百科新知

【別讓手機和社交媒體毀掉孩子的童年】從各種研究數(shù)據(jù)來看，當代兒童首次擁有智能手機的平均年齡是10歲左右，約半數(shù)美國和英國兒童在12歲時已經(jīng)有了自己的社交媒體賬戶，大約有四分之一的青少年表示他們“幾乎一直在線”。在2015年的一項研究中，有大約十分之一的女孩表示，她們平時上學的時候，每天使用社交媒體的時間超過三個小時。而這些重度依賴社交媒體的女孩，一般其困難分數(shù)（一種用來衡量精神健康的指標）往往較高。

在安全網(wǎng)絡(luò)中心對8至17歲兒童和青少年進行的一項研究中，有22%的受訪兒童和青少年表示，有人曾在社交網(wǎng)絡(luò)上用照片和視頻霸凌過他們。圣地亞哥州立大學心理學家珍·特溫格領(lǐng)導的一項研究表明，花更多時間在互聯(lián)網(wǎng)上的美國青少年，其快樂程度一般低于喜愛其他活動的同齡人。特溫格還指出，社交媒體或許是導致青少年抑郁癥人數(shù)升高的原因之一。

【陪孩子寫作業(yè)的媽媽注意了 放手更有效】東芬蘭大學和于韋斯屈萊大學研究人員依據(jù)一項名為“第一步”的縱向研究數(shù)據(jù)，分析媽媽們對待孩子家庭作業(yè)的不同處理方式后得出上述結(jié)論。研究涵蓋從幼兒園到中學2000名芬蘭孩子。研究人員發(fā)現(xiàn)，無論孩子學習能力如何，媽媽們給予的“具體幫助”越多，越不利于孩子獨立完成家庭作業(yè)。

研究人員指出，這種家長像直升機一樣“盤旋”在孩子周圍、未經(jīng)孩子要求即提供幫助的行為可能向孩子傳達了一種信號，即他們不相信孩子完成家庭作業(yè)的能力。這不利于孩子持續(xù)完成任務(wù)，還可能導致他們能力發(fā)展不良。給予孩子更多作業(yè)“自治權(quán)”，他們會表現(xiàn)出更強的“任務(wù)持久性”。

【科學家發(fā)現(xiàn)了比薩斜塔穩(wěn)定的秘密】意大利比薩斜塔為何歷經(jīng)數(shù)次強震斜而不倒？由16名英國和意大利工程學和地震學專家組成的研究團隊給出了答案。英國布里斯托爾大學與意大利羅馬第三大學研究人員說，以比薩斜塔無法直立的“脆弱”結(jié)構(gòu)，中度地震活動都會導致它嚴重受損甚至倒塌。然而，它所在地區(qū)1280年以來發(fā)生至少四次強震，斜塔卻安然無恙，讓工程師們長期以來迷惑不解。

經(jīng)過分析與比薩斜塔相關(guān)的地震、地質(zhì)和結(jié)構(gòu)信息，研究人員得出結(jié)論：斜塔的高度和堅硬建筑材料與松軟的地基土壤結(jié)合在一起，“大幅修改”了斜塔的震動屬性，使它不會在地震發(fā)生時產(chǎn)生共振。參與研究的布里斯托爾大學教授喬治·米洛納基說：“有意思的是，導致斜塔傾斜得幾乎要倒的土壤也是幫助它挺過這些地震活動的功臣。”

【體重過輕易患癡呆】美國波士頓大學醫(yī)學院專家研究發(fā)現(xiàn)，體重過輕可能會導致癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果50至60歲的人體重指數(shù)（體重與身高的比率）低，避免患上癡呆的幾率就會下降。專家對弗雷明漢心臟研究（FHS）進行了分析，以計算導致癡呆的新風險因素。其中科學家注意到了人口數(shù)據(jù)以及1979至1983年間人們的生活方式信息，了解了其中哪些人被診斷為“癡呆癥”。

專家指出，在早期研究中，年齡是導致癡呆的主要因素。然而，研究發(fā)現(xiàn)，50至60歲的人們在體重過輕的情況下患上癡呆的幾率高于體重正常的同齡人。科學家還指出，睡眠不足和喪偶也是造成大腦老化的不利因素。癡呆是一種獲得性綜合征，患者的大腦認知能力會大幅下降，先前掌握的知識會出現(xiàn)不同程度的缺失。

