頸椎預(yù)防簡(jiǎn)單易行

現(xiàn)在大部分的人每天都與電腦、手機(jī)打交道，基本上沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，久坐、低頭都會(huì)導(dǎo)致大家的頸椎出現(xiàn)一定的問(wèn)題。那么頸椎病都有哪些癥狀，如何預(yù)防呢？這里小編咨詢了專業(yè)人士，通過(guò)親自體驗(yàn)給大家介紹一下，平時(shí)一定要多留意哦。

1.頸椎病的一些癥狀

（1）視力障礙。頸椎病會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，從而引起大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損。

（2）血壓不穩(wěn)。頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)，會(huì)造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，和椎基底動(dòng)脈供血失常時(shí)，容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀。

（3）眩暈。閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。

（4）心慌、胸悶。有些頸椎病患者可能會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛等不適癥狀。

（5）猝倒。常在站立或走路時(shí)因突然扭頭，出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，

2.如何進(jìn)行飲食預(yù)防

在飲食上，頸椎病患者也應(yīng)該多吃一些鈣元素豐富。

（1）黑芝麻。屬于鈣質(zhì)非常豐富的一種食物，能大大的改善因?yàn)楦文I精血不足所致的身體無(wú)力酸痛，腰腿酸疼。

（2）核桃。含有大量亞油酸等多種不飽和脂肪酸，亞油酸具有使膽固醇排出體外，使多余的膽固醇不易被吸收的作用。

（3）姜茶。長(zhǎng)期低頭，頸椎的血管就不易活動(dòng)，一旦堵塞就很易出現(xiàn)頸椎痛的癥狀，姜茶有補(bǔ)血活血的作用。

（4）猴頭菌。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)。

（5）山楂。山楂顏色紅，紅色入心經(jīng)，味道酸澀略甜，具有一定的活血化瘀的作用，對(duì)于體內(nèi)有瘀滯，常見(jiàn)面色灰暗、口唇的青紫的人是比較好的食補(bǔ)食物。

（6）金銀花。氣味芬芳，飲后神清氣爽，夏秋服用既能降溫，降脂減肥，養(yǎng)顏美容，又能清熱解毒，是現(xiàn)代人保養(yǎng)健身和防疫防病的絕好佳品，那些因?yàn)轭i椎疼痛而睡不著的人應(yīng)該經(jīng)常喝，可有效緩解失眠，頭暈等癥狀。

除了飲食以外，抬頭類的動(dòng)作是適應(yīng)人體頸椎正常生理曲度的，應(yīng)該多做。相反，低頭類動(dòng)作少做，比如低頭玩電腦，看手機(jī)，看電視，枕頭太高等等。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。