為什么看不感興趣的書特別容易犯困

文/程真波 黃宇霞

1805年4月2日，安徒生出生在丹麥歐登塞。1967年，國際少年兒童讀物聯(lián)盟把4月2日定為國際兒童圖書日。我們今天就來講一講關(guān)于閱讀的那些事兒。

你有沒有過這樣的體驗(yàn)：有的時候拿到一本很愛看的書，走路也看，吃飯也看，不看完都舍不得睡覺。還有一些時候，必須溫習(xí)某些書，可是你對著它不一會兒就覺得眼皮越來越重，頭越來越沉；而一推開書，你又精神抖擻了。這究竟是為什么？

早在兩千年前孔子就說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！比藗冋J(rèn)識一個事物，接受一門知識，首先來自興趣。學(xué)生對學(xué)習(xí)有興趣，學(xué)起來就輕松愉快，思維也最積極、最有效，學(xué)習(xí)就能取得事半功倍的效果。學(xué)習(xí)興趣是構(gòu)成學(xué)習(xí)動機(jī)的重要心理成分，興趣可以使大腦皮層處于優(yōu)勢興奮中心，從而使大腦處在一種較為活躍的狀態(tài)。從另一方面來講，興趣實(shí)際上是一種積極的情緒狀態(tài)，在積極的情緒狀態(tài)下，大腦內(nèi)多巴胺的釋放會增加，而多巴胺釋放的增加，會使得負(fù)責(zé)高級認(rèn)知功能的前額皮層活動增強(qiáng)。因此，當(dāng)看自己感興趣的書時，這種興趣會調(diào)動你的學(xué)習(xí)動機(jī)，提高你的閱讀欲望。同時，這種興趣使你在閱讀中感受到的是一種享受，是一種積極的情緒感受，從而也使你的大腦更加活躍。反之，當(dāng)看自己不感興趣的書時，就會提不起精神，沒有閱讀欲望，容易犯困。

如果你看書學(xué)習(xí)時容易犯困，該怎么辦呢？古人有過“頭懸梁” “錐刺股”的舉動，讓疼痛使自己從瞌睡中醒來繼續(xù)讀書。我們今天知道，犯困與興趣缺乏、大腦皮層興奮程度下降有關(guān)，所以要注意興趣培養(yǎng)，并且合理用腦。低落的情緒不利于大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，因此盡量不要讓學(xué)習(xí)與疲勞、不愉快之類的字眼建立聯(lián)系。在困倦的時候，適當(dāng)休息，或者做一些輕松愉快的事情，在大腦功能得到恢復(fù)以后再開始學(xué)習(xí)。此外，不同課程的書交替閱讀也是一個不錯的辦法。這樣可以使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域，不同的腦區(qū)輪換著得到休息，人就不那么容易感到疲勞了。