【吃快餐多、吃水果少的女性需更長時間才會懷孕】澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，吃快餐多、吃水果較少的女性可能需要更長時間才會懷孕。研究人員對英國、愛爾蘭、澳大利亞和新西蘭5598名女性發(fā)起問卷調(diào)查，了解她們的飲食習慣。接受調(diào)查前，這些女性沒有生過孩子。調(diào)查對象中，8%的女性耗費一年或更長時間懷孕，被定義為懷孕有難度；39%的女性只用一個月即懷孕。研究發(fā)現(xiàn)，食用水果最少的女性，難以懷孕的風險從8%增至12%；一周吃快餐超過四次，難以懷孕的風險從8%增至16%。

與懷孕前一個月每天兩次食用水果的女性相比，一個月吃水果不到四次的女性嘗試懷孕的時間更長，平均多兩周。相比每周吃快餐超過四次的女性，很少或從來不吃快餐的女性更容易懷孕，平均少一個月。研究人員還發(fā)現(xiàn)，盡管水果和快餐的攝入與嘗試受孕時間長短有關(guān)，食用綠葉菜和魚類卻與此無關(guān)。

【開燈睡覺容易致肥胖】據(jù)新華社報道，俄亥俄州立大學神經(jīng)系統(tǒng)科學家勞拉·方肯博士及其同事，以實驗鼠為對象完成了一系列試驗。研究人員用燈光照射實驗鼠16小時（白晝）后，再分別讓實驗鼠處于全黑、暗光（如臥室電視打開時的光度）和開燈狀態(tài)8小時。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間處于暗光環(huán)境的老鼠與不關(guān)燈環(huán)境下的老鼠都出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

方肯教授解釋說，夜間燈光會擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食，所以才會導致肥胖。夜間燈光既包括開燈，也包括電視或電腦產(chǎn)生的弱光。因此，無論夜間燈光強弱，只要有光，就可能會增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺則有助于減肥。

【什么職業(yè)的人最能喝酒？】英國《衛(wèi)報》援引國民醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)和國家統(tǒng)計署報告中的數(shù)據(jù)報道，與中等收入人群相比，醫(yī)生、律師、教師等薪資甚高的專家更可能定期飲酒。原來，隨著社會經(jīng)濟地位的提高，酒類消費持續(xù)不斷增加。在包括雜工、登記處工作人員或社會工作者在內(nèi)的從事體力勞動或簡單勞動的人中，有51%的人在本次民調(diào)前的一周內(nèi)飲酒。在管理層或高技能工作人員中（包括建筑師、護士、教師、律師、醫(yī)生），這個數(shù)字達到70%。

這種現(xiàn)象與年收入水平有關(guān)系。年收入在1.1萬歐元以下的英國人中，有46.5%的人承認飲酒。在年收入2.2萬至3.4萬歐元的英國人中，有60%的人承認飲酒。與此同時，年收入超過4.5萬歐元的人喜歡喝葡萄酒、啤酒或者威士忌，而且完全有經(jīng)濟能力這么做，有80%的人透露，他們在本次民調(diào)前的一周內(nèi)飲酒。報告者指出，人們的飲酒頻率取決于年齡。最常飲酒的人是65歲以上老人。年輕人經(jīng)常只是在周五和周六飲酒，但飲酒量高于其他所有人。

【人全新定義成功：不是有錢而是開心和健康】澳大利亞一項最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越來越多的澳人認為成功并不等于高薪，而是開心和健康的代名詞。數(shù)據(jù)顯示，有77%的澳人認為擁有幸福就是擁有成功，而71%的澳人則認為健康是成功的首要指標。另外，只有不到兩成的澳人認為，年薪達到10萬澳元以上才是成功的關(guān)鍵。

領(lǐng)英澳大利亞和新西蘭品牌與通訊主管庫馬爾（Shiva Kumar）表示，他對這個調(diào)查結(jié)果并不感到意外，因為現(xiàn)在的人們普遍認為幸福、與家人共度美好時光、擁有親密的友誼和旅行，是比金錢和職業(yè)成就更重要的成功指標。庫馬爾認為，人們對成功的定義也讓越來越多的公司開始關(guān)注員工的健康和幸福感，因為員工在挑選公司時肯定會選擇與自己觀念一致的公司。

【多吃這些25歲后不變黃臉婆】女性到了25歲這個年齡，皮膚的新陳代謝開始走下坡路，所以飲食上可要注意。枸杞酒釀蛋：給您好臉色；木瓜紅棗蓮子蜜：補血養(yǎng)顏；花生芝麻糊：抗衰老；核桃松仁粟米羹：美容又健胸；黃豆雞翅湯：增加皮膚彈性；山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；牡蠣：細膚美顏.

