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    謹(jǐn)記夏季護(hù)心法則

    2018-08-07 08:00:52楊西維
    人人健康 2018年15期
    關(guān)鍵詞:冷水澡心梗體重

    ■楊西維

    夏季讓人慵懶,活動量雖然減少了許多,但仍免不了動不動就一身汗,脫水的風(fēng)險相應(yīng)升高,這時更需要注意保護(hù)心臟。

    【留心體重】夏季易發(fā)充血性心力衰竭。心力不足,心臟維持體內(nèi)水分平衡的難度會增大。心臟病患者應(yīng)留意體重變化,如果出現(xiàn)體重持續(xù)增長、呼吸短促、肢體腫脹等癥狀,一定要及時就醫(yī)。還應(yīng)注意血壓變化,避免攝入過多的鹽。此外,降壓藥等心血管常用藥可能增加熱敏感,容易中暑,應(yīng)注意預(yù)防。

    【少喝冰水】脫水會讓心臟工作起來更費(fèi)力,因此夏季應(yīng)持續(xù)補(bǔ)水,而不是只在運(yùn)動前喝水。最好喝常溫的白開水,避免喝甜飲料和酒精飲料。外出時可隨身帶個水杯,方便喝水。此外,還要注意觀察尿液顏色,它可實(shí)時反映機(jī)體的水分狀態(tài),如果飲水充足,尿液應(yīng)為澄清或淡黃色;若出現(xiàn)渾濁或顏色加深,應(yīng)警惕脫水。尤其是在鍛煉后,體重每減輕1公斤應(yīng)補(bǔ)水990~1250毫升。但不要短時間大量喝水,尤其是喝冰水,否則可能加重心臟負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)心梗。

    【飲食清淡】冠心病患者飲食應(yīng)該以清淡為主,但并不是說戒肉類,可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類,盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。有冠心病的人還可以多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,保證纖維素的攝入,以及營養(yǎng)均衡。同時也要注意飲食清潔。

    【選對衣物】天氣炎熱時,如果衣著不合適會影響皮膚透氣,還可能感覺更熱,加大心臟負(fù)擔(dān)。建議穿衣時注意淺色、單層、吸水和寬松原則,優(yōu)先選擇吸汗效果好的棉質(zhì)衣服,腰帶不應(yīng)過緊。在室外活動時,冠心病患者應(yīng)該做好防暑降溫的工作,戴遮陽帽并備足水。在室內(nèi)時可以打開空調(diào),但溫度不能太低,保持在26℃左右比較合適。

    【運(yùn)動適量】首先要明確的是,心臟病人夏季也不能放棄鍛煉,不運(yùn)動會導(dǎo)致心血管功能失調(diào),引起肌無力,進(jìn)而造成心臟功能減退,但要注意監(jiān)測血壓和心率。其次,可選擇在早上涼爽的時段和地方鍛煉,切忌在烈日當(dāng)空時運(yùn)動,中間可多休息幾次,注意量力而行。最后,運(yùn)動要循序漸進(jìn),強(qiáng)度較大時,可喝運(yùn)動飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。如果天氣悶熱、濕度大,應(yīng)該減少甚至停止戶外鍛煉。

    【水別太涼】夏季洗澡次數(shù)較多,許多人喜歡沖冷水澡,尤其南方人和一些剛做完運(yùn)動的人,這很可能誘發(fā)心腦血管疾病。因?yàn)樯眢w大量出汗時,毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),如果沖冷水澡,頭部血管急劇收縮,可能造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至引起顱內(nèi)出血。冷水還會使心臟血管驟然收縮,血流急劇減少,同時伴隨血壓波動,誘發(fā)心梗。

    【堅持用藥】對于冠心病患者來說,安全過夏天最重要的就是堅持服藥。需調(diào)整藥物時,如改變用藥劑量,或增減某種藥物,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行;有心絞痛發(fā)作史的患者可預(yù)防性用藥;長期使用藥物的人,若沒有禁忌堅決不能停。中醫(yī)認(rèn)為,丹參能活血化瘀,清心安神;廣棗則可行氣活血;冰片可芳香開竅、通脈止痛,并能促進(jìn)與之配伍的藥物吸收;天竺黃則具有清熱化痰、清熱止痛之功效。步長冠心舒通膠囊含有上述成分,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,能對降低心絞痛發(fā)生風(fēng)險有一定的幫助。

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