青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

那玉波

摘要：作為奧運(yùn)會(huì)的重點(diǎn)比賽項(xiàng)目之一的曲棍球，我國(guó)的曲棍球運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史僅為十幾年，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，尤其是對(duì)年少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練過(guò)程中，很多訓(xùn)練方法仍然需要不斷的進(jìn)行調(diào)整。本文從我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍建設(shè)以及身體素質(zhì)訓(xùn)練存在的問(wèn)題出發(fā)，探討科學(xué)訓(xùn)練青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的方法。

關(guān)鍵詞：青少年；曲棍球運(yùn)動(dòng)員；身體素質(zhì)

引言：我國(guó)開(kāi)展青少年曲棍球訓(xùn)練的時(shí)間并不長(zhǎng)，雖然在近幾十年的訓(xùn)練過(guò)程中取得了一定的成績(jī)，然而在現(xiàn)階段青少年曲棍球的基礎(chǔ)訓(xùn)練中仍然存在著諸多問(wèn)題，需要我們根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行不斷的調(diào)整，以期能夠通過(guò)科學(xué)有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練提高我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍整體的身體素質(zhì)。

一、青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍建設(shè)的現(xiàn)狀

（一）青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員較少，基礎(chǔ)訓(xùn)練成果不顯著

與曲棍球運(yùn)動(dòng)發(fā)展較為成熟的國(guó)家以及我國(guó)其他較為成熟的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，在我國(guó)近14億的龐大人口基數(shù)中，曲棍球運(yùn)動(dòng)的普及率可以說(shuō)是非常的低，我國(guó)登記注冊(cè)的青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員數(shù)量比較少。同時(shí)，曲棍球運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地、參賽人員的要求也比較高，在我國(guó)大部分的城市都沒(méi)有建立符合曲棍球訓(xùn)練、比賽要求的場(chǎng)地，因此，及時(shí)隨著曲棍球運(yùn)動(dòng)逐漸在我國(guó)群眾中普及，由于場(chǎng)地限制，也無(wú)法保證青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)性的長(zhǎng)期訓(xùn)練。

（二）青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員年齡偏大

由于曲棍球運(yùn)動(dòng)與我國(guó)傳統(tǒng)的文化以及運(yùn)動(dòng)形式的融合度都較低，雖然這最近十年里曲棍球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展速度逐漸提高，由2007年僅僅15個(gè)后備人才基地到2016年72個(gè)后備人才基地，不斷促進(jìn)曲棍球運(yùn)動(dòng)在青少年隊(duì)伍中的發(fā)展。但是就目前我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員年齡層次的現(xiàn)狀來(lái)看，初始訓(xùn)練曲棍球運(yùn)動(dòng)的最佳年齡應(yīng)該在十歲之前，然而我國(guó)的青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員普遍為十五歲以后才開(kāi)始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)過(guò)了最佳的接觸曲棍球訓(xùn)練的黃金年齡，直接導(dǎo)致我國(guó)的青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員比同年齡層的其他國(guó)家的青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限明顯偏少。

（三）青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員受教育層次較低

由于過(guò)早離開(kāi)校園加入到曲棍球訓(xùn)練之中，而曲棍球教練又普遍僅對(duì)與曲棍球相關(guān)的知識(shí)進(jìn)行講解，造成我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍整體受教育層次較低的現(xiàn)狀，長(zhǎng)此以往，并不利于推動(dòng)我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

二、青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法存在的問(wèn)題

（一）對(duì)抗賽訓(xùn)練較少

在訓(xùn)練場(chǎng)地、青少年群滾球運(yùn)動(dòng)員結(jié)構(gòu)等因素的限制下，我國(guó)青年少曲棍球運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)重缺少對(duì)抗訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，直接造成參賽隊(duì)員在比賽場(chǎng)地控球不穩(wěn)，同時(shí)在賽場(chǎng)上表現(xiàn)出明顯的對(duì)對(duì)方的25碼區(qū)域概念模糊的情況。

（二）為青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的技能訓(xùn)練模式有待持續(xù)優(yōu)化

曲棍球比賽需要多個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間通過(guò)長(zhǎng)期的技能訓(xùn)練以及配合訓(xùn)練，形成在賽場(chǎng)上能夠根據(jù)預(yù)先設(shè)計(jì)好的戰(zhàn)術(shù)配合隊(duì)友、根據(jù)對(duì)手的情況隨時(shí)進(jìn)行戰(zhàn)略性調(diào)整。然而，從現(xiàn)階段的青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，技能訓(xùn)練程度無(wú)法滿足比賽需要，仍然需要進(jìn)一步提高技能訓(xùn)練的強(qiáng)度。同時(shí)，針對(duì)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練，不是單純的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員不斷重復(fù)練習(xí)某一項(xiàng)基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，同時(shí)還應(yīng)該增加培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中隨機(jī)應(yīng)變的能力，以利于在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員能夠憑借堅(jiān)持的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練以及豐富的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)理論對(duì)比賽場(chǎng)上的任何狀況都可以進(jìn)行隨機(jī)應(yīng)對(duì)。