【小氣的人壓力大】雖然在生活中吝嗇小氣的個性看起來會占不少便宜，但近日澳大利亞布里斯班昆士蘭科技大學的研究者發(fā)現(xiàn)，這類人的壓力更大。研究人員將志愿者分成兩人一組，每組由一人負責分配研究組給予的金錢，而另一人并不知道這筆金錢的具體數(shù)額，但可選擇接受或不接受對方的分配。在試驗中，研究人員檢測他們在分配時的心率等生理指標。結(jié)果顯示：在分配過程中，給別人錢占金額總數(shù)40%以下的志愿者心率會上升。

【開燈睡覺會變胖】肥胖不只與吃得多、運動少有關(guān)。英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，開燈睡覺或許也是導致肥胖的一個因素。這項調(diào)查涉及11.3萬名英國人，跟蹤調(diào)查時間長達四十年。研究人員發(fā)現(xiàn)，在較亮環(huán)境中入睡的人，其身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍、腰臀比和腰圍身高比等指標均高于在較暗環(huán)境下睡眠的人。即使將鍛煉身體習慣、睡眠時間等因素考慮進去之后，這一相關(guān)性仍然存在。負責此項研究的倫敦癌癥研究所教授安東尼·斯維爾德洛說：“光線會對身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響，進而影響到新陳代謝。”

【男人飲酒有七大驚人好處】醫(yī)學證明，適量飲酒對人體產(chǎn)生真正的健康功效，如果你是一名成年人，每晚喜歡享受一杯葡萄酒，那你應(yīng)該最能體會到適量飲酒的神奇效果。若你酗酒，那就無緣了。1.降低有害膽固醇；2.預防糖尿??；3.激發(fā)大腦智能；4.預防膽結(jié)石；5.控制體重；6.預防腫瘤；7.強化骨骼。

【紅光可能會讓人的情緒變好】紅色不僅代表激情，還能給人帶來好心情。美國俄亥俄州立大學的神經(jīng)科學和心理學研究人員發(fā)現(xiàn)，紅光可能會讓人的情緒變好。這項研究通過對倉鼠進行實驗發(fā)現(xiàn)：夜間燈光的顏色會對倉鼠的情緒產(chǎn)生影響，暴露在紅光中的倉鼠，大腦分泌與抑郁癥有關(guān)的化學物質(zhì)更少。

【膝關(guān)節(jié)有響聲】可能的原因有什么？隨年齡增大，緩沖和保護關(guān)節(jié)的軟骨組織發(fā)生磨損退化，各處軟骨組織變得不均勻，關(guān)節(jié)負荷的變化可使滋潤膝關(guān)節(jié)的滑液產(chǎn)生氣泡并發(fā)生氣泡爆裂，容易導致關(guān)節(jié)響聲出現(xiàn)。其次，連接骨骼組織韌帶的緊縮也會發(fā)出響聲；如果沒有出現(xiàn)疼痛或腫脹癥狀，通常沒有問題。

【蘑菇的營養(yǎng)比已知的還好】賓夕法尼亞州立大學羅伯特.畢爾曼教授的實驗室對蘑菇進行了大量研究，發(fā)現(xiàn)蘑菇對機體健康的影響比此前已知的還好，而且蘑菇還是四種關(guān)鍵膳食微量營養(yǎng)素的來源，這些營養(yǎng)物質(zhì)對肌體健康老齡化至關(guān)重要。研究人員正在研究是否可利用蘑菇來幫助有效預防帕金森病和阿爾茨海默病。

【“夜貓子”早死風險高】“夜貓子”人群患多種疾病的風險較高，比如肥胖、高血壓和心血管疾病等，而且他們也更容易出現(xiàn)不健康的行為，比如吸煙、飲酒、藥物濫用及缺乏體育鍛煉等。一篇最近發(fā)表在《國際生物鐘》雜志的研究報告中，研究人員發(fā)現(xiàn)“夜貓子”或許過早死亡的風險更高。

