大學(xué)生焦慮心理的成因與對(duì)策研究

摘 要：近年來，大學(xué)生心理健康一直是社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，本研究的目的是探索影響中國(guó)舞蹈專業(yè)大學(xué)生焦慮的相關(guān)因素，并提出相應(yīng)對(duì)策，以幫助大學(xué)生擺脫焦慮困擾，健康學(xué)習(xí)和生活。本文通過對(duì)焦慮心理狀態(tài)的闡述，對(duì)其表現(xiàn)、危害、產(chǎn)生原因等方面進(jìn)行了深入分析，提出了大學(xué)生如何應(yīng)對(duì)，以保護(hù)自身的身心將康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；焦慮心理；形成原因；應(yīng)對(duì)策略

大學(xué)時(shí)代處于人生最活躍、最豐富多彩的時(shí)期，是心理斷奶的關(guān)鍵期。心理斷奶意味著切斷個(gè)人與父母、家庭在心理聯(lián)系上的“臍帶”，構(gòu)建自己獨(dú)立的心理世界。在這一過程中，種種矛盾沖突交織在一起，加上社會(huì)轉(zhuǎn)型與變革的時(shí)代背景，使得舞蹈專業(yè)大學(xué)生存在許多心理問題，相當(dāng)比例的大學(xué)生患有明顯的復(fù)雜多樣的心理障礙與疾病，其中焦慮心理是較為典型的一種且比例呈逐年上升趨勢(shì)。

一、大學(xué)生焦慮心理的特點(diǎn)與危害

（一）、大學(xué)生焦慮心理的特點(diǎn)

焦慮癥患者的特點(diǎn)是在缺乏足夠事實(shí)和客觀因素的情況下，對(duì)于自己的健康或其他問題擔(dān)心、恐懼和充滿憂慮，就像是一場(chǎng)災(zāi)難，即使在許多方面都對(duì)他們的焦慮進(jìn)行勸解，也無法消除他們的焦慮。而在焦慮的情況下可能伴有出汗，呼吸急促，心悸，顫抖，排尿，心跳等自主神經(jīng)功能障礙癥狀。嚴(yán)重急性焦慮癥發(fā)作時(shí)表示恐慌發(fā)作，病人會(huì)有即將死亡的感覺，失控，呼吸困難，心率，尿急，尿頻等自覺神經(jīng)功能障礙癥狀。驚恐發(fā)作通常持續(xù)數(shù)分鐘至一小時(shí)左右，焦慮和驚恐癥會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐慌發(fā)作。

（二）、大學(xué)生焦慮心理的危害

1、焦慮心理對(duì)大學(xué)生身體的危害

（1）對(duì)身體機(jī)能的不健康危害：焦慮癥會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能障礙和身體不適，這兩種焦慮危害往往同時(shí)存在，會(huì)涉及各個(gè)內(nèi)臟器官，增加心率，出汗，肌腱反射，肌肉緊張，該病常見于患者雙手震顫。

（2）導(dǎo)致失眠：一個(gè)人一旦出現(xiàn)焦慮癥，考慮的事情增多，心里的擔(dān)憂多了，晚上難免會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠是焦慮癥患者最常見現(xiàn)象中的一種，經(jīng)常伴有焦慮，噩夢(mèng)或增多或容易醒來。一些患有夜間打鼾的患者，醒來后，會(huì)感覺到夜間失眠，睡眠不足。

（3）精神失常：焦慮癥患者焦慮情緒的長(zhǎng)期積累，患者情緒波動(dòng)較大，心跳驟然，呼吸困難，咽喉梗塞，窒息，頭暈，虛弱或感到瘋狂，無法控制，驚叫，呼救的現(xiàn)象現(xiàn)象 嚴(yán)重危害患者自身的正常生活。

2、焦慮心理對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的危害

集體生活的大學(xué)生氛圍為同學(xué)間的交往創(chuàng)造了很好的便利，但也容易暴露缺點(diǎn)，發(fā)生矛盾。每天生活在一起，每個(gè)人都希望能夠得到一個(gè)良好的人際關(guān)系和一個(gè)可以信任傾心的伙伴。但是，四海八方，全國(guó)各地的學(xué)生，生活習(xí)慣，每個(gè)人的個(gè)人經(jīng)歷，個(gè)性，興趣都不一樣，同時(shí)大學(xué)生擁有獨(dú)立的個(gè)性，而且他們?nèi)狈献?，每個(gè)人都希望別人容忍自己，那就會(huì)引起沖突，產(chǎn)生摩擦。每個(gè)人都有自己的心理特征，在人際交往中，自己對(duì)別人有沒有正確和廣泛的了解，是否對(duì)別人會(huì)存在有嫉妒、懷疑、傲慢、頑固、蔑視別人的心理狀態(tài)，如果不尊重別人，苛求他人的行為，特別是有沒有情緒的偽裝表現(xiàn)，表現(xiàn)的是否適當(dāng)，這對(duì)于學(xué)生的人際關(guān)系焦慮和心理形成有很大的影響。有很多在人際關(guān)系中有障礙的學(xué)生往往在溝通技巧上會(huì)有一些問題。許多學(xué)生在熟悉自己的人面前，表現(xiàn)出慷慨大方，而與不太熟悉的人接觸往往很容易產(chǎn)生被動(dòng)的情緒，特別是顯示非常僵硬被動(dòng)。由于缺乏溝通技巧，導(dǎo)致彼此失去興趣和對(duì)方交流，造成人際關(guān)系形成一種被動(dòng)孤立的局面。最終的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致自己一遇到交流的場(chǎng)合，就會(huì)感到緊張和焦慮，迷茫。

