小心，睡姿不正老得快

文/瑞可

人的生命中，有1/3的時間在睡覺之中，當(dāng)你為美麗不懈奮斗的時候，可能會忽略睡眠姿勢對皮膚的影響。

不當(dāng)?shù)乃咦藙?，可能使你長滿皺紋——這絕不是危言聳聽。

睡眠皺紋是如何形成的

人體大部分的皺紋是因?yàn)榧∪獾倪\(yùn)動產(chǎn)生的，比如重復(fù)皺眉產(chǎn)生抬頭紋，經(jīng)常大笑產(chǎn)生笑紋。

但睡眠產(chǎn)生的皺紋（稱之為睡眠皺紋）卻不是由肌肉運(yùn)動引起的，它們是由皮膚被拉伸、擠壓造成的。即你睡在枕頭上產(chǎn)生的皺紋稱之為睡眠皺紋。

你有沒有在清晨看到過自己臉上的睡眠線的經(jīng)歷呢？許多睡眠線會慢慢消失，但隨著時間的推移，拉伸和擠壓的重復(fù)，這些折痕會慢慢變成真性皺紋。

由于年齡或者光老化所造成的皺紋和由于睡眠所造成的皺紋都出現(xiàn)在面部區(qū)域。

國外某機(jī)構(gòu)做了研究，為測試者睡在透明枕頭上記錄下來照片。發(fā)現(xiàn)，有水平及垂直的紋路出現(xiàn)在額頭、下眼瞼、鼻子、臉頰和下巴部位。如果你睡覺時經(jīng)常向一邊側(cè)睡的話，可能就會發(fā)現(xiàn)你兩邊臉上的皺紋有所不同。隨著時間的慢慢推移，睡眠皺紋就這樣慢慢積累著產(chǎn)生了。

我們到底該怎么睡

1.錯誤睡姿。

側(cè)臥：雖然側(cè)臥有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，但是側(cè)臥會導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

俯臥：俯臥不利于脊柱健康。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，很容易導(dǎo)致皺紋增加。同時還會影響呼吸，也給脖子帶來更大的壓力。

2.正確睡姿。

仰臥：仰臥不會對面部及胸部產(chǎn)生壓迫，對脊柱也好。

半側(cè)臥：這是介于仰臥與側(cè)臥之間的一種睡姿。身體與床保持300～400的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部形成皺紋。

如何預(yù)防睡眠皺紋

因?yàn)樗甙櫦y不同于其他表情紋的產(chǎn)生機(jī)理，所以常見的注射肉毒素是不起作用的。其他填充手術(shù)也會有些風(fēng)險(xiǎn)，所以更多的還在于預(yù)防。

除了好的睡姿之外，其他預(yù)防睡眠皺紋的簡單方式就是換一個枕頭。

國外出現(xiàn)了一種特別的枕頭——面部專用防皺枕，通過抬高面部來避免睡眠紋的形成。

如果沒有這么專業(yè)的枕頭，也可以選用質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭來減少皺紋的形成。

當(dāng)然，人睡著的時候不可能一直是一個姿勢，但一款好的枕頭加上好的意識，讓自己盡量做到仰臥，那相對于其他人來說臉上的睡眠紋要少很多了，不要一不小心睡得滿臉皺紋，后悔就來不及了。

從今天晚上開始，注意你的睡姿吧。