【黑巧克力有助于緩解壓力】新的研究表明，吃某些類型的黑巧克力對健康有益。在加州圣地亞哥生物學年會上，兩項研究結(jié)果顯示，食用高濃度可可（含量不低于70%的可可，30%的有機蔗糖）的黑巧克力對壓力、炎癥、情緒、記憶力和免疫力都有積極的影響。

【日常拉伸肌肉有助于老年健康】根據(jù)最近發(fā)表在《生理學》雜志上的一篇文章，日常拉伸肌肉有助于提高老年人健康水平，降低死亡風險。佛羅里達州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)，日常拉伸每周進行五次，維持四周以上，能加強小腿肌肉血流量，提高小腿肌肉中動脈血管功能和肌肉中毛細血管的數(shù)量，從而增強腿部血流及行走功能。

【擁擠的交通環(huán)境會提高患哮喘風險】根據(jù)最近發(fā)表在《歐洲呼吸》雜志上的一篇文章，長期暴露于街道公共交通以及臭氧環(huán)境中，會提高人們患哮喘的風險。這項研究闡明了戶外空氣污染與成年人患哮喘之間的相關(guān)性。檢測結(jié)果表明，高度擁擠的公共交通環(huán)境、臭氧環(huán)境以及8-異前列烷的含量會提高哮喘的患病風險。

【每周工作時間超過40小時不利于健康】近日，刊登在《美國工業(yè)醫(yī)學》雜志上的一篇研究報告顯示，持續(xù)超過每周40個小時的工作時間，會對肌體健康有害。另一項刊登在《柳葉刀》雜志的研究報告發(fā)現(xiàn)，相比標準工作時間的員工，長時間工作的員工患中風的風險更高。研究者認為，減少工作時間能降低患心腦血管疾病的風險。

【保證每天不疲倦的15個小方法】1.起床后鍛煉5分鐘；2.養(yǎng)成喝水習慣；3.講究吃早餐；4.十點加餐；5.午后喝咖啡；6.多傾訴多紓解；7.坐有坐相；8.張馳結(jié)合；9.站起來接電話；10.邊沐浴邊唱歌；11.交樂觀的朋友；12.大事化小；13.鍛煉背部；14.打坐；15.每天運動。

【13個動作讓你早衰】1.不要擠眉弄眼；2.不要用手撐臉；3.不要偏愛某側(cè)牙齒；4.不要皺鼻子；5.不要＼“親手戰(zhàn)“痘”；6.不要試圖拔掉痘痘；7.不要超時敷面膜；8.不要把甜點當正餐；9.不要瞇瞇眼；10.不要把眼皮當皮筋；11.不要只買一瓶卸妝液；12.不要太迷信DIY；13.不要用手指挖面膜。

【這樣做保濕補水100分】 1.每天至少要喝8杯水，記得還要多吃水果哦。2.選擇具有高保濕效果的護膚品，幫肌膚留住水份。3.使用具保濕效果的面膜來SOS干燥缺水的肌膚。4.噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效。尤其是空調(diào)房里，不僅可保持肌膚水潤，還有提神清新的功效。

【四件事會廢了你的腎】1.不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。2.受涼挨凍。3.長期熬夜。中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)。4.經(jīng)常憋尿。

【世界公認最頂級抗衰老食物】1.鯽魚金槍魚等魚肉；2.西蘭花；3.冬瓜；4.洋蔥；5.豆腐；6.圓白菜；7.蘋果；8.胡蘿卜；9.牛奶；10.礦泉水；11.貝類含有維生素B12；12.西紅柿；13.菠菜；14.橙子；15.麥芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.馬鈴薯；22.蘑菇；23.雞蛋；24.核桃。

【7個養(yǎng)生小動作】1.遠眺：減輕眼疲勞；2.張嘴：嘴巴最大限張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán)；3.轉(zhuǎn)頸：既提神又防止頸椎疾?。?.握拳：增強體內(nèi)臟器功能，使人體力倍增；5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液：潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽；7.踮腳：防下肢血液回流不暢。

