每周騎車半小時少得很多病 等

每周騎車半小時

少得很多病

發(fā)表在《美國心臟協(xié)會周刊》上的研究報告說，研究人員對2萬名瑞典40歲、50歲及60歲的人，進行長達(dá)10年的追蹤調(diào)查，對這些人的上下班習(xí)慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進行了監(jiān)測，與使用公共交通工具或開車上班的人比，騎自行車上班的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血壓，15%的人不易患高膽固醇癥，12%的人不易患糖尿病。在接下來10年的調(diào)查研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，保持騎自行車習(xí)慣的人，肥胖風(fēng)險降低39%，高血壓風(fēng)險降低11%，高膽固醇風(fēng)險降低20%，糖尿病風(fēng)險降低18%。

研究人員認(rèn)為，鍛煉對每個人來說都不晚，那些從開車或坐公交上下班轉(zhuǎn)到騎自行車上下班的人，可以顯著感受到他們心血管健康的改善。

女性多喝茶，

子宮癌風(fēng)險降一半

子宮內(nèi)膜癌為女性常見的惡性腫瘤之一，其發(fā)病率僅次于乳腺癌和宮頸癌。美國羅斯韋爾·帕克癌癥研究所發(fā)表的一項最新研究顯示，女性常喝茶能降低患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

研究人員對近1100名婦女進行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，任何一種平時喝的茶，都能大幅度降低子宮癌的發(fā)生，綠茶的效果最好。常喝茶的人患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險要比未飲用者低，而且喝茶的次數(shù)越多，患這種癌癥的風(fēng)險就越小。相比不喝茶的人，每天喝茶4杯以上的，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險低約50%；平均每天喝茶2杯的，患這種癌癥的風(fēng)險低44%；每周喝7次及7次以上的，患癌風(fēng)險降低20%。

子宮內(nèi)膜癌是一種激素依賴性腫瘤，過量的雌激素會導(dǎo)致發(fā)病。而喝茶可以降低人體內(nèi)的雌激素水平。茶中的茶多酚復(fù)合物還能促進淋巴細(xì)胞增殖，提高人體免疫力。建議女性要多喝茶。

研究稱男性常吃蘋果

可保護前列腺

“蘋果療法”是目前國內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。據(jù)《印度時報》報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。

研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1～2個蘋果，另外一半人不吃。結(jié)果，在排除了其他生活因素影響后，堅持吃蘋果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋果者。

研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1～2個蘋果就可達(dá)到幫助治療前列腺炎的目的。

與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。

抗生素要

吃夠療程

一般用抗生素時，醫(yī)生會開一個療程的量，但很多人發(fā)現(xiàn)，有時用兩三天癥狀就明顯減輕甚至消失了。這時大家可能有誤解，認(rèn)為感染已經(jīng)好了，抗生素可以減量或停用，影響治療效果。

癥狀減輕時，細(xì)菌感染的確是減輕了，但是此時不能隨意減藥或停藥。因為盲目減少抗生素后，不但不能發(fā)揮其殺菌作用，小劑量的藥物反而會使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。中途停藥同樣會使細(xì)菌消滅不完全，導(dǎo)致細(xì)菌再次感染，病情反復(fù)發(fā)作。

想長壽，

養(yǎng)條狗

瑞典烏普薩拉大學(xué)對340萬40～80歲的瑞典人進行了調(diào)查，在長達(dá)12年的隨訪期里，養(yǎng)狗的人，心血管疾病發(fā)病率降低了36%，整體死之風(fēng)險下降了33%。有研究顯示，養(yǎng)狗的人比養(yǎng)其他寵物的人更容易達(dá)到建議運動量（平均運動量高34%）。在青年參與者身上進行的研究顯示，嬰兒時期家中養(yǎng)過狗的人對動物過敏的幾率要低50%。一次試驗對一些壓力過大的股票經(jīng)紀(jì)人進行了研究。研究者將這群人分成兩組，一組配有狗狗，另一組不分配寵物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)有狗狗的人血壓更為平穩(wěn)。養(yǎng)狗雖好，愛狗卻要適度，每位愛狗人士都知道，毛茸茸的好朋友為了表達(dá)對你的好感，會用舌頭舔你的手指和臉頰。然而醫(yī)學(xué)教授和病毒學(xué)家認(rèn)為，接受狗狗的吻并不是什么培養(yǎng)親密感的好方式。

責(zé)編/昕莉