“待辦”清單助睡眠

不少人爬上床后總是想東想西，難以快速入睡。美國一項研究顯示，在睡前寫下待辦事項清單或許能幫你快點入睡。

貝勒大學心理學研究人員招募57名志愿者，把他們隨機分成兩組，一組在睡前用5分鐘寫下已經(jīng)完成的工作，一組用5分鐘寫下未來幾天的待辦事宜。研究人員連續(xù)4晚讓志愿者住在實驗室，用電極監(jiān)測他們的睡眠狀況及腦部活動。結(jié)果顯示，“待辦組”入睡明顯快過“完成組”，平均快9分鐘。

睡前寫下待辦事宜有助于大腦“卸載”那些瑣事，避免“想太多”讓大腦過于活躍，進而緩解人的焦慮情緒。研究人員說，列待辦事項清單也不需要事無巨細，你只需列出未來幾天需要做的10件事就可以了。