初一學(xué)生雙搖跳繩教學(xué)策略探討

黃正洪

摘 要：雙搖跳繩是花樣跳繩項(xiàng)目中技巧性很強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作難度大，且挑戰(zhàn)性較強(qiáng)。文章探討了基于多樣化視角的初一學(xué)生雙搖跳繩教學(xué)策略：徒手模仿性體驗(yàn)、手握折疊齊腰跳、輔助雙搖左右練、雙人橫掃“實(shí)地跳”、體前雙手雙搖跳、雙搖短繩全程跳。

關(guān)鍵詞：初一學(xué)生；體育教學(xué)；雙搖跳繩；策略

中圖分類號(hào)：G632.41；G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2018）23-0085-01

雙搖跳繩是花樣跳繩項(xiàng)目中技巧性很強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作難度大，且挑戰(zhàn)性較強(qiáng)。學(xué)生若能堅(jiān)持不懈地進(jìn)行雙搖練習(xí)，不僅能夠培養(yǎng)時(shí)空觀念，而且對(duì)發(fā)展協(xié)調(diào)靈敏、速度耐力、節(jié)奏判斷等方面都能起到非常重要的作用。因此，教師在雙搖跳繩的教學(xué)訓(xùn)練中，必須根據(jù)學(xué)生的學(xué)情，設(shè)計(jì)出不同的練習(xí)方式，積極參與到學(xué)生中去，讓學(xué)生發(fā)揮出最佳的水平，有效地達(dá)成課堂教學(xué)目標(biāo)。

一、徒手模仿性體驗(yàn)

徒手模仿性練習(xí)有助于學(xué)生在學(xué)習(xí)理解動(dòng)作要領(lǐng)后，通過(guò)身體的練習(xí)形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型，加強(qiáng)肌肉的本體感覺(jué)。例如，全班學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形站好，直體雙腳起跳，兩手臂腕關(guān)節(jié)搖繩兩次，落地；持續(xù)進(jìn)行十次，熟悉節(jié)奏；接著，一三排向后轉(zhuǎn)和二四排面對(duì)面站列，一三排學(xué)生跳起，盡自己最大能力在空中停頓一定的時(shí)間，雙手腕做雙搖繩動(dòng)作，二四排學(xué)生按照一定的節(jié)奏喊一二口令，這樣練習(xí)五次后，兩組進(jìn)行輪換，以同樣的方法進(jìn)行。這樣的練習(xí)效果是讓學(xué)生在一定的節(jié)奏下，體驗(yàn)騰空一次有2次搖繩動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的腿部力量。

二、手握折疊齊腰跳

教師在教學(xué)過(guò)程中，采用一些輔助性學(xué)練方法能夠讓學(xué)生逐漸去體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)作技術(shù)。例如，學(xué)生每人一根短繩，折疊一次，雙手抓住短繩，圍繞在腰際，在雙手的兩端空出一部分短繩，進(jìn)行搖動(dòng)。開(kāi)始時(shí)，學(xué)生先進(jìn)行兩拍的單腳跳，雙手腕關(guān)節(jié)搖一次，身體再進(jìn)行跳時(shí)，雙腳蹬地騰空，雙手搖繩兩次后落地，繼續(xù)重復(fù)上述練習(xí)。這樣的練習(xí)效果是讓學(xué)生體驗(yàn)雙手腕關(guān)節(jié)搖繩的節(jié)奏，感悟空間的方位，適應(yīng)環(huán)境的變化，發(fā)展感知能力。

三、輔助雙搖左右練

輔助性的學(xué)練有助于學(xué)生快速地掌握動(dòng)作技術(shù)，形成正確的動(dòng)作技術(shù)定型，以便更快地學(xué)會(huì)并掌握。例如，全班學(xué)生40人，成四列橫隊(duì)體操隊(duì)形站好，統(tǒng)一聽(tīng)教師口令，一二單搖，三四雙搖。在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，學(xué)生可以把短繩折疊，右手拿繩，自己跳起，右手雙搖2次，接著先單搖2次，再雙搖2次，不斷地進(jìn)行體驗(yàn)；熟練后換左手，跳起后先單搖2次，再進(jìn)行雙搖2次練習(xí)，逐漸掌握雙搖繩和跳起滯空的節(jié)奏，感悟雙搖跳繩的動(dòng)作技術(shù)和技巧，完善整個(gè)雙搖動(dòng)作。

