鐵人程序員

陳皓

秒睡無夢

我是國內(nèi)大型通信企業(yè)高級軟件研發(fā)工程師。對對對，就是你想的那個，程序員。

清晨4：45鬧鐘響起，5：10出門，5：30下水游泳訓練，7：00起水，7：40送女兒去幼兒園，8：10準時到公司吃早餐，8：30開始工作。這是一個典型的清晨訓練時間表，每周二周五執(zhí)行，風雨無阻。你也發(fā)現(xiàn)了吧，完全不影響工作。

程序員除了早晨，另一個可以擠出來的時間就是睡前了。趕上女兒心情好會在21：40左右上床睡覺，那么接下來的一個小時就比較精彩了，要么騎臺子（一種自行車室內(nèi)訓練臺，足不出戶滿足你騎車的愿望），要么換上跑鞋出門跑步。必定秒睡，整夜無夢。

鐵人三項綜合了游騎跑，我都很喜歡。游泳趣味性強；騎車有速度感，風景好；跑步成本低，隨時隨地都可以。三項一起又可以鍛煉到身體大部分肌肉，避免了單一運動造成單一部位的損傷。身邊太多跑步膝蓋受傷的了，這也是我最擔心的。好在整個備賽期沒出現(xiàn)傷病，我的經(jīng)驗一是加強腿部力量鍛煉，二是盡量跑塑膠跑道。

暢快跟游

2017年“雙11”那天，我終于在馬來西亞蘭卡威完成了人生中第一次大鐵。所謂大鐵，就像IRONMAN創(chuàng)始人說的那樣：游泳3.8公里，騎車180公里，跑步42.2公里，然后吹一輩子牛X。

到達賽場天還沒亮，早上時間緊張，重中之重的任務便是檢查自行車，雖然我不是很明白我的神車究竟哪里需要檢查，但也不能傻站著而輸了氣勢，我裝作很專業(yè)的樣子左看看右擰擰，象征性地打了幾下氣之后，干脆來到沙灘閑逛。

游泳是我最有把握的一項。雖說前一天試水遲到，但根據(jù)可靠人描述，這片海風光秀美，浪小水清。賽前我心里是非常有底的。

果不其然，一入水感覺就和以前的比賽不同，浮力、能見度和浪度都恰到好處，因此開始游得很直而且相當暢快。

好景不長，大約600米的地方，一名身穿藍底黃點泳褲，瘦長的白人左側斜插過來，手腳并用直接把我打成蛙泳。

這要是在國內(nèi)，以我的脾氣，肯定就忍了，但這次我奮力跟了上去，而且驚奇地發(fā)現(xiàn)居然可以跟上他。于是我擺好了斜方位跟游位置，下定決心能跟多遠跟多遠。

事實證明我的決定是正確的，跟了他將近1000米，快上岸的時候才跟丟，速度不慢并且節(jié)省了不少體力。

第二圈時，我看到了隊友極限，這令我心花怒放。平時訓練我們就在一起，太熟悉了，他什么時候打腿，打到哪個角度，我了如指掌，所以整個后半程一直跟游到換項，其間一次沒丟。最后50米我還無恥地超了他。

這是我游得最快的一次3800米。

有騎有推

騎車出發(fā)的時候天已經(jīng)大亮了，穿著小雞隊服的我們幾乎同時沖出，旁邊一幫外國人不停揮手，喊著：“Chick Run！Chick Run！”瞬間點燃了我的激情。

現(xiàn)實中光有激情是沒用的，從出發(fā)開始，我就不斷被人超，不是那種僵持一下的超，而是嗖一下地超。

我能做的便是調(diào)整好呼吸，尋找一些理由來安慰自己：“哇，我果然騎得快，跟我一起上來的人都這么強?！薄?80公里呢，著什么急”“充分熱身再起速，避免受傷。”……開心多了。

自行車賽段也分兩圈，每圈90公里，前半部分是在猴山中穿梭。顧名思義，猴山有很多猴子，在路邊成群地坐著安靜地看著你。我無暇多看猴子，因為這里，除了猴子，全是坡！猴山?jīng)]騎完我就徹底打消了成績上的目標，騎完別傷就可以。

