• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    睡眠與健康的潛在聯(lián)系

    2018-08-07 08:00:56張寶喜
    人人健康 2018年15期
    關(guān)鍵詞:睡眠不足電子設(shè)備腦部

    ■張寶喜

    人為什么需要睡眠?睡眠與健康、壽命的關(guān)聯(lián)度有多高?我們要正確了解睡眠的意義及重要性,發(fā)現(xiàn)睡眠與健康存在的某種聯(lián)系。

    1.睡眠少患病概率高

    睡眠不足與高血壓、冠心病、糖尿病、心血管病、肥胖均有聯(lián)系,最直接的影響就是免疫力低下,導(dǎo)致各種感染。因長時(shí)間的睡眠不足,還會(huì)影響腦部功能,老年后更容易出現(xiàn)阿爾茲海默病;免疫力低下患感冒的概率也會(huì)增高。

    2.健康狀況差

    對于睡眠長期不足的人群來說,自我感覺健康狀況更差。尤其是夜班族,如果白天不能充分補(bǔ)覺,更容易引發(fā)肥胖和糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

    3.電子設(shè)備干擾

    伴隨電子設(shè)備的發(fā)展,手機(jī)、電腦、電視等藍(lán)光刺激身體豪無睡意,導(dǎo)致腦部持續(xù)處于興奮狀態(tài)。醫(yī)生提醒,特別是青少年在臨睡前的90分鐘,最好關(guān)閉所有電子設(shè)備。

    4.燈光

    燈光會(huì)使人睡眠時(shí)間延后,要想夜晚更好入睡,最好減少燈光照射時(shí)間,并增加白天的自然光照射時(shí)間,目的是為了使身體生物鐘調(diào)節(jié)到符合自然水平。

    5.誘發(fā)肥胖

    長期失眠、睡眠不足還有增加肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。失眠越嚴(yán)重的人,肥胖風(fēng)險(xiǎn)也在與日俱增。

    6.男女睡眠模式差異

    相比較男性,女性更容易失眠。英國在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),睡眠與年齡、性格關(guān)聯(lián)密切,女性比男性更難獲得充足睡眠,特別是生育后的女性,需要兼顧孩子與工作,往往導(dǎo)致睡眠不足的概率明顯上升。

    7.睡眠的階段

    睡眠分3個(gè)階段,第一,人處于清醒與睡眠狀態(tài)之間,具有身體呼吸放緩、肌肉放松、心率減慢等特征;第二,相對深度睡眠,意識(shí)清醒,但身體已睡著;第三,深度睡眠較難被喚醒,身體整體代謝水平明顯放緩。

    8.不同人群睡眠時(shí)間

    睡得太多或者太少對身體都不利,還會(huì)影響壽命。新生兒每日睡眠應(yīng)在18小時(shí);青少年處在生長發(fā)育階段,睡眠之間應(yīng)在10~11小時(shí);中老年人每晚7~8小時(shí)的睡眠要保證。

    猜你喜歡
    睡眠不足電子設(shè)備腦部
    睡眠不足與肥胖相互影響
    中老年保健(2022年7期)2022-09-20 01:05:30
    有機(jī)硅灌封材料對計(jì)控電子設(shè)備的保護(hù)應(yīng)用
    山東冶金(2022年4期)2022-09-14 09:00:20
    某型機(jī)載敏感電子設(shè)備電磁干擾抑制技術(shù)研究
    睡眠不足
    兒童做腦部CT會(huì)影響智力嗎
    探析現(xiàn)代醫(yī)用電子設(shè)備的維修
    電子測試(2017年15期)2017-12-18 07:19:55
    12400年前“木乃伊狗”
    俄國現(xiàn)12400年前“木乃伊狗” 大腦保存完好
    奧秘(2016年6期)2016-07-30 17:34:30
    壓抑食欲使人笨
    分憂(2016年3期)2016-05-05 01:58:43
    BIT技術(shù)在星載電子設(shè)備的應(yīng)用
    齐齐哈尔市| 西峡县| 稷山县| 苏尼特左旗| 汽车| 留坝县| 晴隆县| 海伦市| 余庆县| 赞皇县| 宝应县| 乐昌市| 龙门县| 常宁市| 浦县| 荆州市| 颍上县| 大厂| 德江县| 高雄市| 苍梧县| 南开区| 基隆市| 湛江市| 苍梧县| 柯坪县| 天气| 双城市| 山阴县| 保德县| 大余县| 绥芬河市| 苏尼特左旗| 河源市| 涿鹿县| 和政县| 贞丰县| 盈江县| 巩义市| 新和县| 多伦县|