【你造嗎？情侶確定交往的10大特征心】1.見過家長；2.交換住所鑰匙；3.一起外出旅行；4.規(guī)劃未來；5.參加家庭聚會；6.說“我愛你”；7.在對方那兒過夜；8.至少隔天見一次面；9.兩人分享所有事情；10.留一把牙刷在對方住所。

【7招幫你快速入睡】1.從300倒數(shù)，每次遞減3。2.下午2點后別喝咖啡。3.睡前沖個熱水澡：睡前1小時洗個熱水澡解乏。4.睡前4小時停止鍛煉。5.降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃～24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好。6.睡前3小時不進食。7.睡前最好選擇較暗且柔和的燈光。晚上睡前試試吧！

【腸胃健康小貼士】1.菜要燒熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后應(yīng)重新加熱；2.蔬菜應(yīng)用水浸泡半小時以上，中間換水2-3次；3.冰箱內(nèi)貯存食品時，應(yīng)該生熟分開；4.不喝生水；5.飯前用流動水洗手；6.洗干凈的碗筷應(yīng)由其自然干燥，不要擦干后存放；7.多吃醋大蒜，有助預防腸道傳染病。

【一天的健康飲食習慣，你擁有多少？】1.清晨的第一杯溫開水；2.只吃足夠清淡的食物；3.能省則省的晚餐；4.一餐一道過油菜為限；5.砂糖一天一大匙為限；6.吃二兩主食為限；7.豐富早餐；8.避免鹽分；9.晚餐后的一杯茶促進體內(nèi)毒素、廢物的排除。喝茶了么？？？

【別被網(wǎng)絡(luò)綁架了生活】這些年，網(wǎng)絡(luò)越來越快，終端越來越多。寬帶改變了生活，卻也讓我們不經(jīng)意間疏離了親情。不要為了網(wǎng)絡(luò)而生活，請扯開網(wǎng)絡(luò)多一點時間陪伴家人，記住，家才是你的歸宿。

【吃什么決定你睡多久】美國《食欲期刊》刊登的一項新研究顯示，人們每天從食物中獲取多少熱量，會影響其睡眠時間長短：愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間較短（5—6小時）：攝取熱量適中的人，睡眠時間最標準（7—8個小時）：只吃素的人，睡眠則很不平衡，要么少于5小時，要么超過9小時

【光棍笑了：研究稱蚊子更愛叮情侶】夏天來了，你是否發(fā)現(xiàn)自己貌似不招蚊子或很招蚊子。其實，蚊子也有自己的喜好，戀愛中人就是它們喜歡的11種人之一，歐洲科學家實驗發(fā)現(xiàn)，熱戀中的人挨蚊子咬比單身者多。此外，皮膚白嫩的人、孕婦、喘粗氣的人，?；瘖y的人都是蚊子親睞的對象。

【五種人千萬要少吃魚】1.痛風患者。2.出血性疾病患者。3.肝腎功能嚴重損害者。4.服用抗組胺等藥物的人。5.過敏體質(zhì)者特別是曾經(jīng)因吃魚蝦類食物發(fā)生皮膚過敏的人。

【吃香蕉原來有這些益處】1.預防心血管疾?。衡浛杀３终Ｐ募∈湛s的協(xié)調(diào)作用，一根香蕉含鉀約400亳克。2.防癡呆：吃香蕉有助于提高腦力。3.防治抑郁癥：香蕉含有一定量的5-羥色胺，能使人心境變得舒暢。4.改善早泄：香蕉富含多種有益微量元素，鎂元素對男性健康尤其有益。

【好腎臟九個金標準】從中醫(yī)角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康：1.聽力清晰。2.皮膚有光彩。3.頭發(fā)烏黑。4.骨骼強壯。5.記憶力好。 從西醫(yī)方面來講，下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平：1.尿液清澈泡沫少。2.早起身體沒有浮腫。3.精神十足。4.血壓正常。

【肝臟呼救五大信號】1.容易喝醉。2.粉刺增多。3.傷口容易化膿感染。4.鼻頭發(fā)紅。5.臉色發(fā)黑。 飯后養(yǎng)肝護肝很重要：1.肝病患者應(yīng)忌飽餐。2.飯后靜坐休息10-30分鐘。