二、大學(xué)生焦慮心理問題的應(yīng)對(duì)措施

（一）、加強(qiáng)心理咨詢工作

主要任務(wù)是通過心理健康教育工作對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，增強(qiáng)挫折耐力和適應(yīng)環(huán)境的能力，使學(xué)生對(duì)自我建立正確的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)良好的個(gè)性，提高心理素質(zhì) 健康，給予少數(shù)學(xué)生群體心理障礙專業(yè)科學(xué)有效的心理咨詢，盡快擺脫恢復(fù)到健康狀態(tài)。在校園內(nèi)，在此基礎(chǔ)上開展義務(wù)教育課程，計(jì)劃開展心理健康教育講座和大學(xué)生心理協(xié)會(huì)等相關(guān)協(xié)會(huì)，開展各種形式的心理健康教育和教育實(shí)踐。創(chuàng)辦雜志和精神衛(wèi)生教育雜志，充分利用各種活動(dòng)媒體進(jìn)行心理健康活ko動(dòng)，定期開展精神衛(wèi)生教育為主題的研討會(huì)，制定精神衛(wèi)生教育手冊(cè)。高校應(yīng)以學(xué)生心理咨詢中心為依托，不斷完善心理輔導(dǎo)實(shí)施，學(xué)校輔導(dǎo)處理一些資金和空間支持，健全心理輔導(dǎo)隊(duì)伍，從多方面開展心理輔導(dǎo)工作。

（二）、開展職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)和就業(yè)指導(dǎo)教育

在大學(xué)生畢業(yè)前，學(xué)校各部門要應(yīng)對(duì)學(xué)生的情況和訴求進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃工作，開辦一些規(guī)劃研討會(huì)和職業(yè)主題大型會(huì)議。利用校園多媒體平臺(tái)宣傳職業(yè)生涯規(guī)劃知識(shí)給學(xué)生，同時(shí)大學(xué)生自身選擇職業(yè)的價(jià)值取向也要有所調(diào)整，明確了解當(dāng)前形勢(shì)，勇于勇敢，不懈的自我完善，參與競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)的勇氣。在實(shí)踐中奮斗，為了克服心靈的恐懼，要敢于冒險(xiǎn)超越自卑。從現(xiàn)實(shí)來看，在對(duì)自己的全面了解的基礎(chǔ)上，制定符合自己的條件和對(duì)職業(yè)規(guī)劃的期望。

（三）、進(jìn)行有效的人際關(guān)系教育

消除焦慮的一個(gè)好方法是建立良好的人際關(guān)系。在當(dāng)前的校園里，許多大學(xué)生的焦慮是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的，因此要對(duì)他們進(jìn)行有效的人際關(guān)系教育和培訓(xùn)。作為一個(gè)大學(xué)生，必須首先要自身積極，誠(chéng)實(shí)，熱情的待人，所有人都會(huì)接受一個(gè)面帶微笑的人，以熱情對(duì)待人心，對(duì)別人感興趣的人，真誠(chéng)關(guān)心別人，幫助別人，在別人需要我們的的幫助時(shí)，我們要主動(dòng)伸出援手。要把每一個(gè)人都看成是自己重要的人，不挑剔別人的毛病，意見不統(tǒng)一時(shí)要用溝通方式找到適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法，不能一味的表現(xiàn)出自己的聰明或其他優(yōu)勢(shì)來傷害別人，同學(xué)之間可能會(huì)常有爭(zhēng)論，但要用恰當(dāng)?shù)姆绞饺ソ鉀Q，我們必須正確地處理爭(zhēng)議，并發(fā)現(xiàn)和欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)。最后，我們必須掌握人際交往的藝術(shù)，重視建立良好的第一印象，學(xué)會(huì)表達(dá)，善于傾聽，發(fā)展并培養(yǎng)良好的溝通素質(zhì)。

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作者簡(jiǎn)介

鄭雅涵（1994-），女，漢族，河南，研究生在讀，陜西師范大學(xué)音樂學(xué)院，舞蹈教學(xué)理論與實(shí)踐研究。

（作者單位：陜西師范大學(xué)音樂學(xué)院）