試論中學生男子排球隊員身體訓練與技術運用的關系

高海

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-157-01

摘要 為了提高中學生排球運動員訓練效果，同時也為排球素質(zhì)訓練方法增添新鮮血液，給我國排球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻，采用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法對中學生男子排球運動員進行研究，探究什么樣的身體訓練更適合現(xiàn)階段的中學生男子排球隊，這種身體訓練對技術運用是否具有影響，這種影響對于中學生男子排球是否有益。本文通過研究得出適合現(xiàn)階段中學生男子排球隊的訓練方法，合理的素質(zhì)訓練和技術運用能有效地提高運動員自身發(fā)展。

關鍵詞 中學生 男子排球 身體訓練 技術運用 關系

一、結(jié)果與分析

（一）中學生男子排球訓練過程中的身體訓練概況

1.身體訓練涵義

身體訓練是指訓練過程中運用各種身體練習，有效的影響運動員身體形態(tài)的變化，增進健康，提高有機體機能的訓練。它是承擔大強度、大運動量、掌握技術、戰(zhàn)術和培養(yǎng)專項所需要的穩(wěn)定的心理品質(zhì)的基礎。中學生男子排球運動員身體素質(zhì)訓練，通常特別注意發(fā)展他們的彈跳力、起動和移動速度、揮臂速度、手指手腕力量、場上的靈活應變能力、彈跳和移動耐力以及柔韌性等素質(zhì)。而提高這些素質(zhì)往往需要進行大量的訓練。

運動訓練的一切活動，都與創(chuàng)造優(yōu)異運動成績這一目的不可分離，身體素質(zhì)訓練也不能離開專項訓練。所以排球運動員的身體素質(zhì)訓練必須圍繞排球運動特點進行。在這個前提下，抓好一般身體素質(zhì)訓練，使運動員身體機能得到全面提高，為專項技術打下牢固的基礎。與此同時身體訓練要因人而異，從運動員的實際情況出發(fā)。學生的運動能力受遺傳、教育、身體條件和心理素質(zhì)、智力等方面的影響，差異很大，加之，興趣和愛好各不相同，從而運動訓練的內(nèi)在動機各異。

2.身體訓練中力量訓練概況方法

身體訓練包括很多的方面，如力量訓練，敏捷訓練等基礎性的訓練，不同的基礎性訓練可以提高運動員不同的能力。力量訓練的原理；力量素質(zhì)是排球運動員最重要的基本素質(zhì)之一，是運動員掌握運動技術、發(fā)展各項身體技能、高運動成績的基礎。排球運動的靈活性、協(xié)調(diào)性、耐力等都與力量素質(zhì)有密切的聯(lián)系。

力量訓練的方法；力量訓練的方法有很多種，包括仰臥起坐、單杠的引體向上、雙杠屈臂撐、負重跳遠、手指俯臥撐等等。在做這些力量性訓練的時候一定要注意保護好學生的安全，防止出現(xiàn)意外。在排球運動中尤其要注重上臂力量的訓練、腰腹部肌肉群力量的訓練和下肢力量的訓練?？梢愿鶕?jù)不同的訓練側(cè)重方向進行不同的訓練。

（二）中學生男子排球訓練過程中的技術運用概況

1.中學生男子排球訓練過程中的技術運用涵義

排球運動是一項對抗性和集體性比較強的運動。要在比賽中得心應手、運用自如的發(fā)揮，必須要掌握全面熟練的基本技術。在掌握基本技術的同時能夠靈活的使用這些技術，以適應千變?nèi)f化的賽場。排球技術是指在排球規(guī)則允許的條件下，運動員采用的各種合理的擊球動作和其他配合動作的總稱，包括發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等有球技術和準備姿勢、移動等無球技術。

排球基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)。對于初學者來說，應首先學習準備姿勢和移動，熟悉掌握各種移動步法后，在學習傳球和墊球技術，接著學習發(fā)球技術，學習了傳、墊、發(fā)球技術后，就可以進行簡單的教學比賽。

準備姿勢和移動訓練：準備姿勢是排球基本技術之一，又稱無球技術。準備姿勢和移動的關系密切，不可分割。準備姿勢是為了更好地移動和完成各種擊球技術，要迅速移動并且使技術動作規(guī)范化就必須做好準備姿勢。準備姿勢和移動在比賽中運用最多的技術，且對技術效果影響較大。

發(fā)球訓練。隊員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對方場區(qū)的技術動作稱為發(fā)球。發(fā)球是排球的關鍵之一，所以正確的發(fā)球訓練對中學生男子排球訓練是至關重要的。

（三）中學生男子排球身體訓練與技術運用的關系

人們對排球的喜愛已從單純的觀賞轉(zhuǎn)入觀賞與參與結(jié)合的階段，在排球活動的實踐中，不斷地受到排球運動文化的熏陶，追求健身娛樂與運動水平提高的和諧發(fā)展。在學校體育中排球是十分重要的內(nèi)容，被列入了中學體育必修課。現(xiàn)在國內(nèi)男子排球訓練中大都采用技術訓練為主這種現(xiàn)象使得在高中排球發(fā)展受到一定的限制，影響了運動員正常水平的發(fā)揮，也對運動員本身的成長和發(fā)育有不良影響。

四、結(jié)論

通過研究發(fā)現(xiàn)當前國內(nèi)高中生排球隊員身體訓練主要提倡大負荷、大強度的訓練方法，在彈跳力、起動和移動速度、揮臂速度、手指手腕力量、場上的靈活應變能力、彈跳和移動耐力以及柔韌性等素質(zhì)表現(xiàn)的尤為明顯。而提高這些素質(zhì)往往需要進行大強度、大負荷的訓練。國內(nèi)高中生排球隊員力量訓練主要是采取以下方法。練習腰部力量主要是包括仰臥起坐、平板支撐、負重跳遠等；上肢力量主要以單杠的引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、手指俯臥撐為主；下肢的力量訓練以仰臥起坐、仰臥舉腿、斜板仰臥起坐、肋木舉腿、單扣懸垂舉腿、俯臥體后屈為代表。但是大多教練員在訓練的過程中分配的給每個人負荷量都一樣，導致部分運動員受傷。