【心臟病報警10個信號】1.手腳冰涼。2.心跳加劇。3.呼吸短促。4.焦慮失眠。5.肩頸臂痛。6.莫名疲勞。7.盜汗反胃。8.雙腳腫脹。9.常偏頭痛。10.走路時有絞痛感。另外，若突發(fā)心臟病，一定記住這“急救三招”：1.服用阿司匹林。2.徒手心外按壓。3.舌下含服硝酸甘油。

【六條建議幫男人延長壽命】1.愛護心腦血管：少吃紅肉類。2.照看好肝臟：少飲酒，包括啤酒。3.保護好前列腺：一周喝4-8杯紅葡萄酒。4.清潔腎臟：每天至少喝2000毫升水。5.減少對肺的傷害：忌煙，平素多喝潤肺湯和茶水。6.關(guān)心自己的結(jié)腸：每天進行一定時間的有氧運動。

【6類食物加快代謝助健康】1.藍莓、紫米等富含花青素的食物，可促進眼部的新陳代謝。2.紅豆、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧，促進腸道的新陳代謝。3.菠菜、小油菜等富含維生素K的食物，利于骨骼的新陳代謝。4.西蘭花、芥藍等十字花科蔬菜，促進腎臟新陳代謝。

【晨起四大好習慣抗衰延壽】1.喝杯溫水：促進全身的吐故納新，保證細胞的新陳代謝。2.溫水漱口：及時清除口腔中大部分病原微生物，防止各種疾病的發(fā)生。3.冷水浸臉：是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力。4.開窗通風：不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。

【致癌物分4個等級】1.煙草、酒精飲料、檳榔等明確有致癌作用的致癌物。2.丙烯酰胺等可能性較高的致癌物質(zhì)。3.咖啡因、三聚氰胺、糖精等尚不能分類的致癌物。4.相關(guān)研究中沒有充足證據(jù)證明其具有致癌性的物質(zhì)。1級和2A級致癌物要盡量避免，2B、 3級和4級致癌物，不用過分擔心。

【空調(diào)的8個小秘密】1.進屋后別著急開空調(diào)，等體溫恢復正常后再開空調(diào)。2.先開空調(diào)后關(guān)窗 3.空調(diào)開26℃最合適 4.鋪涼席時少開空調(diào) 5.空調(diào)濾網(wǎng)需及時清理，否則可能導致“空調(diào)肺”。6.開3小時要開窗通風 7.多給自己松松肩膀，避免被空調(diào)風吹傷。8.短暫外出別關(guān)空調(diào)。

【早晨四個習慣會折壽】1.對床依戀不舍：易打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害。2.醒來后立即起身小便：易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。3.醒后立即劇烈運動：易發(fā)生心、腦血管的意外。4.不吃早餐：易造成胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

【鍛煉身體也該有“姿勢” 晨練時應(yīng)該注意什么？】1.觀察天氣，如果污染嚴重還是不要出門為好。2.不宜空腹亦不宜飽食，鍛煉前進食少量牛奶、豆?jié){等。3.起床后先喝水，使循環(huán)血量增加血液粘稠降低。4.不宜“回籠覺”，睡覺會減緩代謝物排出，使白天產(chǎn)生乏困感。5.時間不宜過長，1-2小時為宜。

【教你正確喝水】喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。

【五招輕松走出健康】真正的“百步走”應(yīng)該是“擺步走”，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閑地慢慢溜達。教你5招輕松走出健康：1.飯后不要馬上動。2.睡前2小時別散步。3.逆風散步，順風返回。4.先走上坡，再走下坡。5.搭配一些小動作。

【牢記長壽生活的細節(jié)】1.不怕出汗：每周鍛煉約7個小時的人，早亡風險會低40%。2.睡得香：經(jīng)常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。3.小病從不耽擱。4.晚飯吃得早：最好晚上6點鐘左右開飯，9點以后不要進食，同時做到八分飽，細嚼慢咽。5.愛吃谷、豆和蔬菜。

【最佳養(yǎng)老地的四個標準】1.風景氣候宜人。既可旅游觀光，體驗當?shù)仫L土人情，又能頤養(yǎng)天年。2.配套設(shè)施齊全。公園、健身場所、超市等公共場所的分布要合理。3.交通通訊便捷。不要和子女、親屬距離太遠。4.促進社會交往。醫(yī)療費用異地報銷程序不繁瑣。