上海楊浦區(qū)：三代同堂 快樂健身

趙慧

這是上海第一家精準(zhǔn)實現(xiàn)全人群覆蓋的健身中心，三代人同在一家健身房鍛煉身體，已經(jīng)成為一種新風(fēng)尚。

7月20日，71歲退休工人冼振泰如期來到上海市楊浦區(qū)殷行街道市民健身（健康）中心，在康復(fù)指導(dǎo)員的幫助下，開始今天的康復(fù)健身。

冼振泰兩年前突發(fā)腦梗，出院后一直在尋求康復(fù)治療。自從得知家門口開了這家健身中心后，他就一天都沒有中斷?！斑@里的健身器材比康復(fù)醫(yī)院多，而且還有專人做記錄，每次康復(fù)健身都會記入健康檔案。” 冼振泰告訴《民生周刊》記者。

殷行街道這家健身中心，是上海首家精準(zhǔn)服務(wù)全人群的社區(qū)市民健身中心，除冼振泰這樣的中老年人外，青年、兒童都能不出街道，便可健身、康復(fù)、休閑。這也是上海近年來全面推進社區(qū)體育生活圈建設(shè)、破解特大型城市市民就近健身難題的一種探索。

三代同室健身

上午9點，盡管已經(jīng)過了早鍛煉時段，但殷行市民健身中心里仍有不少中老年人，他們有的在健身器材上平緩地鍛煉，有的在跑步機上慢跑，有的在律動沙發(fā)上體驗血液循環(huán)加速，還有一些老年人三五成群，在休息空間聊著家常。

殷行市民健身中心占地2000多平方米，其中一樓被整體辟為老年人“樂活空間”，分為國民體質(zhì)監(jiān)測、老年人運動健康家園、殘障人士運動康復(fù)、睡眠改善中心、科學(xué)健身（健康）閱讀等不同功能區(qū)。老年人運動健康家園區(qū)又劃出有氧心肺功能訓(xùn)練區(qū)、微循環(huán)促進訓(xùn)練區(qū)，配有相應(yīng)的老年專用健身器材。

考慮到社區(qū)殘障人群的康復(fù)需求，健身中心還辟出殘障人士運動康復(fù)區(qū)，這正是冼振泰每日的康復(fù)區(qū)域。在那里，有平衡能力訓(xùn)練、靈敏協(xié)調(diào)訓(xùn)練、安全等速肌力訓(xùn)練等康復(fù)設(shè)備，殘障人群和病后有康復(fù)需求的人可在指導(dǎo)下健身。

難得的是，健身中心一樓室外空間規(guī)劃成了青少年兒童健身區(qū)，“很多老年人因為要照顧孫輩無法外出，我們?yōu)榇碎_辟了兒童健身區(qū)，讓老年人可以帶著孫子來健身?！必?fù)責(zé)運營這家健身中心的尚體健康科技公司市場部總監(jiān)余晨潔說，下一步中心還會開設(shè)兒童健身課程，讓孩子們在這里不僅是簡單玩樂，還能參與健身。

相比一層的寧靜舒緩，二層的中青年健身區(qū)則動感十足，伴隨富有節(jié)奏感的音樂，幾個青年正在跑步機上快速奔跑。余晨潔說，殷行市民健身中心是上海第一家精準(zhǔn)實現(xiàn)全人群覆蓋的健身中心，三代人同在一家健身房鍛煉身體，已經(jīng)成為一種新風(fēng)尚。

健康地老去

殷行市民健身中心由殷行街道提供場地并負(fù)責(zé)監(jiān)管，樂刻運動提供專業(yè)健身教練、各類團操私教課程、智能系統(tǒng)等基礎(chǔ)運維，尚體健康科技提供專業(yè)健身器材及運營服務(wù)。

這是尚體健康在上海參與運營的第七家社區(qū)健身場所。2014年，他們在上海大寧路街道為老空間率先引入體育元素，配備老年人專用健身器材，取得不錯效果。

在下沉社區(qū)過程中，尚體健康調(diào)研發(fā)現(xiàn)，隨著人口老齡化的加重，老年人健身康復(fù)需求不斷增長，但很多社區(qū)缺乏老年人健身場所。

截至2017年底的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，上海已成為全國戶籍人口老齡化最嚴(yán)重的地區(qū)，老年人占戶籍總?cè)丝诒戎剡_33.2%，即每3個戶籍人口中就有1個是60歲以上老年人。而在不少社區(qū)，老齡化比例甚至超過50%。

殷行街道戶籍人口15萬，轄區(qū)內(nèi)多為幾十年的老舊小區(qū)，人口老齡化程度超過40%?！爸欣夏耆耸俏覀兡壳胺?wù)的主要人群?！庇喑繚嵳f，為此，他們與上海體育大學(xué)等機構(gòu)合作，專門為老年人設(shè)計健身器材，并聘請專業(yè)人員現(xiàn)場指導(dǎo)。

比如多功能律動動態(tài)步態(tài)訓(xùn)練器，老人可以在機臺上進行步態(tài)、柔韌、平衡等訓(xùn)練，幫助恢復(fù)肌體功能。

除了健身器材，健身中心在操課設(shè)置上也適應(yīng)老年人需求，課程包括太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)養(yǎng)生課程，預(yù)防跌倒、疼痛緩解等專題課程，還有交誼舞、健身操等時尚健身課程。

在這里，工作人員不僅指導(dǎo)老年人如何健身，還會幫他們量血壓、做記錄，一些老年人被評為健康明星。83歲的馬亞芬此前走路不便，必須坐輪椅，在工作人員指導(dǎo)下進行全身協(xié)調(diào)機、氣動大師、力量訓(xùn)練后，下肢力量有所增長，已可以自行走路。

社區(qū)體育生活圈

近年來，上海全面推進社區(qū)體育生活圈建設(shè)，堅持重心下移、活動下移、資源下移，促進社區(qū)體育發(fā)展，充分發(fā)揮體育在社會治理中的作用。

《上海市全民健身實施計劃（2016-2020年）》提出實施社區(qū)主動健康計劃，在社區(qū)建設(shè)15分鐘體育生活圈，創(chuàng)建體育生活化社區(qū)。推動街鎮(zhèn)集中設(shè)置或分散設(shè)置綜合性、多功能的市民健身活動中心，市民健身活動中心街鎮(zhèn)覆蓋率達到40%。同時，在新城和新市鎮(zhèn)建設(shè)中留出空間，提高市民參與體育活動便利性。

同時，上海提出推進全民健身多元供給，堅持政府、社會、市場三輪驅(qū)動，更大范圍、更深程度地調(diào)動社會組織和市場力量自主參與全民健身的積極性。其中，政府主要提供基本公共體育服務(wù)、制定全民健身公共政策、加強全民健身宏觀管理、開展全民健身監(jiān)督評估等，社會組織在日常體育健身活動的引導(dǎo)、培訓(xùn)、組織、交流等方面發(fā)揮作用，參與全民健身公共服務(wù)體系建設(shè)。

殷行市民健身中心正是這一舉措下的積極嘗試。與一般商業(yè)性健身場館相比，市民健身中心價格親民，老年“樂活空間”每月收費僅99元，日均3.3元。即便是中青年健身區(qū)，每月收費也僅199元。

為實現(xiàn)低成本運營，健身中心采用“互聯(lián)網(wǎng)+”模式，市民通過微信付費成為會員，在線預(yù)約課程，全程由會員自主完成，杜絕了傳統(tǒng)健身房推銷辦卡、一味盈利的弊端。