下了猴山我意識到最大的坡不在猴山，而在50多公里處，更令人崩潰的是我第一圈到這里的時候，路邊觀眾歇斯底里的喊聲響徹云霄。本來大家都可以下來推車上坡的，但我們也要面子呀，就只能硬著頭皮往上蹬，速度并不比推車快多少，還耗費了很多體力。

當然，第二圈的時候我就有經(jīng)驗了，騎了1米直接下來推完拉倒，并自然地和觀眾相視一笑。

大坡過去我就完全想開了，沒什么想法自然也就平穩(wěn)了。

踏實沖線

下車換項，停下來好好地評估了自己，無傷痛沒抽筋，體力也還有，瞅了一眼表，雖然慢但是完賽已是板上釘釘，心里無比踏實。

按照賽前計劃，我一直壓著15X的心率在跑，前10公里一直超人，不是那種僵持一下地超，而是嗖一下地超。

跑步階段換上了不老板贊助的高級表，跑了一會兒發(fā)現(xiàn)居然沒關節(jié)拍器，我隨機按了幾個按鈕沒關上，正殺得興起又不想停下來，哪怕耽誤1秒。就這樣，190的步頻節(jié)拍器像重癥室的心臟起搏器一樣，滴滴滴地提醒我還活著，時間一長也就適應了。

不知不覺，按這個心率跑了22公里，速度比賽前計劃的還要快，如果按這個速度基本能把騎車階段損失的時間撈回來。殊不知，一個賽前完全沒想過的問題悄然而生，甚至已經(jīng)到了無法挽回的地步。

怕出狀況，我采用了盡力吃喝的補給策略。每2公里的一個補給站，我次次進。站里提供西瓜、小餅干、QQ糖、可樂、冰鎮(zhèn)能量膠、水等食品。這時候，我已經(jīng)完全嗑不動膠了，餅干沒什么味道，QQ糖太甜，所以我每次都來幾塊西瓜，一兩杯可樂，最后再拿一瓶礦泉水路上喝。這就導致了之后的每個補給站的廁所，我都要進，真的是每個。

起初還好，每次出來之后速度會快一些，但這樣跑不多久就要停下來，我的身體因為經(jīng)常享受這樣的輕松，25公里之后就失去了耐心，徹底憤怒，再也不想好好干活了。

這之后就走走跑跑，越往后，走的比例越高。天色全黑，海風漸涼，“心臟起搏器”還在滴滴，聲音仿佛更大了，這一切都和白天激烈的拼殺形成了鮮明對比。

到?jīng)_線前1公里才又熱鬧起來，由于攢了好久的勁兒，我又可以快跑起來，終點附近碰到了一直等著的隊友不老板和瑞秋，女兒也在那兒等我，寒暄了幾句并陪我跑了幾步。我自己繼續(xù)往前跑。

終點處，我盡力去聽主持人的話，也只聽懂了“……IRONMAN……”賽前幻想的激動場景統(tǒng)統(tǒng)沒有發(fā)生，我的第一個大鐵就這樣以一個極為冷靜的沖線動作結束了。

回顧整個過程，順利、愉快、波瀾不驚，并不像之前以為的會“愛的痛了，痛的哭了，哭的累了，日記本里頁頁執(zhí)著”，訓練沒有想象中的艱苦，比賽也沒有想象中的英勇。

如果要選一個這期間最觸動我的，就是決定報名的那一刻。只要你決定開始，最大的困難就已經(jīng)沒有了。其他事情，不也是這樣嗎？

對話：

問：這么早起床，你困嗎？

答：不困。晚上6小時加上中午1小時，對一般人來說夠了。由于運動，睡眠質量會提高，不但不困，還精神百倍呢！

問：運動會瘦嗎？

答：不一定，但會加大瘦下來的概率。人的身體是個很復雜的系統(tǒng)，平時平穩(wěn)地運行。運動會給這個平衡不同程度的刺激，一旦平衡打破了，你就開始變瘦了。當然吃飯和睡眠也同樣重要。

問：你為什么要練鐵人三項呢？收獲是什嗎？

答：瘋了嗎？變態(tài)嗎？不是。一開始接觸這項運動僅僅是出于好玩，認識了不少有意思的人，就跟著大家一起玩。后來發(fā)現(xiàn)鐵三和工作正好是個互補，工作主要動腦，訓練恰恰相反。當然還有身材變好、體質變好、精神狀態(tài)變好……最重要的是我能感受到比昨天的自己更強，這是在工作中不太容易感受到的。