核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練對(duì)女子優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技能表現(xiàn)的影響

劉建銳

摘要：本研究目的為探討 6 周核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練對(duì)女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球技能表現(xiàn)之影響。方法：招募 24名女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員；國(guó)際網(wǎng)球技術(shù)等級(jí)測(cè)驗(yàn) [International Tennis Number， ITN] 級(jí)數(shù)：6.0 ± 0.7級(jí)） 為受試者，隨機(jī)分為8名核心訓(xùn)練組 （core exercise， C）、8名核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練組 （core exercise with resistance xercise， CR） 與7名控制組 （control， CON）。三組皆進(jìn)行常規(guī)的網(wǎng)球訓(xùn)練，但 C及 CR組包含額外的核心與阻力訓(xùn)練，頻率為每周3次，每次訓(xùn)練約90分鐘。各組于六周訓(xùn)練前、后皆進(jìn)行 ITN 測(cè)驗(yàn)。結(jié)果：CR 組在底線擊球深度、底線擊球準(zhǔn)確性、截?fù)羯疃取l(fā)球準(zhǔn)確性的后測(cè)結(jié)果皆顯著優(yōu)于前測(cè) （p<0.05）；另外，CR組在ITN級(jí)數(shù)與總得分的提升幅度均優(yōu)于C組與CON組 （C組進(jìn)步10.2%，CR組進(jìn)步32.3%，CON組進(jìn)步7.0%，p<0 .05）。結(jié)論：女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在6周核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練的訓(xùn)練模式下，能顯著提升網(wǎng)球技能表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：底線擊球；截?fù)?；發(fā)球；國(guó)際網(wǎng)球技術(shù)等級(jí)測(cè)驗(yàn)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)因需考慮對(duì)手的回?fù)羟颍示哂袩o法預(yù)期的特點(diǎn)。同時(shí)在擊球過中，受到快速移動(dòng)、加速、減速或瞬間改變方向的動(dòng)作需求，如果缺乏穩(wěn)定的重心或合適的動(dòng)作，則會(huì)直接影響擊球的發(fā)力，甚至造成傷害的產(chǎn)生。McGill， Grenier認(rèn)為，核心訓(xùn)練往往適用于預(yù)防傷害發(fā)生與減緩傷痛的復(fù)發(fā)，而這方面的成效，在Willson， Dougherty， Ireland臨床研究上獲得證實(shí)。因此，本研究的目的即在通過 ITN 的測(cè)驗(yàn)，探討核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球技能表現(xiàn)的影響。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

招募 24名組女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，均自愿參與且半年內(nèi)無受傷情況，過去無核心訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)者為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，基本數(shù)據(jù)如表 1。本研究采用隨機(jī)分配方式，分成 8 名核心訓(xùn)練組 （core exercise， C）、8 名核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練組 （core exercise with resistance exercise， CR） 與 7名對(duì)照組 （control， CON），共三組。

1.2研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)法

1.2.1.1實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本研究6周訓(xùn)練計(jì)劃采用漸進(jìn)式的模式設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)度與內(nèi)容，并由非原技術(shù)訓(xùn)練教練的三位資深教練親自執(zhí)行核心訓(xùn)練，訓(xùn)練計(jì)劃如表2所示。

2、研究結(jié)果

2.1整體專項(xiàng)能力

經(jīng)同構(gòu)型比較后發(fā)現(xiàn)三組前測(cè)的 ITN 總得分并未達(dá)顯著情形 （F = 0.743，p> 0.05），代表三組間具有同構(gòu)型。再以混合設(shè)計(jì)二因子變異數(shù)統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)在 ITN 總得分呈現(xiàn)交互作用 （F = 18.282，p < 0.05），經(jīng)事后比較得知三組后測(cè)的結(jié)果皆優(yōu)于前測(cè) （C 組進(jìn)步 11.0%，CR 組進(jìn)步38.0%，CON 組進(jìn)步 7.1%，p < 0.05）。經(jīng)單因子共變數(shù)檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn) CR 組的進(jìn)步幅度皆顯著優(yōu)于 C 組與 CON 組 （p< 0.05）。 經(jīng)同構(gòu)型比較后發(fā)現(xiàn)三組前測(cè)的 ITN 級(jí)數(shù)并未達(dá)顯著情形 （F = 0.539，p > 0.05），代表三組間具有同構(gòu)型。

2.2網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)與能力分析

統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)在底線擊球深度得分呈現(xiàn)交互作用 （F = 3.788，p < 0.05），經(jīng)事后比較得知三組后測(cè)的結(jié)果皆優(yōu)于前測(cè) （C 組進(jìn)步 2.2%，C組進(jìn)步 32.6%，CON 組進(jìn)步 23.8%，p< 0.05）。經(jīng)單因子共變量檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)三組間的進(jìn)步幅度并無差異情形 （p > 0.05））。

底線擊球準(zhǔn)確性得分呈現(xiàn)交互作用 （F= 7.526，p < 0.05），經(jīng)事后比較得知僅 C 組與 C組后測(cè)的結(jié)果優(yōu)于前測(cè) （C 組進(jìn)步 30.1%，C組進(jìn)步 37.6%，CON 組退步 12.5%，p< 0.05）。經(jīng)單因子共變數(shù)檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn) CR 組的進(jìn)步幅度皆顯著優(yōu)于 C 組與 CON 組 （p < 0.05）。

3、結(jié)論與分析

本研究采用 ITN 的測(cè)驗(yàn)?zāi)Ｊ?，在各?xiàng)測(cè)驗(yàn)中的比較時(shí)，僅只能在 CR組上發(fā)現(xiàn)有著最顯著的提升情形 （每項(xiàng)測(cè)驗(yàn)的進(jìn)步幅度皆是最大，且進(jìn)步范圍皆穩(wěn)定提升32.2% 以上）。因此，推測(cè) CR 組的訓(xùn)練模式，除了具有提升肌力表現(xiàn)的效果的外，相對(duì)于穩(wěn)定度的表現(xiàn)，也具有著正面的效果。

根據(jù)上述的結(jié)果與討論，本研究進(jìn)行下述的結(jié)論：通過 6 周核心訓(xùn)練搭配阻力訓(xùn)練的訓(xùn)練模式，能顯著提升女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線、發(fā)球等網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技能表現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王興澤.核心力量訓(xùn)練研究進(jìn)展[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志.2012，31（7）：648-653.

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