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    晨起做好五件事勝過吃補(bǔ)藥

    2018-08-18 02:05:40卜慶萍
    益壽寶典 2018年12期
    關(guān)鍵詞:小腿肚耳孔大魚際

    文/卜慶萍

    賴會(huì)兒床

    研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí),人體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài),清醒后,各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過程。所以,人在醒來(lái)后不要馬上起床,先在床上躺一會(huì)兒,再慢慢坐起來(lái)。

    推推胸

    可用雙手的大魚際線沿著前胸向下推,經(jīng)過膻中穴時(shí)要有一定的力度。兩手交替運(yùn)行,做200次。長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以保持神清氣爽。

    捏捏耳

    早晨起來(lái),捏捏耳朵,有助于醒腦。用雙手掌心緊緊按住兩耳孔,兩手的食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒不動(dòng),再快速離開。這樣重復(fù)多次,可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶,對(duì)高血壓患者有舒張血管、降低血壓的作用。

    叩叩齒

    叩齒運(yùn)動(dòng),即上下牙相互輕輕叩擊。叩齒能強(qiáng)化牙床、牙齦、牙根,增強(qiáng)牙齒力量。這個(gè)小動(dòng)作,還可以促進(jìn)口腔唾液分泌,幫助消化。

    每天清晨,全身放松,嘴唇微閉,牙齒上下叩擊,先叩臼齒(即后槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進(jìn)行一次。

    叩齒運(yùn)動(dòng),比較適合在如廁時(shí)練習(xí)。因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)講,排尿時(shí)人的腎氣流瀉,此時(shí)叩齒有助于固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼。

    動(dòng)動(dòng)腿

    醒來(lái)動(dòng)動(dòng)腿,晨起后會(huì)更精神。具體方法是,先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿小腿肚直至腳跟,再用左腳對(duì)右腿小腿肚重復(fù)這一動(dòng)作,各反復(fù)9次。然后用右腳的外側(cè),自膝關(guān)節(jié)處自上而下推搓左小腿外側(cè),再用左腳對(duì)右小腿外側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作,各反復(fù)9次。用腳按摩小腿時(shí),腳踝骨在用力,按到足三里穴處,有一種酸麻感覺,可順勢(shì)往下按摩腳掌和腳心。

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