常吃黃豆可改善脂溢性脫發(fā)

脂溢性脫發(fā)是很常見的一種現(xiàn)象，一般多見于男性。大多數(shù)是由于精神長期緊張而導致內(nèi)分泌紊亂引起的。

最近，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有一種叫作大豆異黃酮素的成分，可加速頭發(fā)生長，延長頭發(fā)的生長周期，預(yù)防和輔助治療脂溢性脫發(fā)。因此，應(yīng)養(yǎng)成每日吃豆?jié){、豆皮、豆腐、豆花等黃豆制品的好習慣。

此外，要想預(yù)防脂溢性脫發(fā)，還要做到以下幾件小事。

常梳頭和按摩頭皮：選用齒粗而稀的木梳梳頭，或者每天用手指頭按摩頭皮3～5分鐘，可舒經(jīng)活絡(luò)，促進頭皮的血液循環(huán)，有利于毛發(fā)生長，從而預(yù)防脂溢性脫發(fā)。

選擇合適的洗發(fā)水：洗發(fā)水的主要作用是清潔去污，市面上宣傳有生發(fā)功效的洗發(fā)水未必有效，不要盲目選擇，以免對頭發(fā)造成進一步傷害。要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇正規(guī)品牌的洗發(fā)水，預(yù)防脂溢性脫發(fā)的發(fā)生。

均衡飲食，補充營養(yǎng)：脂溢性脫發(fā)的發(fā)生與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過攝入的多種營養(yǎng)素相互配合，才能發(fā)揮各自獨特的營養(yǎng)功能，預(yù)防脂溢性脫發(fā)的發(fā)生。

調(diào)整心態(tài)：脂溢性脫發(fā)雖然不會帶來身體上的痛苦，但會產(chǎn)生心理壓力，使人感到焦慮，睡眠質(zhì)量降低。因此，要調(diào)整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，規(guī)律作息。