四、雙人橫掃“實(shí)地跳”

教師在教學(xué)時(shí)，可采用游戲激發(fā)學(xué)生的學(xué)練情趣，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生全身心地積極參與到學(xué)練中，發(fā)展他們的創(chuàng)造性思維。例如，全班學(xué)生兩人一組，面對(duì)面站好，甲騰空跳起，乙用短繩向一個(gè)方向橫掃一次，如此重復(fù)進(jìn)行；然后在這個(gè)基礎(chǔ)上，甲騰空一次，乙左右橫掃兩次，甲每跳一次，乙都橫掃兩次，甲跳十次后互換；乙再進(jìn)行跳起練習(xí)，甲進(jìn)行地面橫掃兩次練習(xí)；不斷地實(shí)地重復(fù)，能增加學(xué)生的自信心，有效地發(fā)展學(xué)生的空間感知能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、協(xié)調(diào)作戰(zhàn)的優(yōu)良品質(zhì)。

五、體前雙手雙搖跳

不同的方法，不同的體驗(yàn)效果，教師讓學(xué)生在不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下進(jìn)行學(xué)練，能使他們積極思考、勇于挑戰(zhàn)，有效地促進(jìn)他們的身心全面發(fā)展。教師在教學(xué)中可以讓所有學(xué)生折疊一次短繩，抓好置于體前，身體每次跳起后雙手在體前搖2次，接著再繼續(xù)跳起，雙手再雙搖2次，依此類推，每跳十次，調(diào)整，逐漸增加跳的次數(shù)，直到完全適應(yīng)這樣的節(jié)奏練習(xí)。這樣的練習(xí)，能讓學(xué)生完全置身于相同的雙搖短繩的運(yùn)動(dòng)情境中，為以后學(xué)練完整的雙搖跳繩打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

六、雙搖短繩全程跳

完整的短繩雙搖動(dòng)作方法是雙腳起跳身體騰空后，跳繩自雙腳后沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)720度為一個(gè)周期計(jì)算成績(jī)，如未完成，計(jì)算為一次失敗。因此，教師在教學(xué)中要讓學(xué)生不斷地重復(fù)練習(xí)雙搖跳繩，加強(qiáng)肌肉的本體感覺(jué)，發(fā)展他們的速度耐力水平。例如，全班學(xué)生間雙搖跳繩練習(xí)時(shí)，可采用以下方法：一是雙搖跳繩30秒，間歇30秒；雙搖跳繩1分鐘，間歇1分鐘；雙搖1分30秒，間歇1分30秒；雙搖跳繩2分鐘，間歇2分鐘。二是雙搖跳繩2分鐘，等學(xué)生脈搏降低到每分鐘140次以下，繼續(xù)進(jìn)行2分鐘雙搖跳繩，依此類推。三是進(jìn)行冠亞軍比賽，挑選出全班雙搖水平最高的學(xué)生。這樣的練習(xí)，能讓學(xué)生在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下發(fā)展有氧耐力水平，提高雙搖成績(jī)，培養(yǎng)克服困難、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

總之，教師必須根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平，挖掘短繩雙搖的學(xué)練方法，巧妙地進(jìn)行設(shè)置，讓雙搖跳繩練習(xí)真正成為學(xué)生非常喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容。這樣，既能讓學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作技術(shù)、掌握動(dòng)作方法，又能夠促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]許平.雙搖跳繩的選材與訓(xùn)練方法[J].小學(xué)教學(xué)參考，2014（06）.

[2]黃建中.雙搖跳繩的教學(xué)步驟[J].中國(guó)學(xué)校體育，2004（01）.