三、探討科學(xué)訓(xùn)練青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的方法

（一）不斷提高曲棍球教練的綜合素質(zhì)

目前我國(guó)的曲棍球教練普遍為運(yùn)動(dòng)員出身，其自身?yè)碛休^高的技能水平以及較好的身體素質(zhì)。然而，往往很多運(yùn)動(dòng)員在年齡較小的時(shí)候就開(kāi)始從事曲棍球運(yùn)動(dòng)，造成現(xiàn)階段我國(guó)曲棍球教練普遍具有較高的技能水平，但是對(duì)曲棍球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的文化了解甚少，同時(shí)由于專門(mén)從事曲棍球訓(xùn)練，造成很多曲棍球教練的文化程度較低，因此，在教學(xué)過(guò)程中，很多曲棍球教練空有一身本領(lǐng)，但是不知道如何向青少年運(yùn)動(dòng)員解說(shuō)，同時(shí)受文化程度以及對(duì)曲棍球文化的了解程度限制，曲棍球教練對(duì)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員這方面的文化講解也較少，造成了我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍整體文化層次較低的現(xiàn)狀。因此，只有不斷提高曲棍球教練的綜合素質(zhì)，曲棍球教練才能為青少年運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的訓(xùn)練身體素質(zhì)的方案。

（二）加強(qiáng)對(duì)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)的訓(xùn)練

曲棍球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)要求較高，需要青少年運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中不僅要持續(xù)加大的力量素質(zhì)的訓(xùn)練，同時(shí)還應(yīng)該不斷加強(qiáng)對(duì)力量控制的訓(xùn)練。例如可以在時(shí)間間隔為3-5分鐘的規(guī)程中使用最快的速度進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練2-3組。在對(duì)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，要注意關(guān)注力量素質(zhì)訓(xùn)練的頻率，控制好每組訓(xùn)練之間的間隔時(shí)間，避免疲勞訓(xùn)練的情況。

（三）加強(qiáng)對(duì)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員靈敏反應(yīng)素質(zhì)的訓(xùn)練

在曲棍球比賽的過(guò)程中會(huì)有大量在戰(zhàn)術(shù)中無(wú)法預(yù)知的狀況出現(xiàn)，同時(shí)曲棍球賽場(chǎng)中隊(duì)友、對(duì)手以及球的位置都是在不停變化的。因此，在訓(xùn)練青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的過(guò)程中，有必要加強(qiáng)對(duì)其靈敏反應(yīng)素質(zhì)的訓(xùn)練。首先，根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的實(shí)際情況，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行盯人訓(xùn)練以及擺脫訓(xùn)練。在此過(guò)程中，需要兩名青少年運(yùn)動(dòng)員的共同配合，在距離2米左右的位置相對(duì)站立，由兩名運(yùn)動(dòng)員分別扮演擺脫者與盯人者，互相進(jìn)行訓(xùn)練。其次，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的控制，由兩名青少年運(yùn)動(dòng)員組成一個(gè)訓(xùn)練小組，互相進(jìn)行踢球與控球的練習(xí)。最后，將盯人擺脫與控球訓(xùn)練結(jié)合在一起，由兩名青少年運(yùn)動(dòng)員組成一個(gè)訓(xùn)練小組，將上述兩種訓(xùn)練結(jié)合在一起連續(xù)的練習(xí)，在反復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中不斷加強(qiáng)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員的靈敏反應(yīng)素質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：雖在在我國(guó)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中還存在例如訓(xùn)練理念相對(duì)落后、教練水平仍需不斷提高、運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍還需不斷擴(kuò)大等諸多問(wèn)題，但是隨著我國(guó)逐漸加強(qiáng)對(duì)曲棍球的重視程度，在社會(huì)中逐漸面向青少年群體開(kāi)放曲棍球興趣培訓(xùn)班，在未來(lái)的發(fā)展中會(huì)有更多優(yōu)秀的青少年加入到曲棍球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍之中，為我國(guó)專業(yè)的曲棍球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)更多朝氣蓬勃的隊(duì)員，以期不斷發(fā)展和壯大我國(guó)曲棍球運(yùn)動(dòng)的水平。

參考文獻(xiàn)：

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