健身

前進(jìn)吧Electra Townie（自行車品牌）！（2600美元，electrabike.cam）增強(qiáng)你的耐力，更好地燃脂。

如同踏上了風(fēng)火輪

專家說電動車——由蓄電池供電，可以提高騎車速度，有些能達(dá)到每小時(shí)20英里（約32公里）——在今后將是大熱門。但是聽聽《健康女性》姐妹刊《自行車騎行》主編利亞·弗里金格（Leah Flickinger）怎么說？

騎上它

+它們讓你保持健康。弗里金格說：“即使你不用勁去騎車，也絕對可以燃燒卡路里?！毖芯勘砻黩T電動自行車的人，跟騎普通自行車的人一樣，在一個(gè)月內(nèi)就可以改善自身的有氧適能、血糖和體脂肪。

+它們讓你與熱衷騎行的人走到一起?！坝辛穗妿樱拖裼辛司馄鳌罱K你會趕上騎車較快的人?！?/p>

+它們讓騎行不再令人生畏?！叭魏巫璧K你的東西——山坡、長距離——現(xiàn)在都可以去征服?！边@也就是為什么有新的報(bào)告發(fā)現(xiàn)電動自行車車迷們比其他騎行者騎車次數(shù)更多、騎得也更遠(yuǎn)的原因。

剎住它

-它們依然需要一些騎車技巧?！叭绻悴恢廊绾悟T好車并能很好地控制它，那么它就會習(xí)慣于加速?！?/p>

-它們有一點(diǎn)需要經(jīng)常維護(hù)。“你需要給蓄電池充電，尤其是當(dāng)騎行20英里或以上?！?/p>

-它們并不便宜?！盎?800美元你就可以買到一輛較好的電動自行車，這大約是可以買到像樣的公路自行車所花費(fèi)用的兩倍。”好消息是：隨著技術(shù)進(jìn)步，價(jià)格應(yīng)該會下降。

小禮品！Tory Sport可壓縮手提包

從來沒有認(rèn)為健身包也很可愛嗎？改變一下想法吧。這些包足夠大可以裝下你運(yùn)動時(shí)所需要的東西，而且夠薄，可以壓縮成一個(gè)小球，它里面可以塞滿任何東西。“它”指看起來很可愛的瓢蟲或網(wǎng)球鑰匙鏈。每款98美元，torysport.com

快速HIIT

每五秒鐘，就會發(fā)現(xiàn)HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）有一種新的好處。下述是最新發(fā)現(xiàn)的好處。

根據(jù)《神經(jīng)精神藥理學(xué)》雜志（快速重復(fù)念出該雜志名稱三遍）上刊登的一份新論文，用盡全力快速爆發(fā)比長時(shí)間堅(jiān)持中等強(qiáng)度訓(xùn)練要釋放出更多的內(nèi)啡肽（身體自然產(chǎn)生的止痛劑）。研究人員稱我們?nèi)祟惖拇竽X釋放出這些讓人愉悅的內(nèi)啡肽可以減輕不適感和其他負(fù)面情緒，這些情緒你在消耗體力的運(yùn)動過程中或之后更能體驗(yàn)到。事實(shí)上，在運(yùn)動后體驗(yàn)到最為糟糕情緒（疲憊、疼痛、邊緣性惡心）的參與研究者大腦所釋放的內(nèi)酚酞水平是最高的——那么開始運(yùn)動吧，讓自己感覺到動了起來。

每周3次瑜伽可放松心情緩解抑郁

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周練三次瑜伽有助戰(zhàn)勝抑郁，原因是練習(xí)瑜伽可提高大腦中一種化學(xué)物質(zhì)水平氫基酸GABA的水平，GABA對大腦功能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)起到關(guān)鍵作用，因而有助改善內(nèi)心平靜狀態(tài)。

GABA水平過低會導(dǎo)致抑郁癥及其它焦慮不適癥。

來源：《替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)》雜志