甜蜜有罪，糖化讓你老10歲

小荷

糖化到底是什么

幾乎每個(gè)女人都知道肌膚要“抗氧化”，但是有多少人知道“抗糖化”？糖化是一種由我們體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)相結(jié)合的現(xiàn)象，蛋白質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，失去原有的機(jī)能，令肌齡顯現(xiàn)，如同生銹的彈簧失去了彈性。從皮膚科醫(yī)學(xué)專業(yè)的角度出發(fā)，所謂糖化，是指3DG（導(dǎo)致糖化的物質(zhì)）與蛋白（膠原蛋白）結(jié)合，形成糖蛋白（AGEs）后引起的一種現(xiàn)象。通常情況下，膠原蛋白是透明的，但變成糖化蛋白后就會(huì)泛黃，它會(huì)深入真皮層，讓肌膚失去彈力，變成褐色?？梢?，糖化分別從松弛、膚色變黃、出現(xiàn)皺紋等方面，慢慢迫使肌膚走向老化的邊緣。

糖化是沒有特定年齡的。無論男女，都會(huì)出現(xiàn)糖化現(xiàn)象。隨著時(shí)間的積累，糖蛋白會(huì)越來越多。

甜食會(huì)導(dǎo)致肌膚糖化嗎

甜食和糖化會(huì)馬上被大家聯(lián)系起來，是因?yàn)槿绻鹗硵z取過量，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)對(duì)糖的代謝超出身體的負(fù)荷，被積壓在體內(nèi)。但我們這里說的糖不單只說甜食，其實(shí)我們攝取的米飯、面點(diǎn)中都含糖。所以，不能單純地將甜食和糖化聯(lián)系起來，兩者并沒有直接的因果關(guān)系。

這方面完全不需要擔(dān)心。如果最近蔬菜吃得不多，就服用一些葉酸產(chǎn)品。要是被上司罵了，心情低落，就攝入一些維生素C。順便提一下，維生素C很容易被排出體外，所以不要在早上一次性補(bǔ)充。每間隔一段時(shí)間補(bǔ)充一些會(huì)比較好。

如何避免肌膚糖化

1.改善生活習(xí)慣

想要肌膚年輕，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。熬夜、抽煙、喝酒都會(huì)加速肌膚老化。如果能保持充足的睡眠，有效緩解生活壓力，少抽煙、少喝酒和少食用刺激性的食物，擁有年輕肌膚的成功率就能提升一大半。

2.注重防曬

紫外線是令我們肌膚老化的元兇，因?yàn)樽贤饩€一年四季都存在，UVA可以穿透云層和玻璃，即使在室內(nèi)也無法躲避，可直達(dá)皮膚的真皮層，破壞膠原蛋白和彈性纖維，讓肌膚提早衰老。所以，防曬也是一年四季每一天都必須做的美容功課。

3.多吃抗氧化食品

在飲食方面，應(yīng)多吃抗氧化的水果（果干）、蔓越莓（果干）、芹菜籽、番茄紅素、橄欖油、紅石榴、綠茶、葡萄籽（含葡萄多酚）、姜黃等。

4.正確保濕很重要

抗糖化除了要做好防曬工作外，適當(dāng)?shù)男秺y才能給皮膚抗糖化提供一個(gè)好的環(huán)境。清洗過頭對(duì)皮膚也是不好的。洗臉后要用爽膚水滋潤肌膚，才可以代謝掉多余的自由基和糖蛋白。很多人認(rèn)為只要用昂貴的面霜就能保濕，這其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)了。還有人認(rèn)為保濕的時(shí)間越長越好，這也是不正確的。假設(shè)把紙巾浸濕，然后放在那里等它自然晾干，會(huì)是什么樣呢？紙巾會(huì)變得皺皺巴巴的，皮膚也是一樣。

你有沒有被糖化的潛質(zhì)

1. 在辦公室經(jīng)常食用甜食，如點(diǎn)心、曲奇等；

2. 在晚間會(huì)把零食、糖果當(dāng)作夜宵；

3. 用冰激凌、飲料代替白水；

4. 喜歡吃辛辣的食物；

5. 每頓必吃米飯、面食；

6. 討厭吃蔬菜、豆制品；

7. 很少運(yùn)動(dòng)，基本一天都坐在座位上。

檢測(cè)結(jié)果：符合以上情況越多就越容易發(fā)生糖化現(xiàn)象，要注意啦！