大學生亞健康狀態(tài)及其與體育鍛煉關(guān)系的研究

石飛鵬

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）05-035-02

摘要 目前，受到社會環(huán)境的影響，大學生由于運動量越來越少，造成了大學生的健康狀態(tài)令人擔憂。本文就目前大學生的亞健康的產(chǎn)生原因，體育鍛煉與亞健康的關(guān)系，以及相關(guān)措施進行了分析。

關(guān)鍵詞 大學生 亞健康 體育鍛煉

隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，人們對健康的要求越來越高。過去人們認為健康就是沒有疾病，世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！睋?jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球有三分之一的人都處于亞健康狀態(tài)。亞健康向疾病的轉(zhuǎn)移過程中，人類的身體健康受到了很大的威脅，生命質(zhì)量將大大降低，亞健康現(xiàn)在已成為社會各界廣泛關(guān)注的問題。目前，對于國內(nèi)的大學生健康水平調(diào)查表明，有一半以上的大學生處于亞健康狀態(tài)，這主要是來自于社會的壓力、大學生的心理因素以及大學生的體育鍛煉量不夠所造成的。

一、大學生亞健康狀態(tài)現(xiàn)狀及體育鍛煉對其的影響

亞健康是指人的健康狀況介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，它與人的大腦疲勞程度密切相關(guān)，也被稱為“疲勞綜合癥”。大學生是一個特殊的群體，在大學時期面臨著諸多壓力，這對大學生的健康造成了極大的影響。

（一）大學生亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因

1.缺乏體育鍛煉

目前的大學生普遍都有不良的生活習慣，比如熬夜晚睡、不吃早餐等等，加上沉重的學習負擔，導致現(xiàn)在大學生參加體育鍛煉的時間越來越少，勢必會影響大學生的身體健康狀況。

2.社會環(huán)境的影響

隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展、社會競爭越發(fā)激烈、生活節(jié)奏加快，大學生受到的壓力越來越大。目前，大學生大多數(shù)都是獨生子女，家長對其嬌生慣養(yǎng)，到了大學之后，學生遠離家庭和父母，加上對生活環(huán)境的不適應(yīng)，導致許多大學生精神壓力及心理壓力越來越大。大學生正處于一個從學校到社會的過度階段，已經(jīng)開始對社會進行方方面面的接觸。但由于大學生社會經(jīng)驗缺乏，無形中就形成了各種壓力，常常使他們身心疲憊，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

3.學校環(huán)境的影響

在大學，大學生由于受到來自學業(yè)方面的壓力，就容易產(chǎn)生一些不良的心理狀態(tài)。部分大學生存在消費攀比的行為，他們?yōu)榱俗非罄婧兔孀?，?nèi)心往往非常矛盾，這種內(nèi)心狀態(tài)破壞了心理的平衡，一些負面情緒還會對人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，導致學生的抗病能力降低。大學生的自主時間相對較多，自制力較差，這就造成了學生生活作息時間不規(guī)律，相互影響，長時間下去就會對學生的健康造成影響。

4.自身因素的影響

大學生的生理和心理都還不完全成熟，獨立生活能力不高，造成了大部分學生生活不規(guī)律。部分大學生律己能力不強，加上受身邊部分同學的影響，很容易養(yǎng)成很多不良的生活習慣，為亞健康狀態(tài)的形成創(chuàng)造了條件。

（二）體育鍛煉對大學生健康狀況的影響

1.亞健康與體育鍛煉之間的關(guān)系

研究表明，身體鍛煉量對大學生亞健康的發(fā)生率有很大的影響。體育運動能使人的神經(jīng)系統(tǒng)指揮全身各個組織、器官在相互的配合下一起活動，使各組織和器官的機能發(fā)生相應(yīng)的變化。經(jīng)常鍛煉的人可以增強意志力及自信心，并且能有效的緩解身體和精神上的壓力。通過群體性的體育活動還可以增加大學生之間的人際關(guān)系，使大學生身心愉快。作為現(xiàn)代教育的重要組成部分，體育鍛煉可以強身健體，預(yù)防一些心理不健康的因素?？梢允箘诶哿艘惶斓膶W生能從緊張的學習競爭狀態(tài)中解脫出來。體育鍛煉時，人體的代謝活動增加，有助于消除體內(nèi)積蓄的代謝垃圾，使人體血液加速循環(huán)，人的腦、心臟等重要臟器能得到大量的營養(yǎng)供應(yīng)，能有效的緩解學生的疲勞，促進睡眠，促進學生的身體健康。

