中去，這不僅有利于大學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我，還可以使他們?cè)谔珮O拳活動(dòng)中加強(qiáng)與他人的交流和互動(dòng)，弱化他們的孤獨(dú)感，進(jìn)而培養(yǎng)他們的社交能力，幫助他們樹(shù)立全新的價(jià)值觀。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的代表，高校太極拳教學(xué)對(duì)于學(xué)生身心健康發(fā)展來(lái)說(shuō)有著積極意義。因此，高校要重視太極拳的價(jià)值和作用，本著人本理念開(kāi)展太極拳教學(xué)，并盡量通過(guò)教學(xué)內(nèi)容和形式創(chuàng)新增強(qiáng)太極拳教學(xué)的針對(duì)性和實(shí)用性，以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)出更多身心健康的高素質(zhì)人才。