老人缺水有信號

隨著年齡增長，老年人各種器官功能都有所減退，感覺比年輕人遲鈍，會出現(xiàn)身體缺水卻不覺得“口渴”的現(xiàn)象。日常生活中，老年人應(yīng)該細(xì)心察覺身體發(fā)出的幾個缺水信號，及時補(bǔ)水。

口渴 這是最明顯的干渴信號。當(dāng)你感覺到口渴時，機(jī)體已經(jīng)丟失了相當(dāng)于體重2%的水。

大便干結(jié)、小便少且發(fā)黃 體內(nèi)水分不足，食物殘?jiān)蜁冇玻鄙偎臐櫥?，移動速度減緩，就出現(xiàn)了便秘。同樣，脫水者的腎臟會濃縮尿液，甚至阻止尿液產(chǎn)生。

壓抑或抑郁 身體缺水時，不得不消耗色氨酸和酪氨酸，如果它們的含量不足，神經(jīng)傳遞就會遲緩、阻滯，人會產(chǎn)生壓抑、抑郁等消極情緒。

面部潮紅或發(fā)熱 有些老人身體缺水會出現(xiàn)像喝酒后的現(xiàn)象，比如臉紅、發(fā)熱。這是由于身體長時間缺水，導(dǎo)致大腦脫水所致。

不能熟睡或失眠 口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，且缺水會讓人感到燥熱、無法熟睡。建議失眠者睡前喝點(diǎn)牛奶或水，有較好的安眠作用。

老年人應(yīng)該避免以下幾個誤區(qū)。

誤區(qū)一：口渴才喝水，一口氣喝很多。身體每時每刻都在排出水分，如果口渴時猛喝水，不僅不能補(bǔ)水，反而會加重心臟等器官的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)二：怕起夜，晚上不喝水。對于沒有腎臟疾病的老人來說，睡前適量喝水可以降低血液黏稠度和腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)三：喝涼水更解渴。冷飲進(jìn)入消化道后會刺激胃腸道黏膜血管，使之遇冷收縮，不利于水分吸收。

誤區(qū)四：邊吃飯邊喝水，助消化。吃飯時，身體會條件反射性地分泌消化液，有利于食物中營養(yǎng)成分被機(jī)體消化吸收。邊吃飯邊喝水，會稀釋消化液，不利于消化吸收。

（據(jù) 人民網(wǎng)1.30訊）