2.不同強度身體鍛煉量對大學生健康狀況的影響

體育鍛煉量對大學生的健康有著很大的影響，其中對身體和心理健康的影響尤其大，運動量的大小對大學生健康的影響差異明顯。我們對部分大學生的研究結(jié)果表明，每天堅持運動且保持一定的運動量和強度的學生，身體健康狀況明顯好于偶爾運動和不進行運動的學生的身體狀況。

3.不同強度身體鍛煉量對大學生的睡眠狀況的影響

大學生由于不良的生活習慣造成了睡眠時間短、睡眠質(zhì)量低等情況。研究表明，運動量對睡眠有很大的影響，較大的運動量能很明顯的改善大學生的睡眠情況。大學生堅持體育鍛煉能有效的改善學生的睡眠質(zhì)量。適量的體育鍛煉能增加人體大腦的血流循環(huán)，有利于大腦皮層供能的恢復(fù)，能有效的調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，還使人體有很大的能量消耗，更容易進入睡眠狀態(tài)。

二、體育鍛煉有效促進了大學生的身體健康

隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，各方面的壓力越來越大，這對大學生的健康造成了一定的影響。在日常的學習生活中進行適量的體育鍛煉能使大學生身心舒適，壓力得到一定的緩解。加強大學生的體育鍛煉，能有效的促進大學生的健康。

（一）有利于大學生的心態(tài)

大學生存在的各種壓力，常常會讓自己變得焦躁不安、緊張、壓抑。適量的體育鍛煉能有效的將大學生的負面情緒進行轉(zhuǎn)移，使其從各種負面情緒的影響中跳出來。大學生參加適量的體育鍛煉能對神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的調(diào)整，增強全身血液循環(huán)，能及時的調(diào)節(jié)學生的情緒，使其身心舒暢，有利于促進大學生的心理健康。因此，大學生應(yīng)該堅持體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，在鍛煉中體驗各種良好的情緒，進而有效的緩解各種壓力。

（二）有利于增強大學生的體制和身體健康

體育鍛煉能增強身體各器官的活動機能，加強身體的血液循環(huán)，能更好的提供身體各器官所需的營養(yǎng)。大學生在進行體育鍛煉時，能使肺活量增加，并且使膈肌對胃腸起到一定的按摩作用，能促進人體的消化功能。體育鍛煉還能有效的改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)，提高學生的反應(yīng)，以及對事物的判斷力；促進人體代謝活動和人體骨骼中鈣質(zhì)的存儲，使人體的各個組織都變得更強壯更健康。大學生堅持體育鍛煉，能有效的增強大學生的體質(zhì)，對身體健康產(chǎn)生巨大的影響。

（三）有利于大學生意志品質(zhì)的提高

大學生在進行體育鍛煉時，一般都會有強烈的情緒體驗、激烈的對抗、較大的競爭性以及對身體疲勞的克服。通過體育鍛煉，能提升學生的意志力、培養(yǎng)積極心態(tài)，增強自信心。這對緩解學生的身心健康狀況起到很大的作用。

（四）有利于促進大學生間的人際關(guān)系

體育鍛煉通常都是以團隊合作的方式進行的，大學生積極參加體育活動，有助于建立學生之間互相合作的精神，能有效的促進師生之間、學生之間的友情。讓學生更好的學會關(guān)心、幫助他人。體育活動能促進學生的協(xié)作能力，提高學生的人際交往能力，增強學生的心理素質(zhì)，促進大學生的身心健康，更有利于學生參與社會工作中時能更好的適應(yīng)工作環(huán)境。

三、結(jié)語

亞健康是一種人類精神的心理上的健康失衡的現(xiàn)象，人的身體機能并沒有實質(zhì)性的轉(zhuǎn)變。大學生是國家未來發(fā)展的基礎(chǔ)與希望，大學生應(yīng)該積極主動參加體育鍛煉，保持樂觀心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活學習習慣，加強人際交往，加強對社會壓力的適應(yīng)，才能積極有效的預(yù)防和改善大多數(shù)大學生的亞健康狀況。